szorongását

A szorongásos rendellenességek a mentális betegségek közé tartoznak, amelyeket a szorongás és a félelem érzése jellemez. A szorongás akkor jelentkezik, amikor a jövőtől való félelem, a félelem pedig válasz az aktuális eseményekre.

Aki szorongástól szenved, elmondhatja a szörnyeket, amelyekkel nap mint nap szembesülnek. Gondolatban küzdenek velük, ami gyakran hatalmas károkat okoz az életükben.

Lehet, hogy nem is tudnak erről a csatáról.

A mai napig számos tanulmány készült, amelyek a szorongásra és annak okaira összpontosítottak.

A szorongásos betegségben szenvedőknek több kérdése van, mint válasza.

Valójában a szorongást számos különböző tényező okozza, mint például a genetikai hajlam, a nem megfelelő környezet, az oktatás, az étrend, a helytelen testmozgás és alvási szokások, és még sok más.

Sajnos a világon sok ember szenved valamilyen szorongásos rendellenességben. Az Egyesült Államokban a 18 éves és idősebb emberek 18,1% -át érinti, ami körülbelül 40 millió embert jelent.

Ha valaha is tapasztalt szorongást, tudnia kell, hogy mennyire korlátozó és kimerítő. A szorongás súlyos megterhelést okoz az elmédnek, a testednek és a lelkednek, és nehéz kezelni.

A szorongás megfigyelése más embereknél meglehetősen nagy kihívást jelenthet, de ezeknek a tüneteknek a segítségével könnyebb kideríteni, hogy partnere szorongást szenved-e, és hogyan segíthet neki.

1. Partnered migrénben és fejfájásban szenved

A szorongás egyik leggyakoribb fizikai tünete a fejfájás. A stressz hatására izomfeszültség alakul ki, amely könnyen fejfájássá fokozódhat.

Ha partnere nyilvánvaló ok nélkül panaszkodik fejfájásra, akkor szorongásos zavarban szenvedhet.

2. Nincs energiája

Mint már említettük, a krónikus szorongás teljesen kimerítheti a testet. A félelem érzése így könnyebben felszínre kerül.

A szorongás kimerítheti a testet és az elmét, ami fáradtsághoz és letargiához vezet.

3. Az ételt az érzéseinek elfedésére szolgáló eszközként használja

Ha azt veszi észre, hogy partnere gyakrabban eszik, különösen egészségtelen és feldolgozott ételeket, szorongásos rendellenességekben szenvedhet.

A szorongó emberek gyakran elfedik érzéseiket egy anyaggal, hogy ellazuljanak és elűzzék gondolataikat.

Ezenkívül, ha a test pánikfélelem állapotába kerül, könnyebben visszatér a túlélési állapotba. Stressz idején a teste el akar jutni a kalóriaforráshoz, hogy megszerezze az elveszített energiát.

4. Emésztési problémái vannak

A krónikus szorongás közvetlenül kapcsolódik az emésztési zavarokhoz, például az irritábilis bél szindrómához.

Ha az agy nincs rendben, az emésztés nem működik megfelelően. Valójában az agyat megnyugtató neurotranszmitter, a szerotonin 80-90% -a képződik az emésztőrendszerben.

Ez emésztési zavarokat vagy nem megfelelő szerotonintermelést eredményezhet.

5. Partnered hangulata kiszámíthatatlan

Amikor az agyad tele van aggódó gondolatokkal, kevesebb türelmed van olyan tevékenységek iránt, amelyek megkövetelik a figyelmedet. Vegye figyelembe, hogy ez kontraproduktív.

Sokkal jobb, ha konstruktív tevékenységekre összpontosítunk, mint hogy mérgesek legyünk a szorongásra. Krónikus szorongásban szenvedőknél azonban még egy kis "pattanás" vagy "ütés" is teljes figyelmet vonz.

Íme néhány gyors és hasznos tipp, amelyek segítenek partnerének megbirkózni szorongásaival:

1. A megfelelő étrend - A kiegyensúlyozott étrend a szorongás elleni küzdelem hatékony eszköze. Vezesse őket friss növényi élelmiszerek fogyasztására, valamint a feldolgozott élelmiszerek és állati eredetű termékek korlátozására.

2. Rendszeres testmozgás - Bármilyen mozgás segít. Próbáljon bevonni partnerét olyan tevékenységekbe, amelyeknek tetszik.

3. Készítsen ütemtervet - A szorongás könnyen agyi ködöt okozhat, ezért ütemtervet kell készítenie a tervezett tevékenységekről.

Próbálja meg, hogy partnere kövesse ezt az ütemtervet, hogy koncentrálhasson és stabilitást találjon az életében.

4. Stresszkezelés - Vegyen be partnerét minden olyan tevékenységbe, amely lelkileg ellazítaná. Próbálja ki a jógát, a meditációt, a testmozgást, a hangterápiát, az aromaterápiát vagy akár egy masszázst.

5. Aludj - Sok szorongó embernek problémája van az alvással. Ennek oka soha véget nem érő, gyors gondolataik.

Segítsen partnerének az alvási ütemezés betartásában (kapcsolja le a villanyt egy bizonyos időpontban, kapcsolja be a pihentető zenét, a füstölőt, meditáljon velük stb.).