A gyermeke elhízott? A tejtermékek fogyasztása a fogyásban is segíthet.
2015. szeptember 10, 12:28, Miriam Vojteková, Miriam Vojteková
Az elhízás súlyos betegség, és más súlyos betegségek, például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák esetében is komoly kockázati tényező. Az elhízás nemcsak a felnőttek számára jelent problémát, sajnos egyre több gyermek túlsúlyos és elhízott.
A súlycsökkentés alapja nem csak az elegendő rendszeres testmozgás, hanem a menü módosítása is. A gasztroenterológus és dietetikus MUDr. Petr Minárik, helyénvaló, ha a fogyáshoz vezető intézkedések részeként tejet és tejtermékeket is felvesz a gyermek étlapjára.
2005 végén az Obesity Research című amerikai folyóirat bemutatta egy átfogó tanulmány eredményeit, amely lehetővé tette a tejtermékek fogyasztása és a testzsírtartalékok mennyisége közötti kapcsolat jobb értékelését. Az orvos kijelenti, hogy a felmérés eredményei egyértelműen megmutatták, hogy ideális csökkenteni az ételből származó energiafogyasztást, szisztematikus mozgással növelni az energiafogyasztást, és ugyanakkor fogyni a tejtermékekkel.
"A megfelelő táplálkozási és testmozgási intézkedések kombinációja a zsírok energiaforrásként történő jobb felhasználását eredményezi. Logikailag ez a zsírraktározás csökkenéséhez és az azt követő fogyáshoz vezet "- magyarázza MUDr táplálkozási szakember. Minárik Péter.
Óvakodjon a cukortól
A fogyás során az orvos tejtermékek fogyasztását javasolja hozzáadott cukor nélkül. Ha krémsajtot vagy édes joghurtot szeretne adni gyermekének, kerülje a fehér finomított cukorral való édesítést, amely lényegében üres kalóriákat ad a szervezetnek.
Jobb választás például a méz, amely monoszacharidtartalma miatt ugyanolyan energiabomba, mint a fehér cukor, ugyanakkor különféle értékes, az egészségre kedvező tápanyagokat is tartalmaz. Ezért orvosa azt javasolja, hogy a súly csökkentése érdekében mesterséges édesítőszerekkel édesített tejtermékeket - például stevia - válasszon.
Intolerancia és allergia
Ha gyermeke nem szereti a tejtermékeket, és megtagadja őket, akkor próbáljon fokozatosan, erőszakmentesen megváltoztatni étkezési szokásait, jó példa a szülő személyes példája. Természetesen más a helyzet, ha a gyermeknek problémái vannak a laktóz-intoleranciával (tejcukor) vagy a tejfehérje-allergiával.
Laktóz-intolerancia esetén a vékonybél sejtjei nem képesek elegendő mennyiségű laktázt termelni, egy enzimet, amely lebontja a tejcukrot. Ebben az esetben adhat csecsemőjének laktózmentes tejet és tejtermékeket. Az intolerancia a duzzadt hasban, görcsökben, hányásban, szélzavarban, hasmenésben, a széklet vékony, habos és savas szagú.
A nehézségek körülbelül fél órától két óráig jelentkeznek a tej vagy tejtermékek bevétele után. Tejfehérje allergia esetén egyes tünetek hasonlóak lehetnek a laktóz-intolerancia tüneteihez (pl. Hasmenés, kólika, hányás), de bőrtünetek, például csalánkiütés vagy nehézlégzés is jelentkeznek.
E-mailben áttekintést kaphat a legfontosabb üzenetekről
A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.