befolyásolhatja

Tudta, hogy a diéta javíthatja annak esélyét, hogy jobb eredményeket érjen el az iskolában?

Naponta tíz perc, amelyet egy ízletes csomag elkészítésével tölt el, egész életében befolyásolja gyermeke egészségét.

A szlovák gyerekek legsúlyosabb étkezési problémái közé tartozik a reggeli étkezés kihagyása, hiányos ebédek fogyasztása, a gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek elégtelen bevitele. A gyermekek csaknem 38 százaléka nem reggelizik. És minél idősebbek, annál rosszabb a helyzet.

Soha reggeli nélkül

A gyermeke nem hajlandó reggelizni, mert nem szeret enni ilyen hamar, vagy még mindig az ételt szundikáljuk? A kiegyensúlyozott étrend, amely elegendő mennyiségű tápanyagot tartalmaz, nemcsak a test testi funkcióinak optimális lefolyásához, hanem a mentális tevékenységhez is szükséges.

Ha egy gyermek elmulasztja a nap első étkezését, akkor a tizedik az egyetlen tápanyagforrás egész reggelre. Ha még tízéves sem, akkor a nap felénél energiahiányban szenved, ezért nem tud a tanításra koncentrálni. Ezenkívül növeli az elhízás kockázatát.

Amikor tesztelték az iskolás gyerekek szellemi teljesítményét, a reggel étkező lányok és fiúk sokkal jobb eredményeket értek el, mint azok, akik nem reggeliztek. Kedvezőbb teszteredményekkel jártak, gyorsabban tudtak kiszámolni példákat, kevesebb olvasási hibát követtek el. Ez vonatkozik az egyszeri kihagyott reggelire is.

Jobb eredmények

A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy a megfelelő táplálkozás pozitív hatással van a gyermek iskolai viselkedésére, koncentrálóképességére, új információk fogadására és emlékezésére. A zsírok fontosak az agy felépítésében és működésében. Megállapították, hogy azoknál a gyermekeknél, akik megfelelő zsírtartalmú étrendet fogyasztottak, az agy fejlődése gyorsabban haladt.

A legfontosabb a telítetlen zsírsavak, különösen az arachidonsav és a dokozahexaénsav elegendő mennyisége. Éppen ellenkezőleg, az agy aktivitását hátrányosan befolyásolják a transz-zsírsavakat tartalmazó zsírok.

Az agy fő "üzemanyaga" a glükóz. Ha a babát nem találják meg, akkor a glükózszint csökken, ami fáradtságérzethez és koncentrációhiányhoz vezet. A mentális aktivitást negatívan befolyásolja a folyadékhiány. Rossz közérzetet és fejfájást okoz, ami rontja a gyermek koncentrációját. Még az enyhe vashiány is, amely különösen a serdülőkorú lányokra hajlamos, tartós fáradtságot és tanulási nehézségeket okozhat.

Iskolai menza

A gyermekek több mint 90 százaléka étkezik az óvodákban, több mint 60 százaléka az általános iskolákban, és csak a diákok harmada a középiskolákban. Az iskolákban folyamatban van a tej és savanyú tejtermékek fogyasztásának növelésére irányuló projekt. A támogatási programokon belül támogatási program, valamint gyümölcs- és zöldségellátás lehetséges az iskolák számára.

Egyes iskolákban vannak büfék harapnivalókkal vagy automaták édességekkel, amelyeket a szülők negatív jelenségként érzékelnek. Az étkezések magas színvonalúak, anyagi rászoruló családok számára az étkezéseket gyakran teljes mértékben visszatérítik. Számos iskolában növekszik a szülők érdeklődése a tizedek elkészítése iránt, ezért szolgálják őket az iskolai menzák.

Katarína Babinská táplálkozási szakember tanácsot ad

7 tizedesjegy

1. Az alapszabály a változatosság. A gyerekek a tizedet ízlésesebben eszik, ha a csomagban lévő ételek megváltoznak, és a tizedet esztétikusan csomagolják.

2. Bevált alap egy szendvics vagy péksütemény, előnyben részesítve a teljes kiőrlésű gabonákat. Felvidíthatja a kenyereket különböző kenetekkel. Hozzáadhat egy szelet sajtot vagy sonkát a hagyományos zöldségkenyérhez.

3. A csomagban nem lehet gyümölcs vagy zöldség - paradicsom- vagy uborkaszelet kenyérben, sárgarépában vagy chipsben. A tizedik tartalmazhat tejterméket is.

4. Ne felejtsd el az italt. A gyermek gyakran fél napot tölt az iskolában, ezért a napi folyadékigényének körülbelül a felét meg kell innia. Víz, gyümölcs vagy gyógytea alkalmas, amelyet finoman édesíthet, vagy vízzel hígított gyümölcslé.

5. Egy kis édesség minden bizonnyal a gyermeknek tetszik, de nem lehet rendszeres, és egyáltalán nem a tizedik része.

6. Naponta ellenőrizze, hogy a tizedik gyermek evett-e, vagy kérdezze meg, hogy a becsomagolt mennyiség elegendő-e. Ennek megfelelően állítsa be az adag méretét.

7. Adjon teret a gyermeknek, hogy ésszerű érzékekkel kiválassza, mit szeretne tenni tíz évesen.