Minden iskolás tudja, hogy az emberi test 70% -ban vizet tartalmaz. Amikor a test elveszíti vízének 11% -át, akkor a professzionális egészségügyi ellátás nem kerülhető el, és ha ez a szám eléri a 20% -ot, elengedhetetlen a halálos kimenetel. Nagyon kevesen tudják, hogy fennáll a rejtett krónikus vízhiány veszélye. Sok orvos szerint a modern ember teste nagyon kiszáradt. Az egészséges ösztönöket figyelmen kívül hagyják, a test elfelejtette felismerni a szomjat. Megtanultunk teát, gyümölcsleveket, szódát, leveseket és más folyékony termékeket inni. Eközben csak a tiszta víz teljesen kielégíti a test nedvességigényét. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell naponta inni a vizet, megtudjuk, miért is szükséges.

alapján

Miért fontos vizet inni

Víz - univerzális oldószer és a test fő belső környezete. Itt vannak a legfontosabb jellemzői.

  • Minden folyadék része (vér, nyirok, emésztőrendszer nedvei, sejten belüli és sejtek közötti anyagok).
  • Tápanyagokkal látja el a szöveteket és szerveket.
  • Feloldja azokat az ételeket, amelyeket a vese, a bőr és a tüdő ki kell üríteni a szervezetből.

A fiziológusok azt mondják, hogy egyik napról a másikra egy liter folyadék csak a kilégzett levegővel távozik a tüdőn keresztül, további 2-3 liter izzadságból és egyéb természetes váladékból származik. Víz nélkül nem lehet 3-4 napnál tovább élni. Minden étrend és még a legszigorúbb gyors vízellátás is, ezért aki fogyni akar ezekről a felesleges kilókról, fontos, hogy tudjon napközben vizet inni a fogyás érdekében.

Legyen igazunk: A víz minden adalékával a víz italivá válik. Még a közönséges citromlé is. Vannak olyan italok, amelyek fokozzák a test kiszáradását: tea, kávé, sör. Mindegyikük vizelethajtó hatású, ezért nem tudja csillapítani a szomját. A gyümölcslevek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek megkövetelik az anyagcsere-termékek feldolgozását és eltávolítását - vizet fogyaszt. Ugyanez mondható el a levesekről és más folyékony ételekről. Friss szénsavas víz - általában bűncselekmény a test ellen! Tehát hogyan kell vizet inni a nap folyamán, és mi legyen annak? A vélemények itt eltérnek.

  • Az állóvíz csak akkor használható, ha eredetileg jó minőségű volt: alacsony a vas-, kalcium-só- és egyéb szennyezőanyag-tartalom. Néhány órán át tartó állás után klór és ammónia távozik a vízből.

  • Forralt víz. A főzés során sok felesleges ásványi só kicsapódik, és a klór eltávolításra kerül. Egyesek szerint a forralt víz "halott", ezért nem javasoljuk annak ivását.
  • szűrés, Jó módszer, hogy nehéz tiszta vizet kapni. Csak arra kell emlékezni, hogy a különböző kémiai szennyeződésekhez különböző adszorbenseket kell használni.
  • Strukturált víz - megolvadt, "élő" víznek is nevezik. A tudósok bebizonyították, hogy különleges szerkezete van, amely hasznos a testünk számára. A legtisztább víz fagy meg először. A hegyek hosszú májának egészsége van, ide tartozik a gleccserek strukturált vize is.
  • ásványi anyag, Nem ajánlott a szomjúság elnyomására használni. Az ilyen víz sok sót tartalmaz, és az orvos bizonyos betegségek kezelésére írja fel.
  • Jó természetes vizet inni (forrás, kút). Az ilyen víz nem tartalmaz vasszennyezéseket, és pozitív energiapotenciálja van. Természetesen a forrást igazolni kell és jó minőségűnek kell lennie.
  • Desztillált vizes hosszú ital nem ajánlott - pH-ja körülbelül 6, míg a testben körülbelül 7,2.
  • Palackozott víz - a legjobb választás a nagyvárosi lakosok számára, akik lusták keverni fagyasztással vagy szűréssel.

