A szép és erős test érdekében nem kell reggeltől estig edzeni. Csak annyit kell tennie, hogy kiválasztja a megfelelő gyakorlatokat, és ötvözi azokat az egészséges étrenddel.

próbálja

A gyönyörű Ariana Grande nem engedheti meg magának ezt a két gyakorlatot

Az ismert és sikeres énekesnő, Ariana Grande sok fiatal lány, de maguk a nők számára is példakép. A gyönyörű megjelenés mellett szilárd és nőies alakkal is büszkélkedhet. Merítsen ihletet a két rendszeresen végzett mozdulatán.

Séta tüdő

Ariana nem engedheti meg, hogy bárhol és főleg bármikor elvégezhesse a tüdőt. A klasszikus belevágás helyett a szobába rohangál, amelyben jelenleg tartózkodik. Az edzővel együtt fitnesz nélkül is edzhetnek és tornázhatnak. A legjobb módszer erre a technológiára koncentrálni. Kezdje az alapállásban, lépjen előre egy lábat úgy, hogy a láb a térdnél 90 fokos szöget hajlítson. Ne hajoljon előre, és ne engedje, hogy a térd túlnyúljon a hegyén. A súlynak főleg az első lábon kell lennie. Állítsa le a másik láb térdét közvetlenül a föld előtt, és álljon fel néhány másodperc múlva, csúsztassa el a hátsó lábat, és lépjen vele előre. Próbáljon "sétálni" a szobában legalább 2 percig.

Túlcsorduló hidak

Feküdj a hátadon, tartsd szabadon a kezed a tested mellett, és könnyedén hajolj beléjük. Emelje fel lassan a medencét felfelé, húzza meg a feneket, fogja meg és menjen vissza anélkül, hogy a fenekét a szőnyegre helyezné. Ismételje meg a teljes 2 percet is.

Cvik - glute bridge

Cvik - glute bridge

Ennek a két mozdulatnak köszönhetően gyönyörű lábak és szilárd háttér lesz. Csak annyit kell tennie, hogy reggelente vagy este hetente néhányszor figyeljen rájuk, és az eredmények nem sokáig várnak. Ariana Grande vagy más nők, akik rendszeresen sportolnak és gyönyörű figurákkal rendelkeznek, inspirációt jelenthetnek számodra. Természetesen ne feledkezzünk meg az egészséges és kiegyensúlyozott étrendről, amely sokkal gyorsabban fog menni.