Teniszkönyök ez nem egészségügyi probléma, amely csak a teniszezőket vagy más sportolókat érinti. Ez bármelyikünket könnyen meglepheti.

szól

A lakosság körülbelül 25% -a szenved tőle, de csak 5% orvosolja orvosával ezt az egészségügyi problémát. A fennmaradó 20% figyelmen kívül hagyja a fájdalmat, vagy arra számít, hogy távozik, ahogy jött.

A kifejezés után teniszkönyök az inak, ízületek vagy szalagok degeneratív és gyulladásos betegsége. Ez a gyulladás nem korlátozódik a könyökre, másutt is előfordulhat - a térd, az ágyék vagy az Achilles-ín gyulladása. Az inak és az ízületek túlzott vagy gyakori terhelése okozza.

A tenisz könyök (epicondylitis) befolyásolja a könyök külső része. Mindig fájdalmat fog érezni, amikor a csuklója ellenállást nyom, például amikor egy rakéta eltalálja a repülő labdát, de akkor is, ha fát vág, ír, kezet, egérrel számítógépen dolgozik, ruhát szorít, ablakot mos, dolgozik a kertben stb.

A gyulladást a külső tényezők mellett belső tényezők is okozhatják:

  • cukorbetegség,
  • genetikai hajlam,
  • különféle hormonális betegségek.

A gyulladás oka a az alkar izmainak ismételt összehúzódása. Használjuk őket a kéz felegyenesítésére és emelésére. Ezen izmok gyakori terhelése mikrorepedéseket okoz a szövet inakban, amelyek kívülről rögzítik az izmokat a csonthoz.

A fájdalom csak egyet érint - a domináns kezet (azt, amelyet a leggyakrabban használ). Fizikailag megerőltető munka közben hirtelen megjelenik. A hosszan tartó túlterhelés és a fájdalom figyelmen kívül hagyása krónikus formához vezethet.

Ha a könyök belsejében fájdalom jelenik meg, amiről beszélünk golf könyök. Ugyanez a betegség azzal a különbséggel, hogy az íncsatolás egy másik része érintett.

A tenisz könyökének tünetei

Mint már említettük, a fájdalom a könyök külső oldalán nyilvánul meg, és a csuklóig vagy a vállig terjedhet. Ezenkívül előfordul vagy súlyosbodik, amikor:

  • kezet fogsz valakivel,
  • ha megragad valamit (főleg felülről),
  • amikor kinyomja a fogantyút, kinyitja az üveget,
  • miközben egy csészét tart (nem tarthat tárgyakat a kezében),
  • kiegyenesíted a kezed.

Ha a fájdalom még ilyen nem fizikailag megterhelő tevékenységek során is jelentkezik, könyöke rossz állapotban van. Ha akkor is megjelenik, ha nem tesz semmit a kezével (szoba mód), akkor az kritikus állapot, amikor a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulnia.

A tenisz könyökének diagnózisa

Az orvos a fájdalom tünetei és helye alapján diagnózist állít fel. A diagnózis megerősítésére általában egy harmadik ujj tesztet (középső ujjat) használnak. A középső ujjal nyomja meg az asztalt, a falat, és ha nyomás alatt fáj a könyök, valószínűleg teniszkönyök.

Bizonyos esetekben (ha a fájdalom nem súlyos, vagy annak oka máshol lehet), orvosa röntgenre, mágneses rezonancia képalkotásra vagy más vizsgálatra küld a fájdalom okainak pontosabb meghatározása érdekében.

Tenisz könyök kezelés

Tenisz könyök nem igényel igényes kezelést - ha időben elkapják. Néhány nap pihenés, valamint fájdalom- és gyulladáscsökkentő gyógyszerek (fájdalomcsillapítók) elegendőek lesznek. A fizioterápia (elektroterápia, magnetoterápia, lézerterápia) vagy a röntgen terápia segíthet a gyógyulásban.

Egyéb kezelési lehetőségek

Ők pl. injekciók vérlemezkékben gazdag vérplazma - felgyorsítja a sérült inak gyógyulását. Orvosa is adhat Önnek kortizon injekció. Ez egy viszonylag sikeres kezelés, de nem lehetséges vagy jó megismételni, mert hátrányosan befolyásolhatja az inak szerkezetét.

Ultrahang - tűt helyeznek az érintett területre. Az ultrahang olyan gyorsan rezeg a tűn, hogy a sérült szövet elfolyósodik, majd felszívja.

