Összpontosítson az étrendre
Az elfogyasztott ételek nagy hatással vannak az egész testünkre. Ez előnyös lehet neki, de árthat is neki. Ezért meg kell győződnie arról, hogy a mindennap elfogyasztott étrend nem rontja az ízületi problémákat, hanem éppen ellenkezőleg.
A menü elkészítésekor javasoljuk az úgynevezett mediterrán étrend inspirálását. Zöldségek, gyümölcsök és egészséges zsírok napi bevitelén alapul. Gazdag halakban található, amelyek széles körben elérhetők a part menti területeken, és kevesebb vörös húst tartalmaz. Egy ilyen étrend számos hasznos tápanyagot tartalmaz, nevezetesen omega-3 zsírsavakat, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és ezáltal megvédeni az ízületeket.
Ne felejts el mozogni
A rendszeres, könnyű testmozgás a legjobb módszer az ízületek merevségének megelőzésére, és akár meg is fordíthatja a már megszakadt ízületi problémákat. Ezenkívül megakadályozza a csontritkulást, és segít megerősíteni az ízületeket és az inakat. A legjobb olyan fizikai tevékenységeket választani, amelyek kíméletesek az ízületek számára, és nem terhelik meg őket a szükségesnél nagyobb mértékben. Ezért kerülje a röplabdát vagy a kosárlabdát, és inkább menjen uszodába vagy sétáljon az erdőbe.
A testmozgás további előnye, hogy segít még a kilók leadásában is. Ezek túlterhelik és kopják az ízületeket, és úgynevezett mechanikai szövődményeket okoznak, amelyek hátfájást, ízületi fájdalmat, sőt osteoarthritist is magukban foglalnak. Az osteoarthritis az ízületek leggyakoribb betegsége, amely főleg a támasztó ízületeket, azaz a térdeket, a csípőt és a hát alsó részét érinti.
Kényeztesse magát Céčkóval
Az elegendő C-vitamin bevétele az egyik legjobb dolog, amit tehet egész teste és ízületei általános egészségi állapota érdekében. Támogatja a fehérvérsejtek termelését és az immunitást, segíti a magas vérnyomást és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Elősegíti az egészséges porc, erek és csontok kollagéntermelését is. Kiváló C-vitamin-forrás a citrusfélék vagy a brokkoli, a paprika és más zöldségek.
A C-vitamint és az ízületek számára hasznos egyéb anyagokat kiegészítheti táplálék-kiegészítők segítségével is FlexiMed tól től Naturamed Pharmaceuticals dokumentált hatással van a porcra, a csontokra és az izmokra. Minden kapszula D-vitamint, glükózamint, II-es típusú kollagént, C-vitamint tartalmaz.
- Meg kell ismételnünk a fiúknak, hogy az erőszak nem teszi őket férfivá; Napló N
- A gyermekek nem felelősek a megszakadt kapcsolatokért, ne vegyék őket túszul; Napló N
- A gyermekeknek problémái vannak a beszéddel vagy a koncentrációval
- Az emberek 80 százaléka szembesül a TREND jelzálog megszerzésével
- Az elhízott nők gyermekeinek is vannak problémái a túlsúlyos!