Ha nagyobb magasságban tartózkodunk a hegyeinkben, javíthatja egészségét és jól érezheti magát.

turizmus

A tél nem csak a síelésről szól

Bár a Magas-Tátra túraútvonalainak többsége zárva marad 2016. június 15-ig, télen néhány népszerű útvonalat is teljesíthet.

A szakértők szerint ráadásul az alpesi környezetben való tartózkodás nemcsak a profi sportolóknak kedvez, hanem annak is, aki nem akarja elveszíteni formáját a téli hónapokban.

A téli hegyi tartózkodás nem mindig kapcsolódik csak a síeléshez. Még az alpesi környezetben végzett egyszerű séták is jótékony hatással vannak a teljesítmény növelésére vagy a súlycsökkentésre.

A magasság növekedésével a levegőben lévő oxigén mennyisége csökken, és testünk kénytelen reagálni a vörösvérsejtek és a hemoglobin, az agy és a szövetek oxigénellátásához szükséges anyagok fokozott termelésével.

A szakértők "hipoxiás környezetnek" nevezik, és célzottan használják a csúcs atléták sportképzésére.

Magasságban jobban megy a fogyás

"Ily módon nő a szervezet teljesítménye és az általános állapot. A tartózkodás hatásait minden szabadidős sportoló értékelni fogja, például futók, kerékpárosok, síelők, de olyan emberek is, akiknek fogyniuk kell. Az alpesi környezetben az energiafogyasztás is automatikusan nő "- magyarázza Michal Malák, a Szlovák Síszövetség sportigazgatója.

Elmondása szerint ahhoz, hogy a hipoxiás környezetben való tartózkodás a kívánt eredményt hozza a vérképzésre, legalább 10 napig kell tartania.

Az edzés alkalmas minden állóképesség-erő és erő-állóképességű sportágra, de ajánlott mindenkinek, aki jó állapotot szeretne fenntartani vagy csökkenteni szeretné a súlyát.

A kevesebb oxigén a levegőben nagyobb megterhelést jelent a test számára, és ezért nagyobb energiafelhasználást jelent.

"A séták elegendőek, lehetőleg még kalapácsokkal a kézben, amikor automatikusan több izomcsoportot vonunk be. Ugyanaz az edzésintenzitás, amelyet az alacsony síkságon végzett alacsony intenzitású öt kilométeres futással lehet elérni, például öt kilométeres sétával a hegyekben. ”- magyarázza M. Malák.

Gerlachba is mehet télen

Például a Velická dolina közelében számos igénytelen túrát tehet meg, az aktívabb emberek bérelhetnek sífelszerelést vagy szánkót, vagy onnan másznak a legmagasabb szlovák Gerlach-csúcsra.

Tapasztalt hegyi idegenvezetők még azt állítják, hogy ideális körülmények között ez még könnyebb is lehet, mint nyáron.

A sziléziai házban mindent megadnak a hegymászáshoz - a szállástól kezdve a hegyi kalauzon keresztül, felszerelésen keresztül, frissítőkig az úton, a megérdemelt kikapcsolódásig a wellness-központban, miután visszatérnek a túráról.

Télen is elérhető túraútvonalak a Magas-Tátrában:

1. Strbske Pleso (1355 m) - Jamske pleso (1447 m) - Tri studnicky (1141 m) - Strbske Pleso (1355 m)

Magasságnövekedés: 306 m Teljes idő: 4 óra

2. Csorba-tó (1355 m) - Mlynická dolina - Skok vízesés (1785 m) és vissza

Magasságnövekedés: 430 m Teljes idő: 3 óra. 15 perc.

3. Starý Smokovec (1010 m) - sziléziai ház (1670 m) - Tatranská Polianka (1005 m)

Magasságnövekedés: 660 m Teljes idő: 4 óra. 15 perc.

4. Starý Smokovec (1010 m) - Hrebienok (1285 m) - sziléziai ház (1670 m) - Starý Smokovec (1010 m)

Magasságnövekedés: 660 m Teljes idő: 4 óra. 15 perc.

5. Starý Smokovec (1010 m) - Hrebienok (1 285 m) - Studený potok vízesései (1247 m) -Reinerova chata (1290 m) - Zamkovského chata (1475 m) - Hrebienok

Magasságnövekedés: 465 m Teljes idő: 2 óra. 30 perc.

6. Starý Smokovec (1010 m) - Hrebienok (1285 m) - Reinerova chata (1290 m) Zbojnícka chata (1966) m) és vissza

Magasságnövekedés: 950 m Teljes idő: 6 óra. 15 perc.

7. Starý Smokovec (1010 m) - Hrebienok (1285 m) - Zamkovského chata (1475 m) -Téryho chata (2015) m) és vissza

Magasságnövekedés: 1.005 m Teljes idő: 6 óra. 40 perc.

8. Tatranská Lomnica (850 m) - Studený potok vízesései (1247 m) - Tatranská Lesná (915 m)

Magasság: 397 m Teljes idő: 3 óra. 15 perc.

9. Tatranská Lomnica (850 m) - Skalnaté pleso (1751 m) - Zamkovského chata (1 475 m) - Reinerovaház - vízesések Studený potok (1247 m) - Tatranská Lomnica (850 m)

Magasságnövekedés: 900 m Teljes idő: 6 óra. 30 perc.

10. Biela voda, SAD megálló (950 m) - Chata pri Zelenom plese (1 551 m) - Veľké Biele pleso (1615 m)- Tatranské Matliare (885 m)

Magasságnövekedés: 665 m Teljes idő: 6 óra. 30 perc.

11. Tatranská Kotlina (760 m) - Vendégház Plesnivec (1290 m) - Veľké Biele pleso (1 615 m) - Vendégház közelébenZelenom plese (1551 m) - Biela voda, zast. USA (950 m)

plese (piros, 30 perc), Chata pri Zelenom plese - Biela voda (sárga, 3 óra, 15 perc)

Magasságnövekedés: 855 m Teljes idő: 7 óra.

Forrás: Magas-Tátra Turisztikai Egyesület

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.