Minden vélemény egyetért abban - a víznek tisztanak, alacsony lúg- és egyéb szennyeződésnek, pH-értéknek kell lennie - közel semlegeshez.

És hogyan kell a vizet inni a nap folyamán a hőmérséklet szempontjából? Bármilyen hőmérsékleten használhatja, de tudnia kell, hogy a meleg víz gyorsabban felszívódik, forró - serkenti a gyomor- és béllé szekrécióját, és törmelékből merít.

Mennyi vízre van szüksége a testnek?

A felnőttek átlagos normája napi 2 liter. A testsúly alapján is kiszámíthatja: 30 ml kilogrammonként. A vízigény fizikai megterheléssel, alultápláltsággal, mérgezéssel, lázzal, a levegő hőmérsékletének emelkedésével nő. Forró időkben a test sok vizet emészt meg, hogy lehűtse a bőrt - az ember intenzíven izzad. Ezért a normál értéket 3 literre növelik nyáron.

Hogyan lehet megmondani, hogy a test kiszárad? Kiváló mutató a vizelet színe. Általában szinte színtelen vagy enyhén sárga. Átlagos kiszáradási fokú - sárga és kemény narancssárga. A krónikus székrekedés a dehidráció állandó kísérője.

Hogyan igyunk vizet a nap folyamán - kortyolgassunk vagy röplabdázzunk? A gyomor térfogatához igazodva. A táplálkozási szakemberek nem javasolják, hogy egyszerre több mint 350 ml-t fogyasszanak. Eleinte meg kell inni egy pohár vizet, lassan haladjon tovább, apró kortyokban. Elhízás, depresszió és rák esetén ajánlott egy adagot 2 csészére növelni. Igyon lassan, a víz egy része ez idő alatt átjut a belekben.

Mikor és milyen gyakran

Tehát 8-12 csésze napot kell innunk. Az első recepcióra reggel van szükség: étkezés előtt legalább fél órával ébredés után. Végül is alvás közben a test kiszárad, szükség van a folyadéktartalékok pótlására. Általános vélemény a nap folyamán történő megfelelő ivásról: étkezés előtt 30 percig, étkezés után 2 - 2,5 órán keresztül kötelező. Ez elősegíti az emésztési folyamat beindítását és befejezését, valamint enyhíti az éhség hamis érzését. Ha húst evett, 3,5 - 4 óra alatt meg kell inni egy pohár vizet. Hogyan kell inni az étkezések között: koncentráljon a szomjas érzésre. Egy órával étkezés után, edzés előtt (vízkészletet hozhat létre a testben), egy órával lefekvés előtt. Ha éjszaka nem megy WC-re, akkor az utolsó csészét éjjel megihatja.

Étkezés közben és közvetlenül utána sem ihat vizet. Tehát megzavarja az emésztést, hígítja a gyomornedvet és növeli a gyomor tartalmát. Ez káros az egészségre, mert a megfelelő működéshez a gyomor legfeljebb a térfogat 2/3-át kell kitölteni.

Miért ajánlott vizet inni éhes gyomorra? Ebben az esetben a víz gyorsan átjut a belekben és felszívódik. Mire elkezd enni, az már az emésztőrendszer leválik.

Számos diéta tartalmaz ajánlásokat arra vonatkozóan, hogyan kell inni a vizet napközben. Malysheva a következő rendszert ajánlja:

  • 15 perccel étkezés előtt minden étkezés előtt hideg tiszta víz - 1 csésze.
  • Csak öt étkezés - 5 csésze.
  • Mindig pohár reggel éhgyomorra.
  • Összesen napi 2 litert kell meginni.

Elena Malysheva saját tapasztalatai alapján fejlesztette ki az étrendet. Fogyott 23 kg-ot, és fontosabbnak tartja, hogy mit és mennyit iszol, mint amit eszel.

Megtanultuk, hogyan kell inni a vizet a nap folyamán Malysheva. És miért van szükségünk vízre a fogyáshoz?

  • Hamis éhségérzet. Kiderült, hogy az ember gyakran keveri a szomjúságot és az éhséget. Csak értsd meg, igyál egy pohár vizet.
  • A víz elengedhetetlen a test számára a zsírok lebontásához.

