- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Helló, 26 éves vagyok, 175 cm, néhány nappal ezelőtt azt mondtam magamban, hogy elkezdek több tiszta vizet inni, ez egészségesebb és nem édes. 4 nap alatt 57,7 kg-ot híztam 56 kilóról. Mi ez? mit tanácsolna, hogyan lehet ezt logikusan megmagyarázni?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A diétázáshoz és ehhez szükséges legnagyobb baromság az, ha naponta százszor mérlegelünk. ha tanácsot akarsz csinálni, akkor jobban figyelj rá
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Miért segít a fahéj fogyni? Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a vércukorszintet. Ezenkívül a fahéj hozzájárul az anyagcsere megindulásához, és egyúttal megakadályozza a zsírok bizonyos mértékű tárolását.
Ha reggel fogyni akar, akkor egy csipet őrölt fahéjat kell kevernie a kávéjába vagy a teájába. Korlátozza az étvágyat és egyúttal meghosszabbítja a jóllakottság érzését a reggelitől. A fahéj akkor is nagyszerű, ha még mindig „elárasztja” a desszert íze. Csak keverje bele joghurtba vagy túróba, és ízlelőbimbói elégedettek lesznek. Vagy finoman megszórjuk egy gyümölcssalátával, amelyet akár tíz órakor is könnyedén elkészíthet a munkahelyén.
Mindig csak kis mennyiségű őrölt fahéjat vásároljon, mert az aromája viszonylag gyorsan eltűnik belőle. A fahéjnál pedig az illat is fontos szerepet játszik.
A fahéjra igaz - használja kis adagokban. A fahéj a kumarint is tartalmazza, amely nagyobb adagokban mérgező a szervezetre, különösen a májat és a vesét károsítva. A kumarin nagyobb dózisokban van jelen a "cassia" fahéjban, kevésbé a ceiloni fahéjban.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Igen, és csak azt írtam, hogy nem szexi, hanem rosszabb is, de természetesen nem is egészséges, tönkreteheti a testét. Ha a szervezetben nincs elegendő tápanyag, akkor vészhelyzetben működik. Hiányzik az ásványi anyagok, a vitaminok, de a cukrok és a fehérjék sem, amelyek szintén szükségesek számunkra, bár csak bizonyos mennyiségben. A test számára a legfontosabb az életfontosságú funkciók fenntartása és a tudatosság fenntartása. Ha nincs elegendő tápanyaga, akkor onnan veszi őket, ahol jelenleg nem annyira van szükség rájuk, és oda költözteti őket, ahol jobban szükség van az ember eszméletének fenntartására. Tehát teste el tudja ragadni a kalciumot a csontjaitól vagy néhány anyagot a szerveitől és elmozdíthatja azokat. Eleinte nem fogja érezni, de minél tovább tart, annál jobban károsodik az egészsége, majd érzi, és tönkreteheti az egészségét úgy, hogy az már nem javítható. Például. anyám barátnőjének anorexiában szenvedő lánya annyira tönkretette az egészségét, hogy egész életen át tartó szívproblémái vannak, nem tud sportolni, mert a szíve nem tudja megfogni, még a lépcsőn sem tud felmenni, mert olyan alacsony olyan lélegzetvétel, hogy alig kap levegőt. Élete végéig részleges rokkantsági nyugdíjban van. Tehát ne alkoss lányt, a súlyod már az alsó határon van, de még nem veszélyezteti az egészséget, ezért határozottan ne fogyj le és ne árts az egészségednek.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Mi az? De vagy a diéta, amelyet követsz, ostobaság (ami a legtöbb álszent diéta, amelyet az interneten találsz), vagy nem követed. A jövedelmének alacsonyabbnak kell lennie, mint az energiafelhasználása. A diétának kell lennie a mindennapi tevékenységeinek.