Nem kell drága ajándékokat vásárolnia, hogy valakinek tetszeni tudjon Valentin-napra. Én például a kézzel készített szeretet-ajándékokat részesítem előnyben. És az étel is. Végül is mi lehet szebb annál, mint hogy reggel kedvesen kezdje a szerelmével? Lepje meg másik felét ezzel a finom tápláló reggelivel. Kakaós palacsinta készül erre az ünnepre. A recept az ötletei szerint békésen elkészült. Használjon például banánt, mangót, kivi vagy málnát. Rád bízom.;-)

Felkészülési idő: 25 perc

Amire szükségünk lesz körülbelül 13-15 db?

Palacsinta esetén:

  • 3 tojás
  • 1/2 l minőségi tej (lehet zöldséges is)
  • 4 evőkanál gluténmentes palacsintaliszt (vásároljon kész keveréket egy egészséges élelmiszerboltban, vagy használjon sima hajdina lisztet)
  • 3 evőkanál bio kakaó
  • 2 evőkanál fehérje
  • 3 evőkanál juharszirup (el is hagyható)

A töltelékben:

  • 250 g finom túró
  • 1 evőkanál kókuszcukor
  • egy marék dió

Hogyan folytatjuk?

1. Keverje össze a tojást, a tejet, a lisztet, a kakaót és a fehérjét sima tésztává.

2. Ha szükséges, adhatunk hozzá lisztet vagy tejet. A keverék akkor tökéletes, ha tiszta ujjat mártunk bele, és a tészta tapad rá, és lassan lefolyik.

3. A tésztát juharsziruppal édesíthetjük. De ha kevésbé édes édességet akarunk, akkor ezt a lépést kihagyhatjuk.

4. Süss palacsintát. Ha nincs tapadásmentes felületű serpenyőnk, akkor egy kevés kókuszolajat használunk a zsírozáshoz.

5. Töltse meg a kész palacsintákat a töltelékkel, amelyet túró, cukor és dió keverésével készítünk. Megforgatjuk a palacsintát.

6. Ha a kiszolgálásra szeretnénk szakosodni, a következőképpen tehetjük meg. Vágjuk a palacsintát 5 egyforma darabra, és tegyük egy tányérra, ahogy a képen látjuk.

1. TIPP: Az egészséges élelmiszerboltokban gluténmentes lisztet kap, amelyet közvetlenül palacsintához szánnak és cirgot tartalmaz. Ezt használtuk ebben a receptben.

2. TIPP: A szívet úgy díszítjük, hogy szívet rajzolunk papírra és kivágjuk. Ezután tegye a papírt egy tányérra (ne vágott szív, hanem a többi), és óvatosan öntsön organikus kakaót. Ezután óvatosan emelje fel a papírt a lemezről. A brácsa és a tányéron lévő díszítés készen áll.

Táplálkozási értékek 1 darabonként:

reggelire

Szép és édes Valentint kívánunk.:-)

Ízletes édes reggelit megtalálhat könyveinkben is:

További inspirációt kaphat egy édes reggelihez itt:

  • Hogyan kezdjünk el fogyni? Ilyen eljárást választott Katka, aki évi 40 kg-ot fogyott - 2021. február 16-án
  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án

A cikk 2018.02.10-én került be a kategóriába: Gluténmentes fitnesz desszertek Kalóriatartalmú alacsony kalóriatartalmú palacsinta, palacsinta és gofri Reggeli receptek Fehérje receptek | Szerző: Veronika Kašická