A nyár ideális lehetőség a fogyás megkezdésére. A kellemes időjárás néhány nem sportolót közvetlenül mozgásra ösztönöz. Nem arról van szó, hogy betörünk egy fitneszközpontba, és megpróbálunk erővel tornázni, amikor néhány látogatás után azt tapasztaljuk, hogy nem elégedett és nem élvezi. Arról van szó, hogy megtalálja az optimális testmozgást és étrendet, amely megfelel Önnek, és pozitívan befolyásolja életmódját. És ami a legfontosabb: jól fogja érezni magát benne, és szokásai pozitív hatással lesznek egészségére.

nyári

A kalóriák maguk tűnnek el a vízben

Tehát melyik sportot válassza? Ha Ön nem tartozik a fitneszközpontok törzsvendégei közé, semmi sem vész el határozottan. Irány a wellness-központ, az uszoda, ahol masszázsok vehetők igénybe. Kicsit lazít, egy ideig úszik, majd szaunával kényezteti magát, máskor elmehet egy kis időre sóbarlangba ülni, vagy egy tapasztalt masszőrre vagy masszőrre bízhatja magát, kipróbálhat különféle vízi játékokat az aquaparkban. . Sok lehetőség van. Ha van ilyen napja, akkor meglepődhet, ha megtudja, milyen kalóriákat égetett el, mennyire feszített és szórakozott, ugyanakkor egyáltalán nem érezte azt, hogy jelentős erőfeszítéseket és testmozgást végez. És ez az. A könnyű tizeden és az ebéden kívül még eszedbe sem jut enni, és a kalóriák szinte önmaguktól eltűnnek, és ez még mindig boldoggá tesz. Az úszás egy kedvelt szabadidősport, amely a mozgásszegény munkahelyek miatt nagyon stresszes helyzetünknek kedvez, ezért csak egészségre ajánlható. Ma pedig a népszerű wellness-eljárások segítenek abban, hogy lelkileg jól érezzük magunkat és kellemes érzéseket nyújtsunk testünk ápolásával.

Gyalog vagy kerékpárral a felfedezéshez és a kellemes adrenalinhoz

Egy másik ideális nyári sport a túrázás vagy a kerékpározás. Nem kell fizikailag alkalmas turista vagy kerékpáros, mert az útvonalat, annak nehézségeit és hosszát a képességeihez és lehetőségeihez igazíthatja. Ha úgy érzi, hogy ez nem elég, természetesen hozzáadhatja ízléséhez. Kombinálja a gyalogos és kerékpáros túrákat ésszerű ismeretekkel. Az idősebb generáció választhatja a ma nagyon népszerű nordic walkingot. Segít nyújtani a test összes izmát az életkor és a fizikai állapot szempontjából. A megfelelő megterhelés adrenalint okoz, és lehetővé teszi, hogy jól lazítson és új energiát kapjon. A napsütéses testmozgás, természetesen oly módon, hogy ne égjen le, azért fontos, mert a nap D-vitamin forrása a csontjaink növekedésének.

Élvezze a szezonális ételeket

És melyik menüt válassza a nyárra? Mindenekelőtt próbálja kihasználni a szezonális ételeket, azaz a gyümölcsöket és zöldségeket. Ha minőségi és friss gyümölcsre és zöldségre van szüksége a gazdák piacán, akkor azt tökéletesen nyersen fogyassza, mert akkor a legtöbb vitamin van benne. Készítsen különféle salátákat gyümölcsökből és zöldségekből a saját ízlése szerint, miközben a képzeletének nincsenek korlátai. Nyugodtan és erőszakmentesen fogja megkapni a maximális vitamint és tápanyagot. Szezonális gyümölcsökből és zöldségekből is keressen új recepteket, amelyek változatosabbá és gazdagabbá teszik étlapját. Tetőzik az epres szezon? Kérjünk tejszínhabbal, főzzünk epres gombócokat, süssünk epres pitét, öntsünk zselatint egy olcsó és ízletes tizedre, készítsünk házi eperfagylaltot.

A változatos ételek és a napsütés segít ellazulni

Maga a hús megmondja, mit kell enni. A meleg nyári napok általában könnyű ételeket kérnek. Diétás csirke, tésztával, zöldséges tésztasaláta formájában. Könnyű sült hal főtt burgonyával. Növényi rizottó rizzsel. Tíz fehér fehér joghurtnál válassza a klasszikusat, mert a könnyű joghurtok zsírtartalma csökkent, de gyakran különféle keményítőkkel sűrítik őket, így szénhidrátokban gazdagabbak. Kényeztesse magát félzsíros tejjel, ne túl zsíros sajtokkal, baromfis sonkával. Látni fogja, hogy teste elégedett lesz, és a sok napnak, a napfénynek, egy kis mozgásnak köszönhetően néhány kiló eltűnik, és jobban fogja érezni magát.