Kényeztesse magát egy tavaszi pihenéssel friss ételekkel.
Az egészséges tavaszi méregtelenítés nem a természetellenes tisztításról és az éhezésről szól, hanem a friss rost- és antioxidáns-tartalmú ételek fogyasztásáról.
Ideális esetben egész évben értelmesebben étkeznénk, nemcsak rövid időközönként.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek, amely támogatja a test természetes egészséges működését, a mindennapok rendszeres részévé kell válnia.
Mindent megtehet, de mértékkel
Ne légy feleslegesen radikális. A tavaszi tisztítás során ne is átkozzon a húsra, csak korlátozza annak bevitelét, és cserélje ki könnyebben emészthető sajtokra, amelyek tele vannak izomfehérjével, csont pedig kalciummal.
Ne féljen a hüvelyesektől hetente egyszer, és vegye fel a menübe a szűz olajokat, a dióféléket és a magokat.
Az egészséges zsíroknak köszönhetően a szervezet jobban felhasználja a zöldségekből származó vitaminokat, ezért mindig kombinálja őket. A saláták nem csak ízletesebbek, de jobban táplálják is.
A víz mint ismert bázis
Igyon sok vizet. Kezdje a napot egy pohár vízzel. Van, aki a tiszta vizet részesíti előnyben, van, aki kissé felmelegíti, és van, aki langyos vízbe egy teáskanál almaecetet vagy citromot tesz.
Annak ellenére, hogy az ivási rendszert újra és újra megismétlik, paradox módon legtöbben, talán Önnek most van, kiszáradtak. A rendszeres ivási rendszert elhanyagoljuk.
Ha problémái vannak a folyadékpótlással, mindig legyen egy kulacs az asztalon. Így kéznél lesz folyadék, és nem felejti el pótolni őket.
Hogy az élet jobb ízű legyen
Cserélje a kávét zöld vagy fehér teára, felejtse el a szénsavas és édesített italokat. Cserélje ki a fehér lisztből készült termékeket teljes kiőrlésű gabonára.
Kerülje a félkész termékeket, felvágottakat, konzerveket és vegyileg kezelt ételeket. Ne édesítsen fehér cukorral, és cserélje ki a sót friss fűszernövényekkel.
Tíz nap után abbahagyja a sós íz hiányát, és intenzívebben kezdi érzékelni a többi ízt. Nem kell szigorú diéta, csak a józan ész és egy kicsit mérsékeltebb viselkedés a hűtőszekrény tartalmával szemben.
Korai és könnyű vacsora
Munka után sokan várunk egy jó vacsorára, mert még az irodában sem volt időnk jól enni. Így kompenzáljuk az esti tápanyag- és energiahiányt a túl nehéz ételek helytelen megválasztásával. De senkinek sem ártasz, csak magadnak.
Ne vegye a napközbeni étkezést olyan luxusnak, amelybe néha belemerül, és néha nem. Ez egyszerűen kötelessége az egészségére.
A nappali rendszeres és tápláló étrend biztosítja az állandó jóllakottság érzését, este pedig egy könnyű vacsora is elegendő lesz. A sült zöldségek, saláta, sovány hús vagy forró leves ideális alternatíva.
A lehető legtöbbet hagyja ki a szénhidrátokból, és ételt fogyasszon legkésőbb este hétig.
Figyelj a testedre
Az emberi test egy nagy rejtély. És talán sokan azt mondják, hogy később vacsorázhat, és nem fog fogyni, vagy nincsenek gyomorproblémái, vagy egyszerűen nem szeret reggel enni. Az is rendben van.
A megfelelő tisztítás alapja az, hogy tudjuk, mit tesz jól a testünk és mi irritálja. Mindenki más, ezért hallgasson a testére, ismerje meg.
Ha arra gyanakszik, hogy egy étkezési szokás problémát okoz a testében, próbáljon átugrani néhány napig vagy hétig, és figyelje a változásokat.
Tanuljon meg mélyen lélegezni, pihenni és rendszeresen mozogni. És nemcsak tavasszal, hanem egész évben. Minden fajta mozgás számít, főleg ne legyen alávetve a passzivitásnak, amely nemcsak a testet, hanem az elmét is tönkreteszi.