A táplálkozással és a testmozgással kapcsolatos TOP 10 mítosz, amelyben az emberek még mindig bíznak

A testmozgás és a táplálkozás világa tele van vitákkal. Csak annyit kell tennie, hogy vesz egy területet, és elkezdheti kutatni, hogy is van valójában. Hirtelen ezer cikk jelenik meg, amelyek alátámasztják az egyik véleményt, a másik pedig ezer, amelyek teljesen ellentétes nézetet képviselnek. Ezután még zavartabban pattintja a notebookot, mint amikor leült mellé.

Olvassa el ezeket a TOP 10 mítoszokat a testmozgásról és az étkezésről, amelyekben még mindig sok ember megbízik:

táplálkozással

1. A szénhidrát hízik - egy szénhidrát grammban 4 kcal-t talál. A fehérje grammban is. A zsír kcal-értéke 9 grammban, az alkohol 7. Ha nagyobb az energiafogyasztása, mint a költség, a test elkezdi tárolni a bőr alatt az anyagokat. Ezek az anyag és az energia megőrzésének törvényei, és nem hajlíthatók meg. Ne a szénhidrátokat okolja, hanem a magas jövedelmet és az alacsony kiadásokat.

2. Az egyszerű cukor rossz - fogyasztása provokálja a hasnyálmirigyet és az inzulin kimosódását. Másrészt - mire lenne szükség az inzulin számára? Az egyszerű cukrok fogyasztása megerőltető fizikai aktivitás után viszont hozzájárul a szükséges energia feltöltéséhez és felgyorsítja a regenerációt. Húzzon egyszerű cukrot gyümölcsből, ne cukorkákból és édességekből!

3. A koleszterin eltömíti az ereket - akit LDL-nek hívunk, igen. A jó, a HDL viszont elősegíti a hormonok és az idegrendszer megfelelő működését. Minden a kontextustól függ - eszik tojássárgáját, vajat, zöldségeket és húst, ehhez pedig hamburgert, krumplit, chipset és kúpot mozgat, vagy inkább a kanapén fekszik?

4. A gluténmentes ételek egészségesek - Ha nem allergiás vagy intoleráns a gluténra nézve, nincs egyetlen oka a glutén elkerülésére. Ha hízik, tudja, hogy ennek oka a túlzott energiafogyasztás és a túlzott kenyér.

5. A test megmondja - a test nem fogja megmondani. Ha édesszájú, akkor az agyra, azaz a pszichére van szükség. Az idő, amikor testünk bármit meg tudott mondani nekünk, már régen elmúlt - gyakorlatilag attól a pillanattól kezdve, amikor szüleink etetni kezdtek minket, és édességeket, félkész termékeket és sült finomságokat adtak nekünk.

6. Csak gyakoroljon heti egy órát - igen, feltéve, hogy a hét hátralévő részében természetesen mozogsz. De ha heti egy órán át kacérkodsz a súlyzókkal, majd csak ülsz az irodában vagy otthon a nappaliban, akkor nem lesz sok hatása.

7. A kardio segít a fogyásban - igen, ha a hiány energiaegyensúlyának szabálya fennmarad. Az az ötlet, hogy másnap az egész ételt az övön lévő gyorsétteremtől fogjuk működtetni, kissé naiv.

8. Erősítés után az izmok gyorsan növekednek - csak ha. Az izomnövekedéshez nagyon nehéz súlyokat kell emelnie, rendesen kell táplálkoznia és elegendő tesztoszteront kell tartalmaznia.

9. A jóga egy nyugodt, igénytelen gyakorlat - próbálja ki az egyik dinamikus jógaórát, például az ashtangot, és ismerje meg a jógik karcsú, rendkívül erős és rugalmas testének titkait.

10. Nincs szükségem költözni - lehet, hogy nem akar mozogni nyolc óra munka után. De ez nem azt jelenti, hogy nem kell költöznöd. Akinek teste van, annak egyszerűen mozognia kell, ugyanúgy, mint akinek gyomra van, ennie kell.