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ugyanaz a magasságom van, és az ideális súly számomra 59-60 kg. Akkor teljesen lapos hasam van, karcsú lábam, és soha nem akarom, hogy kevesebb legyen. Jelenleg 63,8 kg van (a mai súlyom), és alapvetően elégedett vagyok ezzel a súllyal is. Nincs szalonnám, van nagyobb szamárom, de genetikailag megvannak, megvoltak, bár szegényebb voltam, már nem tehetek róla, és nem is oldom meg, nem is ész. Ha 56 kg a súlya, és még többet akar lefogyni, az már nem tűnik egészségesnek, olyan lába lesz, mint a fogpiszkáló, a bordája ragad, mint néhány férfi, egy ilyen nő szexinek fogja találni. A ropogó csontokkal rendelkező anorexiásokról nincs kellemes kilátás. Szóval lány, kérlek, ne találj ki.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
lolinka, az étvágytalanság nem életkor kérdése. Nos, nem, az ember soha nem öreg.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Amikor elkezd többet inni, normális, hogy nagyobb a súlya ... amikor valaki futni kezd, akkor először is hízik, mert hízik. Ne féljen a változástól, és ne mérlegelje magát minden nap.A súlyvesztés hosszú távú folyamat
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A BMI szerint alulsúlyos vagy, miért fogsz fogyni, ez az utolsó dolog, amire szükséged van. Kicsit elég idős vagy ahhoz, hogy az anorexiára gondolj, nem gondolod
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nos, lehetséges, hogy ha elkezdte gyümölcsökkel helyettesíteni az édességeket, akkor nagyon könnyű nyerni belőle, de amikor gyakorol, akkor el is dobja. Amit itt írtál, az nem diéta, és különben a magasságodnál és a testsúlyodnál egyáltalán nem kell lefogynod, és ha egészségesebbet szeretnél enni, hogy jobban érezd magad, akkor egyél több gyümölcsöt, zöldséget és egészséges dolgot, és korlátozd az édességeket.:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ezek az ételek zsírt égetnek az Ön számára
Elhinnéd, hogy fogyókúra közben is meg tud csalni? Szenved plusz kilókat? Régóta előfordul, hogy csak az étrendjét kell korlátoznia. Hatékonyabban fog megszabadulni a zsíroktól, ha megfelelő ételeket ad hozzá étrendjéhez.
Facebook
email
pinterest
▲ Reklámozás
▲ Reklámozás
chili és hal
Sokat leírtak már a legjobb és garantált zsírégetőkről. A krónikusan ismertek közé tartozik például a chili paprika, de az ananász garantált hatásáról lehetne vitatkozni. Ha meg kell szabadulnia a felesleges zsírtól, akkor azt tanácsoljuk, hogy mely ételeket vegye fel az étrendbe. Tápanyagokat és anyagokat tartalmaznak, amelyek szó szerint meggyújtják lusta anyagcseréjét.
Tudod. Néhány ételt elfogyaszthatunk fogyasztás közben, de mégis élvezik népszerűségünket. A fűszeres és fűszeres ételek növelik testhőmérsékletünket. Ezt egy kapszaicin nevű anyag okozza. Így a test több energiát fogyaszt, és gazdagabbnak érzi magát. Ezenkívül elősegíti az anyagcserét, csökkenti a vércukorszintet és stimulálja a gyomornedv kiválasztását. Más fűszeres ételek is hasonlóan működnek. A kis piros chili paprika különösen hatékony. Fogyassza őket bármilyen állapotban - nyersen, szárítva, főzve, darálva. Ha húst készít, adjon hozzá chilit vagy egy kevés fűszeres cayenne borsot. Nem csak húshoz, hanem mártásokhoz, levesekhez vagy tojásokhoz is alkalmas. A torma viszont káliumot tartalmaz, amely közvetlenül elősegíti a zsírégetést.
Gyömbér
Ez a gyógygumó megemeli a testhőmérsékletet és a vérkeringést, elősegíti a nyál és a gyomornedv termelését, serkenti az emésztést. A gyömbér illóolajok megtisztítják a testet, elősegítve a mérgező anyagok kiválasztódását.
