Testünk hatvan százalékát víz alkotja. Ha gyakorolunk, sokat veszítünk belőle. Az edzés közbeni ivási rendszer ezért nagyon fontos.
Az Health.com által idézett szakértők szerint az ivási rendszer fontos, és összetétele a testmozgásunk szintjétől és intenzitásától függ. Ha Ön azon hölgyek közé tartozik, akik rendesen, kevesebb mint egy órán át sportolnak, és nem fejt ki különösebb erőfeszítést, a közönséges víz ideális a folyadékpótláshoz edzés után.
Intenzív sportolás közben a tudósok tanácsot adnak a csokoládé tejnek. Nátriumot és kalciumot tartalmaz, amelyek aztán elhagyják testünket. Nem hiányzik a szénhidrátokból az energiapótlás, a fehérjék pedig jót tesznek az izmok regenerálódására. Meglepő módon nem kell nagy figyelmet fordítani az elektrolitokra, amelyeket a különféle ionos italok garantálnak. A tudósok szerint a szervezet elegendő mennyiséget kap belőlük az étrendből.
A testmozgás során tanácsos folyamatosan feltölteni a folyadékot. Ideális körülbelül egy-másfél deci vizet fogyasztani tizenöt-húsz percenként. Növelheti az adagot, ha rendkívül erősen izzad és extra energiát költ edzés közben.
Ha a fizikai aktivitás magában foglalja a hosszabb távokon történő futást, akkor körülbelül két órával azelőtt el kell kezdeni az ivást.
- Félreérthetetlen desszert gyermekkorunkból, csodálatos habbal 15 perc Madártej - a legjobb recept!
- Nyálmirigy tumor - távolítsa el vagy ellenőrizze a szájüreget, a fejet és a nyakat - Betegségek 2021
- Tanítsa meg gyermekeit, vagy programozza be magukat a Telekom ötletes megoldást kínál
- A multinacionális vállalatok ellopják a vizet és export nyereséget - a Föld; Kor
- A rettegett születés - klasszikus vagy császármetszés!