A szokásos oktatás a régi (jelenlegi) oktatási rendszerben 8: 00-kor kezdődik az általános és középiskolák számára. Az ún nulla órával még korábban. A főiskolákon legkorábban 8: 10-kor, a hallgatók egyéni ütemtervétől függően még később.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) azt állítja, hogy az iskolakezdés 8:30 előtt káros a hallgatók egészségére [95]. A pubertás kezdetével a biológiai óra megváltozik. Számos tanulmány kimutatta, hogy a pubertás alatt fiziológiai változás következik be a cirkadián ritmusban, amikor a serdülők átlagosan két órával később kezdenek lefeküdni, mint a pubertás előtt. Ezért reggel hosszabb ideig kell aludniuk. A serdülőkorúak késői alvása azonban nem csak az ő hibájuk. Körülbelül két-három órával lefekvés előtt agyunk az ún éber karbantartási szakasz, amelynek során nehéz elaludni. A serdülőkkel az a probléma, hogy ezt a fázist elhalasztják. Sokan nem alszanak el hamarabb, még ha akarják is [96]. Kutatások kimutatták, hogy a rossz alvás 711 gént érint [97] .
A Minnesotai Amerikai Egyetem kutatói nyolc középiskolát követtek, ahol az órák 7: 35 helyett 8: 55-kor kezdődtek. Az ilyen középiskolás diákokat érintő autóbalesetek száma 70% -kal csökkent. Kutatások azt is kimutatták, hogy a jól alvó serdülőknél kisebb az elhízás, a depresszió kockázata, és magasabb az életminőségük [98]. Mivel az angliai North Tyneside High School iskolanapjának kezdete 8: 30-ról 10: 00-ra tolódott, a jobban besorolt osztályok száma 19% -kal nőtt [99] .
Az elmúlt 30 évben kulcsfontosságú tanulmányokat végzett tanulmány kimutatta, hogy a tízéves gyerekek nem nagyon koncentráltak reggel 8:30 előtt. A 16 éves fiatalok csak 10:00 óráig kezdhetik el a teljes koncentrációt és a legjobb eredmények elérését. Egyetemi hallgatók esetében az egyetemeknek csak 11:00 óráig szabad nyitniuk [96]. A kutatást vezető Paul Kelley, az Oxfordi Egyetem kutatója úgy véli, hogy az iskolai oktatás elhalasztása 10% -kal javítaná a hallgatók teljesítményét.
Ezért azt javasoljuk, hogy az oktatási rendszer harmadik és negyedik szakaszában a tanítás csak 10:00 órakor kezdődjön, hacsak a hallgatók maguk nem igénylik a korábbi tanítást.