Recept padlizsánleveshez gyömbérrel
Fokhagyma
Csökkenti az LDL vagy a rossz koleszterin szintjét a vérben, ami elősegíti a zsírégetést.
Brokkoli
Az ebben az ételben található króm nemcsak csökkenti a koleszterinszintet, hanem lebontja a zsírszövetet és segít fenntartani az izomtömeg stabil állapotát. A brokkoliból nyert energia fokozatosan felszabadul, és így tovább tartasz, hogy aktív és érzékeny legyél. És van még az a tény, hogy az emészthetetlen szénhidrátok megduzzadnak a gyomorban, biztosítva a hosszú távú jóllakottság érzését. A test azt gondolja, hogy teltebb, mint amilyen valójában, nincs veszélye a farkaséhségnek, és a kilók ezután könnyebben eltűnnek. Ezen okok miatt nagyon népszerű étrend-kiegészítő, különösen a sportolók számára.
Eper
A C-vitamin tartalma mellett ez a népszerű édes gyümölcs egészséges, mivel képes csökkenteni a vér koleszterinszintjét. És végső soron segít gyorsabban égetni a zsírt.
Fahéj
Támogatja és javítja az inzulinok hatását a szervezetben, lehetővé teszi a glükóz jobb behatolását a sejtekbe és energiává történő átalakulását, és ezáltal megakadályozza a fel nem használt anyagok tárolását.
A halhús gazdag jódban, amely serkenti a pajzsmirigyhormon termelését, amely részt vesz az anyagcsere szabályozásában. Az ilyen típusú húsból származó zsírok nem ülepednek le, éppen ellenkezőleg, segítenek a károsak lebontásában. A szója lecitint tartalmaz, amely lebontja a koleszterint, és megvédi a májat és a bőr alatti szöveteket a túlzott zsírraktározástól.
Csirke hús
A csirkehúsban található fehérje magas termogén hatású. Körülbelül 30% -kal több kalóriát éget el, ha csak a csirkét emészti meg.
A tested akár kétszer annyi kalóriát éget el, mint amennyit teljes kiőrlésű gabonával fogyaszt. A szobájában biztosan nem hiányozhat a zabpehely vagy a barna rizs. Ezenkívül a teljes kiőrlésű termékek úgy működnek, hogy tökéletesen kiváltják a teltség érzetét. Semmilyen éhség nem zavar.
Lencse
Egy csésze lencse a napi vasadag 35% -át tartalmazza. Ha hiányzik a tápanyagok, beleértve a vasat is, az anyagcsere lelassul. Egyébként a lakosság 20% -a szenved vashiányban.
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Nagyon fontosak az izomtömeg növelése szempontjából, különösen a gazdag kalcium- és D-vitamin-tartalom szempontjából. Az alacsony zsírtartalmú sajtok vagy túrók ideálisak.
Mandula
Napi marék mandula segít megszabadulni a zsírtól, amit az International Journal of Obesity érdekes kutatásai is megerősítettek. A vizsgálat résztvevői, akik hat hónapig naponta ettek mandulát, elveszítették testzsírjuk 18% -át. A mandula kiváló, ha éhes leszel. A felaprított remekül ízlik salátákban, de alacsony zsírtartalmú joghurtban vagy zabpehelyben is.
csokoládé
Csokoládé
A minőségi étcsokoládé fontos antioxidáns, amely megakadályozza a zsírsejtek felhalmozódását a szervezetben, ezáltal megakadályozza a szívbetegségeket, de az elhízást is.
fehér bab
Tele van úgynevezett rezisztens keményítőkkel, azaz olyan keményítőkkel, amelyeket nem emésztünk meg olyan könnyen. Az ellenálló keményítő az oldható rostok egyik típusaként működik. Kiváló egészségügyi hatásai vannak, csökkenti a vércukorszintet, tökéletesen kielégíti. Kényeztesse magát naponta egyszer olyan ételekkel, amelyek rezisztens keményítőket tartalmaznak. Tanulmányok kimutatták, hogy ilyen ételekkel akár 25% -kal több zsírt is elégethet. Tippünk: Olívaolajon pirítsuk meg az apróra vágott hagymát és fokhagymát, adjunk hozzá egy doboz fehér babot savanyúság nélkül, egy serpenyőben kissé melegítsük és tálaljuk.