Víz és betegség: Amit az orvosok mondanak?

A gasztroenterológusok szerint az étkezés előtt fél órával a víz bevétele lehetővé teszi a test számára a víz megemésztését és emésztőrendszeri levekkel történő izolálását. Azok számára, akik betartják ezt az egyszerű szabályt, könnyű elkerülni a hamarosan esést, a puffadást, a gyomorhurutot, a fekélyeket, a hiatal szerencsejátékot, a membránokat, a vastagbélrákot és az elhízást.

Kutatások kimutatták, hogy ilyen esetekben a gasztrointesztinális rák kialakulásának kockázata 45% -kal csökken. Kevésbé alakul ki hólyaghurut, hólyagrák (azok, akik rendszeresen isznak vizet, kevésbé koncentrált vizeletet), mellrák. Vízhiány esetén a folyadék elsősorban a létfontosságú szervekhez jut el, és az izmok és az ízületek elválnak - és ezért problémák vannak a mozgásszervi rendszerrel.

A magas vérnyomásban szenvedők, az asztmások, a szív iszkémiájában szenvedők esetében az orvosok kategorikusan tiltják az ivás vizet étkezés után.

Most már tudja, mennyire fontos a szomját csillapítani, és hogyan kell naponta inni a vizet. Batmanghelidj orvos, orvostudományi doktor kijelentése csak megerősíti a fentieket: "A víz a legolcsóbb gyógyszer a kiszáradt szervezet számára." Iráni orvos, Dr. Batmanghelidj orvosdoktor több évet töltött börtönben. A foglyokat ott kezelték, és mivel gyakorlatilag nem voltak gyógyszerek, véletlenül felfedezték a víz gyógyító tulajdonságait. Cikkét 1982-ben egy iráni orvosi folyóirat, 1983-ban pedig a The New York Times tudományos részlege jelentette meg. Azóta számos tudományos cikket írtak, több mint egy tucat felfedezés történt, és egy intézetet hoztak létre, hogy a témát alaposabban tanulmányozza. Az 1990-es évek elejétől dr. A Batmanghelidj széles körű kampánya a közönség oktatása érdekében a test krónikus kiszáradása terén. Ez azt jelenti, hogy az orvostól függően a dyspepsia, a reumás ízületi gyulladás és a fejfájás, a stressz és a depresszió, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a túlsúly, az asztma és az allergia oka. Talán a dehidrációs mechanizmus alapozza meg az inzulinfüggő diabetes mellitus kialakulását. Könyveiben az orvos azt is javasolja, hogyan kell naponta inni vizet a fogyás érdekében.

A szomjoltás mellett dr. A Batmanghelid az elektrolit-egyensúly fenntartását, az étkezési só- és káliumfogyasztás ellenőrzését javasolja. 10 pohár vízhez napi fél evőkanál sót kell használnia (3 g). Ha este a lábak duzzanata - a só mennyisége csökken, a víz - nő. Fontos továbbá a teljes vitamin- és ásványianyag-táplálék. Az ilyen terhelésű veséknek egészségeseknek kell lenniük.

Amikor nem ihat vizet?

A szomjúság korai csillapítása, a testére hallgatva lehetetlen károsítani az egészségét a víz használata során. Vigyázzon a terhesség, a duzzanat és a veseproblémák során elfogyasztott literek számának növelésére.

Azok, akik szeretnék tudni, hogyan kell naponta vizet inni a fogyáshoz, azt is szem előtt tartják, hogy a legtöbb ödéma kiszáradásból származik. Gyakran előfordulhat, hogy a test vizet tárol a só hígítására. Minden problémás esetben először korlátozzák a nátriumsók fogyasztását és szabályozzák a káliumfogyasztást vízivás közben. Azt is tudni kell, hogy a víz a leghatékonyabb és legtermészetesebb vízhajtó.

Néhány ember számára nehéz rendszeresen használni a vizet. Ehhez mindig vigyen magával egy üveg vizet, mindig válasszon a víz mellett a tea vagy a gyümölcslé között, megszokja az ivást WC után. Tanulja meg hallgatni szomját, azonnal elégítse ki azt - és megszabadul számos egészségügyi problémától és a túlsúlytól.