szőlő

Sokféle növényi mag létezik, és a legtöbbjük nagyon egészséges is. De melyikük tartozik az abszolút csúcsra az emberi egészségre gyakorolt ​​jótékony hatás szempontjából? Megmondjuk, hogy milyen típusú magok a legegészségesebbek, miért és miben.

Adja hozzá őket a menüjéhez

Ha Ön egyike azoknak, akik nem esznek túl gyakran magat, vagy akár egyáltalán, akkor érdemes átgondolniuk és esetleg megváltoztatni szokásaikat.. Az egészséges, illatos magvak esti „tévés” ropogása chips helyett gyorsan tükrözi egészségét. Téged már nem zavarnak az egészségügyi problémák, és néhányuknak köszönhetően szebb alakot is elérhetsz, mert az egészségügyi előnyök mellett a fogyásban is segítenek, szépítik a bőrt és megakadályozzák az öregedést. Tehát melyik magokat kényeztesse?

Sárgabarack mag

Egy kőben helyezkednek el, amelyet a legtöbben automatikusan eldobnak egy barack elfogyasztása után. Azt azonban nem tudod, hogy kész kincset dobál a kosárba! A kockák tartalmazzák azokat a magokat, amelyekben természetes formájában található, jelenleg kiemelten kiemelkedő és értékes, B17-vitamin. Szó szerint megtámadja és elpusztítja a rákos sejteket. A tudósok a jövőt látják benne, és nagy reményeket fűznek hozzá. A kajszibarackból történő közvetlen fogyasztásuk problémája éppen az ez a vitamin keserű ízű és ezért a barackmag nem csemege, hacsak nem a forró íz kedvelője vagy. Evéssel is könnyen megállapíthatja, hogy megeszi. Ha a kernel nem meleg, akkor nem tartalmazza ezt a vitamint. Mostantól tegye félre a barackcsontokat, hagyja néhány napig száradni, majd egyszerűen törje össze, mint a dió, és egye meg a magot, amelyet a csontok törése után kap.

Szőlőmag

Kifújja a szőlőben található apró magokat? Vagy csak "szőlő nélküli szőlőt" vásárol? Ne csináld! Ez megfosztja Önt olyan értékes anyagoktól, amelyek apró, idegesítő köveket tartalmaznak. Erős antioxidánsok, mert flavonoidok, polifenolok és E-vitamin kombinációját tartalmazzák. Ők is forrást jelentenek linolsav, amely segít megelőzni, de egyben gátolja a rák kialakulását, csökkenti a koleszterinszintet, segít a gyulladások, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében. Vásárolhat szőlőmagkivonatot tabletták formájában, miközben körülbelül 7 eurót fizet egy 120 kapszula csomagolásáért.. Javasoljuk azonban, hogy ezeket természetes formájukban, tehát lédús szőlőbogyók részeként fogyasszák. De nekik kell harapni, nem csak lenyelni,

Chia mag

Noha régiónkban még mindig nem túl ismertek, mégis egyáltalán talán a legegészségesebb magoknak nevezhetők. Hatalmas mennyiségű ásványi anyagot, vitamint tartalmaznak, ezek az omega 3 zsírsavak leggazdagabb természetes forrásai, valamint fehérje és rostok raktára. Van bennük antioxidáns is, amely háromszorosa annak a mennyiségnek, amelyet például az áfonya jól ismert antioxidáns "bombájában" találunk. Kivételes értékeket, amelyek többszörösen meghaladják az ismert ételek ásványi anyag- vagy vitamin-tartalmát, kalcium, vas, C-vitamin vagy magnézium is eléri, amelyet a Chia mag tartalmaz. 150 gr. ezek a magok körülbelül 4 euróba kerülnek.

Lenmagot

Két problémát tudok egyszerre lefedni. Az egészség mellett segítenek az alaknak is. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy tudják, hogyan lehet tökéletesen kielégíteni, csökkentik az étvágyat és fokozatosan szabadítják fel az energiát. Ennek eredményeként a szokásosnál hosszabb ideig nem fogja éhezni. Csökkentik az emlőrák és a prosztatarák kockázatát. Az előny is linolénsav és rost, amelyeket tartalmaznak. Ezenkívül csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza a szívrohamot és agyvérzést. Akár szószhoz, öntethez, salátához vagy joghurthoz adod őket, nem számít - csak add hozzá. Szakosodtak egy bevált receptre, csavarnak és kétszer segítenek. A lenmagv polk csomag csak körülbelül 4 euróba kerül, tehát valóban minden "épeszű" ember számára elérhetőek.

szezámmag

Egyedülálló magtípus. Két anyagot tartalmaz, a szezamint és a szezamolint, amelyek az lignany. Védik a májat a károsodástól, bizonyíthatóan alacsonyabb a koleszterinszint, megakadályozzák a magas vérnyomást és lassítják az öregedési folyamatokat is. A szezám számos ásványi anyag forrása, különösen kalcium, vas, réz, mangán, cink, de magnézium is, aminek köszönhetően még javíthatja is a hangulatát. Ezen kívül talál még B1 vitamint vagy rostot és 250 gr. a csomag további 2 euróba kerül.

Milyen típusú magokat fogyasztasz? Segítenek az egészségének javításában? Írja meg tapasztalatait a beszélgetésbe.