Gyönyörű, fiatal és mégis egészségügyi problémákkal kellett szembenéznie. A szlovák Kristína Ladecká természetes módon küzdött, és ma jobban van formában, mint bármelyik társa.

étrendjét

A szlovák kristína Ladecká átállt a nyers ételekre, és ma a legjobb formában van

Kevesen érdeklődnek az egészségesebb életmód iránt anélkül, hogy tudnák a konkrét esetet. A szlovák Kristína Ladecká élő példája annak működésére. Noha soha nem volt problémája a túlsúlytalansággal, a test vonzereje nem mindig áll egy ilyen változás mögött. Először is az egészség. Mesélt nekünk a nyers étrendre való áttérésről, de arról is, hogy ma hogyan érzi magát, és miért kellett a programjába mozgást vagy erősítő edzéseket beiktatnia.

A legtöbb ember csak akkor változtatja meg testéhez való hozzáállását, ha annak egészsége veszélyben van. Mi történt a te esetedben?

Nekem is hasonló volt, de szerencsére nem engedtem túl messzire. Hosszú ideje vannak egészségügyi problémáim, amelyek lassan fokozódtak, és kezdtem belátni, hogy ha nem teszek valamit, akkor a jövőben még súlyosabb problémákkal és következményekkel nézek szembe. Az egészségügyi problémák önálló megoldása azonban nem egyszerű, és az eredmények soha nem garantálhatók, ezért sokan még a próbálkozás előtt feladják.

Miért választott nyers ételt? Milyen ember vagy az orvosok látogatásakor, támaszkodsz az állításaikra?

A nyers étrend anyukám ötlete volt. Orvos, és akkoriban érdekelte ez az étkezési stílus, és azt állította, hogy ez mindenképpen segít nekem. Eleinte nem vonzott, számomra szélsőségesnek és kivitelezhetetlennek tűnt, de kipróbáltam és nagyon elkaptam. Jól éreztem magam, tetszett az étel, élveztem elkészíteni, mindig szerettem főzni, de a nyers konyha sokkal kreatívabb és játékosabb, mint a klasszikus főzés. Tisztelem az orvosokat és az orvostudományt is, de úgy gondolom, hogy az orvostudomány jobban érdekelheti a betegségek megelőzését és megszüntetését, ahelyett, hogy elnyomná a tüneteket és pénzt keresne a gyógyszercégeken keresztül.

Mit érzett, amikor tudta, hogy valamit tennie kell a testével? Úgy gondolja, hogy ez a legerősebb motiváció az ember számára?

A motiváció nagyon fontos. Számomra az eredmények voltak a motiváció. Minél jobban éreztem magam, annál inkább elhittem, hogy képes vagyok meggyógyulni. Megszabadultam a krónikus problémáktól, amelyeket normálisnak tartottam, például fáradtságtól, fejfájástól vagy akár lustaságtól. Amikor éreztem ezeket a változásokat, érdekelt, hogy mit kínálhat nekem az egészséges életmód. Jelenleg a mozgatórugó számomra az erősödés eredménye, minél erősebb vagyok, annál láthatóbb változásokat látok a testemben, annál jobban hajt előre.

Mennyi idő után vetted észre az első változásokat jobb irányba? Gondoltál már arra, hogy nem biztos, hogy sikerülni fog?

Néhány hét múlva változást éreztem. Soha nem bíztam abban, hogy az egészségem teljes mértékben javul az étrendemnek köszönhetően, de láttam, hogy a javulás mindenképpen bekövetkezik, és elhatároztam, hogy kitartani fogok nemcsak a jelenlegi egészségügyi problémáim miatt, hanem azért is, mert megelőzhetem az egészségügyi problémákat a jövőben.

Valószínűleg te is lefogytál. Hány kg pontosan és mennyi idő alatt?

