4.6. 2018 Az ízületeknek köszönhetően járunk, ugrunk és mozgathatjuk testünket. Mi segít nekik, és mi éppen ellenkezőleg, árt, erről MUDr szakértővel beszélgettünk. Július Kazimír.

táplálékkiegészítők

Shutterstock

Népszerű az internetről

Hogyan lehet reggel gyorsan felkelteni a családot az ágyból? 5 recept illatos finomságokra, amelyeknek senki sem tud ellenállni

A modell úgy gondolta, hogy történetesen szexi macska volt: Borzasztóan nézett ki EZEN, minden rossz!

Tomáš Bezdeda NYITVA: Felfedte, mi tetszik neki a nőkben a legjobban! Fíííha, számíthat rá?

A horoszkóp 3 jele a tél legszenvedélyesebb végét éli meg: Szerelmi életükben szikrázni fog!

Hogyan lehet megszabadulni a székrekedéstől és TÚLFORDULNI? Adja hozzá ezt a reggeli kávéhoz! WOW, ez az eredmény

kapcsolódó cikkek

A tétlenség veszélyes: Mi történik a testével két hét elteltével, anélkül, hogy mozogna

A témához kapcsolódik

Nők egészsége

Fájdalom

Allergiák

Milyen ízületeknek kell egészségesnek lenniük és teljes mértékben működniük kell?

- Az egyetemes tanács elegendő aktív, megfelelően adagolt testmozgás és megfelelő táplálkozás. Kerülje a túlsúlyt, kövesse az ivási rendet, és gondoskodjon a rendszeres kalcium- és D-vitamin-ellátásról. A testmozgás minden életkorban fontos. Bármely szabadidősport alkalmas fiatalabb hallgatók számára. Idősebb korban a rövidebb és hosszabb séták, a népszerű nordic walking és az úszás az optimális.

Kerékpározás nem? Vagy jóga, pilates.

- A kerékpár ugyanolyan alkalmas, természetesen az egyensúly és a koordinációs képességeknek rendben kell lenniük. Az önsúlyos gyakorlatok közül előnyben részesítjük a Pilates programot, de csak képzett oktatóval. Az alapvető gyakorlatoknak végtelen sokféle változata van, és speciálisan edzi a gerinc, a medencefenék mélyizmait és javítja a légzés minőségét. A jóga évek óta az elme és a test egyik legnépszerűbb gyakorlata is.

Egy kockában

● A testben körülbelül 230 ízület és több mint 300 csontkapcsolat van.

● Az emberi test legnagyobb és legösszetettebb ízülete a térd.

● Leggyakrabban az állcsuklót használjuk.

● Az ízületi rendszer leggyakoribb betegsége az osteoarthritis, amely a lakosság legfeljebb 15% -át érinti. 65 után minden második ember szenved ettől.

● Az osteoarthritisben szenvedő betegeket leggyakrabban a hát, a térd, a kéz és a csípő ízületeinek artrózisa miatt kezelik.

Az üzletekben sok olyan közös táplálék-kiegészítő található, amely segíthet?

- Ez egy nagyon ellentmondásos terület. Nem tudok eligazodni a piacon. Mindig azt javaslom pácienseinknek, hogy részesítsék előnyben azokat a készítményeket, amelyeket komoly klinikai vizsgálatok során teszteltek.

Hogyan kezelik az ízületi betegségeket? Mikor kell gyógyszert szedni és mikor szükséges műtét?

- Ebben az összefüggésben elvégezzük a mozgásszervi rendszer teljes mozgásszervi elemzését a Medikliniknél. A gerinc vizsgálata besugárzás nélküli speciális szkennerrel megmutatja a gerincszegmensek helyzetének változásait és eltéréseit mindkét síkon. Ugyanakkor mérhetjük az előre, a dőlés és az oldalsó dőlés mozgástartományait. A kinematikus járdán való járás már említett vizsgálata feltárja a lépések helytelen túlterhelését, és segít kijavítani az alsó végtag súlyt tartó ízületeinek nem megfelelő terhelését. Támogatói vagyunk az aktív és szisztematikus mozgásnak, úgy gondoljuk, hogy az ízületek helyes helyzetét az izomrendszer biztosítja, amely alábecsüli a tartalékokat. Emiatt olyan speciális gyakorlati készleteket jelölünk meg, amelyek célja a törzs és a végtagok izomrendszerének állapotának javítása. A betegek hamar rájönnek, hogy ez az új életmód előnyös számukra, és szeretik az aktív testmozgást. Az intézkedések közül nem feledkezünk meg a túlsúly és az úszás csökkentéséről. A klasszikus ortopédiai eljárások közé tartoznak a fájdalomcsillapítók, később a nem szteroid reumák, a fizikoterápia. Műtétre csak akkor kerülhet sor, ha a kezelés ellenére az állapot hosszú ideig romlik, és a porckopás súlyos fogyatékosságot okoz.

Melyik közös művelet a leggyakoribb és legbonyolultabb? Mi fenyegeti őket? Mennyire sikeresek?

- A csípő- és térdműtétek - műprotézisek - a leggyakoribbak a globális statisztikákban. Bonyolultabb művelet a bokaízület pótlása. Az ortopéd orvoslás célja minden perifériás és apró ízület pótlása, és nagy előrelépés történik ebben az irányban. Ami az operatív megoldást illeti, el kell mondani, hogy minden egyes művelet bizonyos komplikációk kockázatával jár. Általában azonban a bonyolult ízületi csere alapvetően két fontos dolgot old meg - kiküszöböli a fájdalmat és biztosítja a jó ízületi funkciót a normális emberi tevékenységek és tevékenységek számára.

Mit fog tanácsolni olvasóinknak a befejezéshez?

- A Pilates gyakorlatok rendszeres megtanulása és elvégzése érdekében nem terhelik meg ízületeiket, és nem gyakorolnak olyan Pilates gépeken, amelyek segítenek nekik erős és rugalmas testet szerezni.

Ettől lesz a közös íz

Elég kollagén, kalcium, magnézium, szelén és A-, C-, D-, E- és K-vitamin, az egészséges ivási rendszer megfelelő vízellátással segíti az ízületek megfelelő működését. Az étrendnek változatosnak kell lennie, és a következő ételek nem hiányozhatnak.

✦ tojássárgája ✦ hajdina ✦ kelkáposzta ✦ halmáj ✦ tőkemájolaj ✦ citrusfélék ✦ őszibarack ✦ kivi ✦ brokkoli ✦ borsó ✦ spenót ✦ sárgadinnye ✦ tej ✦ mandula ✦ sajt ✦ szója ✦ dió ✦ búzacsíra ✦ rizs ✦ avokádó azaz élesztő ✦ zöld tea, hagyma, paradicsom, gyömbér, szegfűszeg és egyéb fűszerek, például kurkuma