Az elmúlt évek folyamatosan javuló tudományos tanulmányai egyre fontosabbá tették számunkra a legmegfelelőbb fehérje-kiegészítő fogyasztását. De melyik fehérjét válasszuk: tejsavót vagy marhahúst?
Tejsavó: miért olyan népszerű?
A savófehérje-kiegészítés a közelmúltban nagyon népszerűvé vált. Valójában kb komplex fehérje, amely több kisebb fehérjefrakcióból áll. Mindegyiknek egyedi biológiai tulajdonságai vannak, amelyeket mindenképpen használni fog. Az elmúlt években a tejsavófehérje-termelés hatalmas fejlődésen ment keresztül a tejsavószűrés és -koncentráció területén.
Szakmai tudósok új tanulmányai másokat bizonyítanak a tejsavó pozitív hatása az emberi testen. Ide tartozik pl. a rák kockázatának potenciális csökkentése, az immunitás javulása, a stressz csökkentése. Ugyanakkor ezek mind olyan előnyök, amelyek hosszú távon elősegítik a sportban a jobb eredmények elérését.
Így a tejsavófehérjék egyetlen hátránya csak a laktóztartalom lehet. Nem fogyaszthatják olyan emberek, akik laktóz-intoleranciában szenvednek.
Melyik tejsavófehérjét válasszuk?
A leggyakoribb típusok tejsavó komplex fehérje és tejsavó izolátum. Noha az izolátum 1 g súlyra több fehérjét tartalmaz, összetett testvére számos más hasznos anyagot is tartalmaz. Ide tartoznak a különféle aminosavak, amelyek az említett egészségügyi előnyökkel járnak.
A marhahús fehérje és sajátosságai
A marhahúsfehérje különösen azok körében népszerű, akik valamilyen oknál fogva nem szeretik a tejet vagy a növényi fehérjéket. Ideális fehérjetartalmú étrend-kiegészítő, amely segít Önnek az izomtömeg növekedése és az erő növekedésével. Természetes kreatint és BCAA-t is tartalmaz. Abban is kiemelkedik, hogy nem tartalmaz zsírt vagy koleszterint. És íze nem marhahús.
A szarvasmarhafehérje kisebb hátránya lehet, hogy nem annyi gyártó állítja elő, mint a tejsavót. Nehezen fogod fogyasztani, ha vegetáriánus vagy. Nyugodt lelkiismerettel azonban azt mondhatjuk, hogy mindkét típusnál gyorsabban és jobban fogsz növekedni, mint nélkülük. Csak rajtad múlik.
Ossza meg velünk az információkkal kapcsolatos megjegyzéseket: melyik fehérjetartalmú étrend-kiegészítőt részesíti előnyben?