Ha a fájdalom hosszabb ideig (3-6 hónapig) tart, akkor valószínűleg orvosa mondja meg javasolja a műveletet.

Krónikus állapotokban a gyulladás fennmarad a könyökízületben és károsítja azt. Ebben az esetben már szükséges egy olyan művelet, amelynek során az inakra kifejtett feszültség felszabadul, és a gyulladás által károsított szövet eltávolításra kerül. A művelet után szükséges rehabilitációnak kell alávetni. Az inak lassan gyógyulnak, a teniszkönyök kezelése több hónaptól egy évig is eltarthat.

Ne becsülje alá a könyök fájdalmát

A könyökfájdalom néhány nap múlva eltűnhet és pihenhet. Ha azonban az izmok továbbra is meg vannak terhelve, a betegség krónikus stádiumba kerülhet. Károsíthatja a könyökízületet és korlátozhatja mozgékonyságát, ami kezeletlen esetekben okozhat ízületi deformitás.

Házi kezelés:

  • Kerülje a fájdalmat súlyosbító tevékenységeket,
  • Tegyen hideg borogatást a könyökére naponta háromszor (maximum 15 perc),
  • béke - ne erőltesse a kezét.

Hogyan kerülhető el a teniszkönyök

A könyökízület egész nap meg van terhelve - még mindig szükségünk van rá. Ezért meg kell próbálnunk megakadályozni annak károsodását.

  • Ha meg kell töltenie a kezét, próbálja átvinni a terhelést a kar és a váll izmaira (ne a könyökre és a csuklóra).
  • Munka vagy sportolás közben használjon könnyebb eszközöket (könnyebb kalapács, könnyebb teniszütő .). Izmaid kevésbé lesznek megterhelve és megfeszülnek.
  • Növelje az alkar izmainak erejét - ez megakadályozza a tenisz könyökét.

Gyakorlatok a tenisz könyökére és az alkar izmainak megerősítésére

  1. Hajlítsa a kezét derékszögben a könyöknél. Fordítsa a tenyerét felfelé. Fokozatosan fordítsa lefelé a tenyerét, hogy 5 másodpercig tartsa. Ismételje meg tízszer.
  2. Vegyél valami könnyű dolgot a kezedbe (kis súlyzó, italos doboz). Ismételje meg az előző gyakorlatot, de a súlyokkal.
  3. Vegyél valami könnyű dolgot a kezedbe (doboz, súlyzó). Hajlítsa a kezét derékszögben a könyöknél. A tenyér felfelé megy. Most hajlítsa maga felé a csuklóját (akár súlyokkal is), tartsa 5 másodpercig és egyenesítse ki a csuklóját. Ismételje meg 10-szer.
  4. Álljon fel, és tegye a kezét a teste mellé. Lassan hajlítsa meg a kezét a könyökénél felfelé, amíg hozzá nem ér a vállához. Tartsa 15-30 másodpercig, és tartsa újra a kezét. Ismételje meg 10-szer.
  5. Törölje le a kezét maga előtt, tenyérrel lefelé. Hajlítsa le a csuklóját. Segíthet a másik kezével, és jobban hajlíthatja a csuklóját (ne vigyük túlzottan túlzásba). Tartsa 15-30 másodpercig, és egyenesítse ki a csuklóját. Ismételje meg 3-szor.
  6. Tegye a kezét maga elé tenyérrel. Hajlítsa felfelé a csuklójában. Segíthet a másik kezével, és óvatosan húzza vissza az ujjait. Tartsa 15-30 másodpercig, és engedje el. Ismételje meg 3-szor.
  7. Fogjon egy zoknit, törölközőt vagy labdát, és tartsa a tenyerében. Nyomja meg erősen kb. 10 másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg 10-szer
  8. Tekerje fel a törülközőt, és egyik kezével fogja meg mindkét végén. Fordítsa meg, mintha ki akarná préselni. Ismételje meg 10-szer, majd ismételje meg az egész gyakorlatot az ellenkező irányba.

Ez edzi és erősíti az alkar és a csukló izmait. Segítenek a teniszkönyök kezelésében, de megelőzésként is szolgálnak a kialakulása ellen.Ne vigyük túlzottan a gyakorlatokat, csak azért feszítsük meg az izmokat, hogy érezhessük őket, ez biztosan nem árthat.