Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

A tejsavó az egészség kincse. Hogyan kerüljön a menübe?

A tejsavót értékelni fogják a túlsúlyos, emésztési zavarokkal és gyengült immunitással rendelkező emberek, a sportolók és mindenki, aki hisz az egészséges életmódban.

tejsavó

Milyen tejsavót válasszon?

Mielőtt tejsavót adna étrendjébe, gondolja át, mi a célja, mert a tejsavó nem olyan, mint a savó. Ha sportol, és izomtömeget gyarapít, vagy lefogy, ne felejtse el keresni a tejsavó koncentrátumokat vagy izolátumokat - olvassa el figyelmesen a címkét, és kerülje azokat, amelyek aromaanyagokat, tartósítószereket, hozzáadott cukrot vagy mesterséges édesítőszereket és mesterséges édesítőszereket tartalmaznak.

Ha javítani szeretné étrendjét, erősíti immunrendszerét, javítja az emésztést vagy a bőrproblémákat, vagy megtisztítja a testét, tehet egy minőségi szárított savót, amely édes vagy savanyú is lehet. A különbség az, hogy a tejsavat savanyú savó előállításához használják, az édes cukrot pedig oltó segítségével állítják elő, amely a sajt előállításának mellékterméke. Az édes savó több laktózt tartalmaz, ami azt jelenti, hogy a tejcukor és a savanyú gazdagabb kalciumban.

Szárított tejsavó összetétele

Ha a szárított savó után akar nyúlni a súly csökkentése érdekében, figyeljen arra, hogy nagyon gazdag szénhidrátokban van, ami kontraproduktív lehet fogyáskor. A szénhidrátok a savóban akár 60 - 70% -ot is képviselhetnek, a fehérje szintje valahol 10 - 12% körül mozog. A tejsavó összetétele a mikroelemek szempontjából nagyon érdekes. C-, E-, B-vitaminokat tartalmaz, de magnéziumot, káliumot, kalciumot, cinket és foszfort is tartalmaz.

Hogyan kell használni a tejsavót?

  • Tejsavó koncentrátumok és izolátumok esetében a gyártó utasításait követjük - az izomtömeg növekedése miatt alkalmasak második vacsorára, így körülbelül 2 órával lefekvés előtt, vagy edzés után, vagy tíz vagy olovrantnál fogyasztják. . Különféle ízekben árulják őket, ezért elég, ha hagyjuk vízben vagy tejben oldódni. Különböző fitnesz receptekben is nagyon népszerűek.
  • Ha édes vagy savanyú szárított savó mellett dönt, akkor hozzáadhatja azt, például a koncentrátumokhoz és az izolátumokhoz, különféle gyümölcs- vagy zöldségitalokhoz, zabpehelyhez vagy más egészséges receptekhez, például palacsintához, turmixhoz stb.
  • A tejsavó szintén kincs a bőr számára. Ne féljen hozzáadni a fürdőhöz, vagy bőrmaszkot készíteni belőle.

Javasoljuk: Das gesunde Plus kókusz-mandula ízű, forró csokoládéba mártott energiadarab, 35 g. Vásárlás a hálózatban dm drogerie markt.

Tippek az egészséges sminkhez

Turmix, amely energiát szolgáltat

Keverjen össze ¼ csésze kókusztejet, љ csésze mandulatejet, 1 evőkanál mogyoróvajat és 1 gombóc vaníliás tejsavófehérjét. Szükség esetén vizet adhat hozzá.

Banán palacsinta

Szüksége lesz: ¼ csésze zabpehelyre, 1-2 kanál tejsavófehérjére, 6 tojásra, 1 PL kókuszolajra, 1 banánra, ízlés szerint fahéjra, juharszirupra, ha szükséges.

Hogyan kell csinálni? Hagyja a serpenyőt felmelegedni, és keverje össze a tojásokat, a pehelyeket és a zúzott banán felét. Ezután adjuk hozzá az olvasztott kókuszolajat. Szükség szerint adjon hozzá 1-2 gombóc tejsavófehérjét és fahéjat. Ezután készítsen palacsintát egy serpenyőben. Díszítsük őket a többi banánnal, és öntsük rá a juharszirupot.

Javasoljuk: Das gesunde Plus fehérje rúd banánnal és kakaóforgácsokkal ízesítve, 45 g. Vásárlás a hálózatban dm drogerie markt.

Fehérje golyók

Szüksége lesz: 1 csésze zabpehelyre, 4 kanál tejsavófehérjére, 1 csésze mogyoróvajra, 2/3 csésze kókuszreszelékre, 1 csésze lenmagra, 1 csésze 1/3 héj mézre, 1 csésze forró borsóra, 1 ИL vanília kivonat, ¼ ИL mandula kivonat, oldott forró csokoládé csomagoláshoz.

Hogyan kell csinálni? Keverje össze az összes hozzávalót és készítsen golyókat. Tekerje őket olvasztott csokoládéba.

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Ghee Butter - sokoldalú segítő nemcsak a konyhában

A felszabadított vaj fontos tápanyagok forrása, alkalmas főzéshez, sütéshez és pörköléshez magas hőmérsékleten, és azok fogyaszthatják, akik laktóz-intoleranciában szenvednek.

Változatos és kiegyensúlyozott étrend fogyás alatt

A kiegyensúlyozott és változatos táplálkozás a túlsúly és az elhízás csökkentésének akár 70% -át is eredményezi. Az étrendnek biztosítania kell a szervezet számára a szükséges energiát és tápanyagokat.

A repceolaj univerzális. Hol és miért kell használni?

A repceolaj fő előnyei az omega-3 és omega-6 zsírok ideális aránya, több vitamin tartalma, univerzális íz és a magas füst.

Cikk szerzője

Mgr. Mirka Suchárová

Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: