Mit jelent mindez? Annyi kérdésem van ... és meg tudom-e csinálni egyáltalán? Ez a változás ...
Az a tény, hogy tesztet használt az anyagcsere típusának meghatározásához, csak a kezdet. Nos, egy kezdet, amelynek minden bizonnyal jó vége van a fogyás vagy az optimális testsúly elérése formájában.
Az anyagcsere-típus szerinti étkezés elegendő energiát és vitalitást jelent, ez nem csak a súly beállítása.
Először azonban röviden kitérünk a… Optimális súly.
Mi az optimális súly ?
Ez mentális, fizikai állapot, amikor jól érezzük magunkat testünkben, elégedettnek érezzük magunkat, mozgáskorlátozások nélkül (ha nem szenvedünk mozgásszervi betegségben).
Ez a súly mindenki számára eltérő lehet.
Ha a normál súly alapvető meghatározását nézzük, akkor az első mutató az érték BMI és az egészséges testsúly tartománya (18,5-24,9) Érték A BMI tartománya van és ezért a magassága 170cm érezheti valaki jól magát a súlyával 55kg, de 70kg is.
Ez csak az egyik tényező a normál súly meghatározásában.
Evéskor Fontos tudni az anyagcsere típusát, de nagyon fontos figyelni saját reakciói az ételekre, amelyet fogyasztunk. Ennek ellenére mi a jó egy kollégának a munkából, még akkor is, ha ő is az fehérje-zsír típus nem biztos, hogy megfelel nekem. Ennek oka lehet, hogy az étel nem felel meg a gyomromnak, az emésztésnek, a hangulatomnak vagy az ízlésemnek. Még intoleranciám is lehet az ilyen típusú ételekkel szemben, és nem is tudok róla. (Az ételintolerancia még a túlsúly egyik lehetséges oka is!)
Példa: Ebédre - grillezett lazac, burgonya vajjal, zöld saláta.
Az eredmény? A barátja rendben lesz, elég energiája lesz, elégedett lesz az étkezés után, és újabb édességíz nélkül. Nos, ez egyáltalán nem fog kielégíteni. Érezni fogja, hogy ez az étel lelassította Önt, hogy álmosnak érzi magát, és hogy még mindig vágyik a desszertre. Valami édesre.
Az egyik lehetséges ok egy klasszikusan főtt burgonya formájában készült köret lehet, amelyet nem a bőrben főznek, hanem héj nélkül főznek. Bár a vaj csökkenti a glikémiás indexet, jobb, ha a héjában főtt, majd meghámozott burgonyát fogyasztunk. Glikémiás index (GI) az ilyen burgonya még mindig alacsonyabb. Tehát mindketten vagytok fehérje-zsír típusú, de a menej még mindig a kevésbé keményítőtartalmú ételeket részesíti előnyben. Élelmiszerek alacsonyabb földrajzi jelzéssel. Ebben az esetben jobb megoldás lenne, ha burgonyát héjában főznének vajjal, ami lassítja a burgonyából származó komplex szénhidrátok bomlását, vagy lazacos köretet készítene édesburgonya - édesburgonya és ismét vajban.
Így, anyagcseretípusod nincs vésve a kőzetbe, pontosan megadva ... de ez egy „élő szervezet”, amelyet figyelemmel kell kísérnie, gondoznia kell, és érzékenynek kell lennie teste reakcióira.
Tehát, bár bizonyos táplálkozási igényekre, anyagcsere-típusra hajlamosak vagyunk születni, számos más tényező is hatással van ránk - stressz, betegség, az étrendben lévő mikroelemek (vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek) hiánya, A jelenleg uralkodó enzimek hiánya a fizikai aktivitás, az alvás stb.
Az anyagcseréd NAGYON egyéni. Igaz, hogy annak tesztelésével, hogy milyen anyagcsere-típus vagy, tudod, hogy mely ételek a legjobbak az Ön számára. Akkor a kombináció rajtad múlik.
Kezdetben a teszt kiértékelése után számos segédanyagot és receptet kap az anyagcsere típusához, de maga a finomhangolás időbe telik. A legjobb táplálkozási tanácsadás, az étrend tanácsadó általi ellenőrzése segít a legjobban. Néha segíthet magának.
Az étel testére gyakorolt hatásának figyelemmel kísérésével töltött idő nem pazarolja el az időt, és sokat profitál saját és egészsége érdekében. Pontos képet kap a teste működéséről, ami ma a legjobb számára. Ön egyre nagyobb az élet táplálkozásának alapvető módja. Célszerű betartani a teszt után kapott tanácsokat. De írja le saját tudását is, és kövesse azt.
A teszt kiváló módja a kezdésnek.
Tudjuk, hogy olyan táplálék-kiegészítőkre van szükség, amelyek természetes formájukban a legalkalmasabbak.
Attól függően, hogy milyen anyagcsere-típus vagyunk, szükségünk van ehhez a típushoz megfelelő táplálék-kiegészítőkre. … És nem itt egy általános modell nem működik. Hogy minden egyformán jó mindenkinek … De arról, hogy milyen étrend-kiegészítők alkalmasak az egyes anyagcsere-típusokra, a következő cikkekben fogunk beszélni. És megmagyarázzuk bennük azt is, hogy miért fontos a tápanyagokat kiegészítők formájában kiegészíteni.