napokon

"Tony" édességek, sült ételek, alkohol és rossz ivási rendszer. Ha másnapokat is töltött ezen egészségtelen ételek fogyasztásával, nagyon figyeljen. A testnek könnyű módja van felépülni ezekből a vétségekből.

A húsleves nemcsak a léleknek jó ...

Az egyik legjobb módja annak, hogy napokig tartó étkezés után formába lendüljön, a levesek fogyasztása. A gyomor simogatásához ideális étel csak csirke vagy marhahúsleves. Minden paleo étkezési rajongó most örül, mivel ez a fajta étrend illeszkedik életmódjukhoz. A húslevest elkészíthetjük csontokból, húsból, de halfejből is. "A húslevesek nagyon könnyen emészthetők, pótolhatják az elveszett ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat, és megnyugtathatják a beleket" - magyarázza a NAO Nutrition alapítója New York-ban, Nikki Ostrower a prevenció.com-nak. Mint folytatja, e levesek "állati" alapja lehetővé teszi a test számára, hogy gyorsabban felszívja az ásványi anyagokat, például a kalciumot, a magnéziumot, a foszfort, beleértve a nyomelemeket is. Emellett a testet glükózaminnal látja el, amely a porc alapvető építőeleme. A glükózamin enyhíti a fájdalmat és erős gyulladáscsökkentő hatása van. A húsleves leírható más olyan anyagokkal is, amelyek erősítik az immunrendszert, gyógyítják a belek bélését és szabályozzák a vércukorszintet. Napokig tartó "mértéktelen" evés után ideális választásnak tűnik.

"Gyorsan" kenhető a has

Ha nincs túl sok ideje néhány órán át főzni a csontokat a levesben, próbálkozzon gyorsabb választással. Készítse elő a lazacot a grillen, a sütőben vagy a gőzös serpenyőben. A már említett zsíros halak, valamint a makréla és a szardínia több mint 13% zsírt tartalmaznak. A zsír legritkább összetevője a dokozahexaénsav (DHA), amely az egyik legismertebb omega 3 zsírsav. A DHA védi az agyat, a szívet, javítja a memóriát, és állítólag segít megnyugtatni az agyat az édességekből származó megnövekedett cukormennyiség után. A lazac más módon is segít, a magasabb szelénmennyiség miatt stimulálja az immunrendszert és talpra állítja. Még ebben az esetben is igaz, hogy e tengeri hal elkészítésekor figyelembe kell venni a tenyésztés forrását. A legbiztonságosabbnak tűnik a lazac az ún vad tenyésztés, nem farmokról.