Körte
Ez a gyümölcs rendkívül gazdag rostokban. Egy körte az ajánlott napi rostmennyiség 15% -át fedi le. Tehát a körte nemcsak ízlik, hanem tökéletesen táplálkozik. Tippünk: Egyél legalább három körtét naponta, amikor éhesnek érzed magad.
Trópusi gyümölcsök
A C-vitamin tartalmat tekintve a citrom az első helyen áll a citrusfélék között. Ezenkívül a testünk legnagyobb sebességével kiváltja a zsírégetést. Amerikai kutatók azt találták, hogy a grapefruitban található forró anyagok hatására az élelmiszerből származó zsír közvetlenül ég. Ez a citrusfélék diétás csoda. Megakadályozza a zsír tárolását a magas kockázatú területeken, és a grapefruitban lévő anyagok szintén segítenek az inzulin szabályozásában, ezáltal segítenek a fogyásban. Minden főétkezés előtt ajánlott megenni egy fél grapefruitot, amely nemcsak egészségesen kielégít (minél kevesebbet eszi a főétkezést), hanem az anyagcseréjét is tökéletesen elindítja. Étkezés után is fogyaszthatja, mert a benne lévő forró anyagok támogatják az emésztőrendszer nedvének képződését. Tippünk: Osszuk el a hámozott grapefruitot, vágjuk le az egyes hónapokat, és adjunk hozzá néhány spenótlevelet. Adjunk hozzá egy marék zúzott mandulát, csepegtessünk olívaolajjal és rizsecettel. Hozzáadhat egy teáskanál dijoni mustárt és esetleg egy kis mézet is. Óvatosan sózzuk meg tengeri sóval, és adjuk hozzá a fűszereket.
Különösen káliumtartalmának és polifenoljának köszönhetően megakadályozza a zsírok testben történő tárolását, ugyanakkor elősegíti azok égését és felgyorsítja az anyagcserét. Kutatások kimutatták, hogy négy csésze zöld tea nyolc hét alatt átlagosan három kilogrammot fogyhat. Egyes források szerint egy csésze zöld tea akár 100 kJ energiát is képes elégetni. A zöld tea az epigallocatechin-gallát (EGCG) nevű anyagot tartalmazza, amely nagy szerepet játszik e tea égető hatásában. Nem ajánlott azonban napi 3-4 csészénél többet inni!
Kávé
A népszerű koffeintartalmú ital nemcsak a fáradtság elleni fegyver! Egy csésze kávé elfogyasztásával a test éber lesz és mozgósítja az energiaellátást. Fontos azonban, hogy ezeket is fogyasztják. A legjobb módszer a fizikai aktivitás.
Víz nélkül nem lehetséges!
A víz az anyagcserénk fő mozgatórugója. Megfelelő ivási rend nélkül diétázhatunk, amennyit csak akarunk, és minden hiábavaló lesz. Az étkezési szakemberek úgy számolták, hogy ha valaki egész évben napi két liter vizet iszik, akkor akár 2,4 kg-ot is fogyhat. Az első pohár vizet reggel ajánljuk, közvetlenül éhgyomorra ébredés után, az emésztés "elindításához". Napközben és este mindig igyon egy pohár vizet étellel, kávéval vagy alkoholos italokkal. Elegendő folyadékbevitel mellett a gyomorban nem áll meg minden, és az anyagcseréje nem stagnál.