Köztudott, hogy az ellenállóképzés az egyik legjobb módszer a sportolók megsegítésére teljesítmény javítása sportjuk.

Az ellenállási csoportok minden szinten kiváló eszköz a sportolók számára, amely beépíthető a rutinszerű ellenállási edzésekbe.

ellenállási

A sportolók profitálhatnak a sávokból, ha hozzáadják vagy csökkentik az ellenállást az edzés során, vagy nyújtó eszközként.

Sok kezdő sportolónak nincs ereje olyan gyakorlatok végrehajtására, mint a felhúzás és a merülés.

Az ilyen típusú gyakorlatok megkövetelik, hogy a sportoló mozgassa a testet a fiatal sportolók méretének és erejének megszerzéséhez szükséges téren.

Megkövetelik stabilizáló izmok toborzását is, amit nem fog elérni, ha hasonló gyakorlatot hajt végre a gépen.

A legtöbb sport megköveteli, hogy a sportolók funkcionális erővel rendelkezzenek, a húzások és a süllyedések megkövetelik, hogy a sportoló mozgassa testét az űrben.

A rugalmas szalag használata segíti a kezdő testtömeg-gyakorlást, segítve a mozgáselemek erejét és tartományát.

Ha a test egy részét egy rugalmas szalagra helyezzük, akkor azt kinyújtjuk, hogy kiegyensúlyozzuk az ember súlyát.

Az öv rugalmassága a sportoló segítségével a test mozgása alatt a testmozgás befejezéséhez.

A gumiszalag lényegében lenyomott és letekeredett rugóként működik, hogy energiát szolgáltasson.

Példa erre egy felhúzás, egy gumiheveder, amely rögzíthető a felhúzórúdhoz, majd a versenyző az egyik lábát a szalag aljára helyezheti, ennek megnyújtása és feltekerése segít a versenyzőnek, hogy testét áthúzza a mozgalom.

Ennek megfigyelési hatása lesz a fekvenyomásra.

A rengeteg erővel rendelkező haladó sportolók öveket használhatnak a rutin erőnléti edzéssel szembeni ellenállás növelésére.

Az olyan gyakorlatok, mint a fekvőtámaszok, megnehezíthetők, ha az övet a váll köré és a karok alá helyezik az ellenállás növelése érdekében.

Ezt cseppenként is megtehetjük úgy, hogy szalagot helyezünk az atléta derekára, és a szalagot a padlón lévő szilárd vagy nagyon nehéz tárgyhoz rögzítjük.

Amikor a sportoló leereszti testét a merülés kifeszített részéig, a gumiszalag megrövidül.

Amikor a sportoló nyomja és húzza a testet a levegőben mozgatni, a gumiszalag kitágul és növeli az ellenállást.

A testgumi ellenálló gumik különféle ellenállási szintek állnak rendelkezésre, amelyek közül néhány elég tartós.

másrészt csak 5-10 kilogramm segélyt vagy ellenállást tud nyújtani.

Ez nagyszerű eszközzé teszi őket a sportolók minden szintjén.

Azok a gyakorlatok, amelyek megkövetelik a sportolóktól, hogy a testet az űrben mozgassák, kulcsfontosságú eleme a funkcionális erő fejlesztésének, a gumiszalag segít a kezdőknek abban, hogy önállóan dolgozzanak ezen a mozgásokon, és az élsportolónak nagyobb ellenállást nyújtanak rutinjaikkal szemben.

Karcsú izmokkal, rugalmas szalaggal a testmozgáshoz

Sok ember célja, hogy remek testalkatú legyen.

Ha te is közéjük tartozol, valószínűleg be akarsz iratkozni egy aerobik órára.

Azonban az aerobik önmagában nem elegendő az izmok görbülésére.

Számos tornaterem oktató javasolja, hogy vegyen részt a fogyókúrában.

Mi van, ha nem akar túl sok izomtömeget növelni? Ezért a testgyakorló gumiszalag a tökéletes megoldás az Ön számára.

A súlyzókkal ellentétben gyakorolja az izomzatba futó gumiszalag hangjait.

Saját természetes erejével működik, és biztosítja Önt edzés közbeni ellenállás során.

Ha utálod az épület térfogatát a testeden, akkor a testpánt a megfelelő edzésanyag.

Használja a testgyűrűt az eredmények rövid időn belüli megtekintéséhez.

A sovány izmok segítenek megőrizni az egészséges testsúlyt.

Ennek oka az, hogy zsír és kalória éget még nyugalomban is.

Hatékony ellenállási gyakorlatot hoz létre, amely lehetővé teszi, hogy többet egyél és több kalóriát égess el egyszerre.

Minden ételkedvelő számára nem kell aggódnia az egészséges testsúly fenntartása miatt.

A hatékony testmozgás a testgyűrű segítségével zsírégetővé varázsolja testét.

Észre fogja venni az energiaszint növekedését a testgyakorló gumiszalaggal.

Ez segít nyomon követni az edzés előrehaladását.

Annak érdekében, hogy érezze a testgyakorlati program teljes hatását, be kell tartania az edzés ütemtervét.

Nagyon fontos, hogy maximalizálja az edzést, amikor olyan terméket használ, mint egy testzene.

Ellentétben a laza súlyokkal, amelyek csak a testének emelésénél adnak ellenállást, az öv viszont ellenállást nyújt mindkét mozgásirányban.

Két ellenállási edzést tartalmaz egyben.

Az izomtömeg felépítésekor figyelembe kell venni a használt edzőeszközök súlyát.

Hosszabb és karcsúbb izmok felépítéséhez könnyebb súlyokat kell használnia, több ismétléssel.

