Ezek a legnépszerűbb táplálék-kiegészítők nemcsak a test formálásában és az edzés javításában segítenek, hanem pozitív egészségügyi hatásokkal is járnak.

mutatják hogy

Erről táplálék-kiegészítők helyük van a sportedzésekben, amiről már beszéltünk De tudod, hogy az általad bevitt étrend-kiegészítők hogyan befolyásolják az egészségedet? Megmutatjuk, hogy közülük sok, ha valóban jó minőségű is, segít az egészség építésében.

Kreatin

Edzéshez: Nagyobb teljesítményt ér el, mert a kreatin segít növelje a sovány izomtömeg mennyiségét, javítja az erőt és az állóképességet és alkalmas kardió tevékenységekre. Ami a vízvisszatartás kockázatát illeti, amelyről mindenhol olvashattál, elsősorban a férfiakról szól, nem pedig a nőkről.

Egészségért: a kreatin az egyetlen étrendkiegészítő, amely a sportban segíti a nagyobb teljesítmény elérését, és később orvosi célokra kezdték használni ízületi gyulladásban és mozgási nehézségekben szenvedő betegeknél. Segít felgyorsítani a regenerációt sérülésekért, mert biztosítja a szükséges erőt, sőt javítja a mentális tényezőket, a memóriát és az intelligenciát.

Glutamin

Edzéshez: A glutamin emelkedik az edzés teljesítménye és az izomnövekedés, beleértve növeli az izmokat az izomrostok regenerálása és megújulása, igényes kiképzés károsította. Növeli a fehérje- és glikogénszintézist, így szinte "egész nap" edzhet.

Egészségért: A glutamin jelentősen erősíti Az immunrendszer és csökkenti a szervezet hajlamát a különféle fertőzésekre. Például, ha megfázik. Ez különösen fontos, ha hetente négyszer vagy ötször keményen edz, és fokozott igényt támaszt az immunitása iránt.

Tejsavó fehérje

Edzéshez: Edzés után valószínűleg sokszor vettél tejsavófehérje turmixot. További jó munkát. A kutatások azt mutatják, hogy amikor egy adagban legalább 20 g tejsavófehérjét elkényeztet, akkor támogatja azt izmainak növekedése és regenerációja.

Egészségért: Az APPETITE folyóiratban megjelent tanulmányok azt mutatják, hogy az edzés után adott savó akár 18% -kal csökkenti az étvágyat és rendszeres fogyasztása akár a szerotonin boldogsághormon termelését is stimulálhatja, ellenállóbbá téve a stresszel szemben.

Zöld tea (kivonat)

Edzéshez: Segít a testnek energiát meríteni a zsírraktárakból és így elégesse a felesleges kalóriákat. Utána kibírja a hosszabb edzéseket, mert akár 24% -kal javíthatja az állóképességet. Tanulmányok azt is mutatják, hogy a zöld tea erős antioxidáns, az EGCG tartalma miatt. Ezért véd a fizikai edzés okozta fizikai és oxidatív stressztől.

Egészségért: Köszönet az EGCG tartalmának zöld tea segít minimalizálja a rák kockázatát és az L-theanin zöld tea kivonatban található aminosav fogyasztás után akár 3 órán keresztül is javítja a figyelmet.