Igen, nagyon lefogytam azért is, mert amikor megváltoztattam az étrendemet, a problémáim annyira kiéleződtek, hogy akkor éreztem magam a legjobban, amikor semmit sem ettem. Tehát nagyon keveset ettem, emlékszem, hogy a napot egy grapefruittal vagy mangóval szoktam befejezni vacsorára. Nem figyeltem a kalóriákat, akkoriban nem nagyon érdekelt a súly, pedig le akartam fogyni néhány kilót. A számok gyorsan lefogytak, azt hiszem, 12-15 kg fél év alatt, ami elég volt, mivel korábban elég karcsú voltam. CRemekül éreztem magam, de nem tetszett a testem, ahogy szerettem volna. Vékonynak és gyengének éreztem magam. Egy idő után úgy döntöttem, itt az ideje egy keményebb edzésnek, a test alakításának és az izomtömeg növelésének. Azóta 4 kg-ot híztam, a derék centiméterei változatlanok maradtak, de láthatóbb izmok kerültek hozzá. Edzés révén egészséges kapcsolatot építettem ki a testemmel, erősnek és fittnek érzem magam.

Kristína tanácsot ad a nőknek az étkezéshez, de az edzőteremben való testmozgáshoz is

Ön szerint mennyire fontos az elme beállítódása?

Az elmét az egészségünk egyik legerősebb aspektusának tartom. Nem számít, mennyire egészségesen táplálkozunk, vagy mennyire aktívan élünk, ha stresszben élünk, nyugtalan elménk van, negatív gondolataink vagy érzéseink vannak, nem leszünk egészségesek. A pozitív elme és az energia az egészség első lépése.

Azt mondják, hogy minden a szokásról szól, és az étel kétszeresen igaz. Kezdetben nem tapasztalt "elvonási" tüneteket?

Először azt kell mondanom. Talán azért, mert izgatott és "részeg" volt az elhatározásom, nos a gyorsétel utáni étvágyam csak hosszú idő után, talán egy év múlva jött meg. Különböző félrelépéseim voltak, és az elején zavartam őket, de ma már nem foglalkoztam velük. Számomra az a fontos, hogy mik az étkezési szokásaim, és nem az, hogy időről időre megszegjem-e és hogyan. Aggódni a túllépés miatt felesleges stressz és negatív energia, ami nem hoz nekem semmi jót, csak elvesz.

Hogyan néz ki a jelenlegi menüje? Reggeli, tized, ebéd, ebéd és vacsora?

Igyekszem a menüben minél több friss gyümölcsöt és zöld leveles zöldséget tartalmazni. Leginkább a napom így néz ki:

Reggel tiszta víz, edzés. Edzés után van korai ebéd, ami többnyire gyümölcs pl. nagy adag gyümölcssaláta, később, ha éhes vagyok, akkor megint gyümölcsöt eszek, pl. alma, szőlő, narancs (télen rabja vagyok), banán vagy friss datolya. Vacsorára Nekem pl. leveles zöldségsaláta avokádóval, koktélparadicsommal, borsóval, néha bio tofuval, brokkolival vagy paprikával, friss bazsalikommal vagy rozmaringgal ízesítve. Vacsora után Ismét hozok egy kis gyümölcsöt vagy turmixot. Napi 1500 - 2000 kcal bevitel.

Néhány étel szó szerint csodálatra méltó

Sokan (különösen a szlovákok) elítélik az étrend bármilyen forradalmát, és azt állítják, hogy ez csak egy tendencia. Azzal védekeznek, hogy a nagyszüleink a legzsírosabb ételeket ették, és nem tettek velük semmit. Mit gondol erről az állításról?

Szerintem az emberek normálisnak tartják, ha sok krónikus tünet jelentkezik, amelyek nem egészen normálisak. Fejfájás, különféle emésztési problémák, fáradtság, korai öregedés, ráncok, elhízás. Azt hiszem, kevés nagyszülőt találunk, akiket soha nem szenvedtek ezek a problémák. Továbbá úgy gondolom, hogy az emberek kritizálnak anélkül, hogy elegendő tudással és tapasztalattal rendelkeznének a témában. Ki kell próbálnunk magunknak, majd összehasonlíthatjuk és kritizálhatjuk.