Nagy tömeg és kevesebb ismétlés esetén terjedelmes izomtömeg alakul ki.

Sok oka van annak, hogy miért kell testgyakorlatot bevinni a testmozgásba.

Eredményeinek köszönhetően jobban fogja érezni magát.

Több kalóriát égethet el, és fantasztikus megjelenést kölcsönöz az edzés során.

A gumiszalagok használata a rutinban

A rugalmas szalag használata az edzés során remek kiegészítő lehet az edzéshez.

Nagyon hasznos lehet utazás közben is, mivel ezek elférnek a bőröndödben, és bárhol használhatod őket.

Használhatók az edzőteremben vagy otthon! Hadd magyarázzam el, hogyan.

Számos különböző típusú sáv használható.

Az egyikük végén fogantyúk vannak.

Nekik köszönhetően a használat valamivel kényelmesebb.

Néhány szalag körül van némi anyag, és ténylegesen felhasználhatja őket a box edzés közben úgy, hogy a hátára teszi, megfogja a fogantyúkat és az árnyékdobozban használja.

Ez ad egy kis ellenállást, ha nincs körülötted nehéz táska.

Más típusú szalagok nem rendelkeznek fogantyúval, és nagyon könnyen elhelyezhetők egy bőröndben.

Fogantyúval is rögzítheti őket.

Mindkét esetben a zenekarok remek utazási módok, mert nem foglalnak túl sok helyet.

A kilincset viselők könnyen bezárhatják az ajtó egyik végét, a másik fogantyút pedig különböző típusú edzésekhez használhatják.

Akár fogantyúval, akár anélkül, az egyik kedvenc zenekari gyakorlatom, hogy két lábbal álljak rajtuk.

Innentől kezdve bicepszgöndöröket végezhet a testpántok segítségével.

Mindig szerettem megismételni húszat.

Szeretek váltogatni a kezeket és a lábakat is.

Tehát a következő gyakorlat az lenne, ha még mindig bandákban állt.

Emelje meg a jobb lábát, és nyomja ki a lábát a test középvonalától.

A külső combokra hat.

Végezzen el ismét húsz ismétlést.

Ezután természetesen használja a bal lábat.

Egy másik gyakorlat az lenne, ha a kezét a feje fölé emelné, és felső tricepprést készítene.

Végezzen el ismét húsz ismétlést.

Ezután tartsa a szalagokat a kezében, ugyanabban a helyzetben, mint amit elkezdett, végezzen húsz guggolást.

Innentől fogva tarthatja a hevedereket, és a kezeit kilencven fokos szögben helyezheti el mindkét oldalon, és a feje fölé emelheti, hogy át tudja tolni a fejét.

Hajtsa vissza a kezét 90 fokos szögben, és nyomja meg újra.

Végezzen el ismét húsz ismétlést.

Ismét felváltva.

Lábbal keresztezi a testét, és az övet a test középvonala felé és a középvonal körül nyomja.

Ez a comb belső részén működik.

Ne felejtsd el mindkét lábat megdolgozni! És ne felejtsd el a varázsszámot - húsz ismétlés mindent.

Ennek elég alapos gyakorlatnak kell lennie gyakorlócsoportokkal.

Tartós testmozgás-ellenálló övek a testmozgáshoz - olcsó alternatíva az izomtömeg növeléséhez és a fogyáshoz

A közelmúltban az ellenállási sávok népszerűvé váltak.

Sok mai infomercialista reklámozza őket képzési programjuk részeként.

Míg az ellenállási csoportok egy ideje aktívak a fitnesz és a testgyakorlás területén, sokan úgy gondolták, hogy nem voltak hatékonyak a teljes testmozgás elérésében.

A gumipolimerek közelmúltbeli változásai és az ellenállási övek vagy a gyakorló övek - néha úgynevezett - fejlesztése miatt szinte minden fitnesz-szakember és személyi edző használja ezeket saját edzés- és kliensprogramjuk részeként.

Az ellenállást gyakorló csíkok ugyanolyan hatékonyak lehetnek az egész test gyakorlása során, az összes fő izomcsoportra összpontosítva; hasonló a drágább edzőtermekhez.

A legjobb hely, ahol megtaláltam az ellenállást gyakorló övek minőségi készletét, közvetlenül az interneten található.

Az online értékesítés csökkentett költségei miatt sok vállalat kínál jobb minőségű testmozgási csoportokat, mint amit az üzletekben talál.

(Egyesek ingyenes szállítást és kezelést is biztosítanak Önnek.)

Az ellenállást edző szalagok egyik fő előnye, hogy mind erőnléti edzéshez, mind fogyáshoz használhatók.

Az áramköri edzésnek nevezett edzéskoncepció segítségével hatékonyan kombinálhatja az erőedzést a zsírégető edzéssel.

Az ellenálló övek edzésének előnyei

A testedző csoportok számos előnyt kínálnak azon túl, amit szabad súlyokból vagy súlyzókból kaphat.

  • Hordozható
  • Alacsony költségek
  • Nem kell sok hely

Mivel az ellenállási hevederek könnyűek, rendkívül hordozhatóak.

Magával viheti őket az irodájába, ahol gyorsan edzhet; amikor utazik vagy nyaralni megy.

Egy jó ellenállóképző öv általában kevesebb, mint 50 dollárba kerül.

az ellenállást erősítő gumikat ajtószereléssel szállítják.

Ez lehetővé teszi, hogy számos gyakorlatot elvégezzen, amelyre szüksége lenne a testpad, a lábhosszabbító gép és a latrúd elvégzéséhez.