Mi az immunrendszere? Beteg a járvány idején?

Az immunrendszerem mindig csodálatos. Egész életemben nagyon gyakran voltam beteg, az elmúlt években gyakori hörghurut és végtelen köhögés szenvedett. Utoljára három évvel ezelőtt, amikor új étrendet kezdtem. Azóta csak néhány megfázást kaptam, és mindig nagyon gyorsan felépültem. A járvány idején néha enyhe hidegtüneteket érzek, de másnap ezek elmúltak. Ez az egyik oka annak, hogy nem engedélyezem a diétát.

Karaktered a kemény munka tükrözi. Mondja el, milyen konkrét gyakorlatok segítettek a legjobban?

Gyakorolok súlyokat az összes izomrészre. Szeretem az egyszerű, alapvető gyakorlatokat, mint a súlyzós guggolás a hátamon, holtpontos emelés, hajlítás a vízszintes sávon, a has, valamint a különféle súlyzós gyakorlatok a vállon és a mellkason.

Az étrend és a testmozgás változása nem a test esztétikája, hanem elsősorban az egészség miatt történt

Tanácsot ad az egészséges életmódról is. Szerinted mi zavarja a nőket leggyakrabban?

Leggyakrabban túlsúlyos vagy kevésbé formális has. Az a véleményem, hogy minden problémának van megoldása, és bár elsőre az emberek számára úgy tűnik, hogy a változás lehetetlen, mindig van megoldás. A probléma gyakran az, hogy az emberek kevés ismerettel rendelkeznek az emberi test működéséről és a test alakításának folytatásáról. Nagyon fontos megtanulni, hogyan lehet ellenőrizni a testsúlyt és megakadályozni a nem kívánt súlygyarapodást.

Ideális recept a kövér has megszabadításához?

Növelje a friss nyers ételek arányát az étrendben, kerülje a finomított ételeket, a fehér cukrot, az állati zsírt és legyen elegendő testmozgás. Ellenőrizze a kalóriabevitelt. Erőedzést is ajánlok a has formálására.

A fiatal, szép és sikeres embereknek néha nehezebb tiszteletet szerezni. Megvetéssel találkozol, vagy azok a nők, akik minden korosztályban bíznak?

Azt kell mondanom, hogy az idősebb nők is bíznak bennem, és hozzám fordulnak segítségért. Örülök, és úgy gondolom, hogy az életkornak és a megjelenésnek nem szabad fontos szerepet játszania abban, hogy eldöntsük, kiben bízunk meg, vagy kit fogunk megvetni. Fontos a tapasztalat és az eredmény. Az idősebb embereknek természetesen több tapasztalatuk van, de a fiatalok gyakran találnak ki innovatív ötleteket. Svédországban élek, és itt teljesen normális, hogy a fiatalok kiskoruktól kezdve bekapcsolódnak és fejlesztik karrierjüket, csodálom és ez inspirál.

El tudnád képzelni, hogy a férjed tipikus fickó lesz, ízléssel minden zsíroshoz, és hagyományos szlovák ételeket vagy ételeket kellene készítenie olyan alapanyagokból, amelyekről lemondott?

Nem, ezt határozottan nem tudom elképzelni. Soha nem pontozna olyan ember, aki elvárná, hogy ételt készítsek neki, és egyáltalán ne állati alapanyagokból, mivel etikai okokból ezt is kerülöm. A párom tudja és tiszteli, annak ellenére, hogy nem teljes vegetáriánus. Két keze és feje van, így maga is elkészítheti az ételt, de mi inkább együtt készítjük az ételt. Tiszteljük egymást, és soha nem kritizáljuk étkezési szokásainkat. Megvan a szabadságunk, amit bárki tányérra tesz.