érzelmet

Mielőtt ezzel a cikkel kezdenénk, szeretnék feltenni egy egyszerű kérdést.

Érezte már, hogy bántott vagy megtévesztett? Voltál már olyan keserű és dühös egy emberre vagy helyzetre, hogy nem tudtad elképzelni, hogy megbocsátasz neki?

Erre nem kell válaszolnia, mert tudjuk a választ. Igen, kegyetlen világban élünk, és időnként mindannyiunkat megbántottak és megtévesztettek.

Mi történik a testben a negatív érzelmek során

A legrosszabb az, ha többször is lejátszod a fejedben a kellemetlen események sorozatát.

A tudósok arra figyelmeztetnek, hogy minden ismétléssel fokozódnak az érzéseid, és mindig egyre rosszabbul érzed magad.

Legyen nagyon óvatos ezzel. A bizonyítékok arra utalnak, hogy az ilyen érzelmek tárolása negatív hatással van az egészségére.

Ami valójában megbocsátást jelent

Klinikai szempontból a megbocsátás a neheztelés érzésének és a bosszú gondolatainak lemondásának folyamatát jelenti.

A megbocsátás magában foglalja az együttérzés, a nagylelkűség és a szeretet felépítésének folyamatát is azok iránt, akik fájdalmat okoztak neked.

Mindannyian tudjuk, hogy a megbocsátás nem könnyű. A szakértők azt is elmondják, hogy ha a sebek mélyek, a gyógyulás hosszabb időt vesz igénybe.

Ennek ellenére a megbocsátás lehetséges, sőt nagyon is szükséges. 15 évvel ezelőttig szinte semmilyen kutatást nem folytattunk arról, hogy a megbocsátás hogyan befolyásolja az egészségünket.

Szerencsére manapság több száz tudományos mű található ebben a témában, amelyekből levonhatjuk a szükséges ismereteket.

Hogyan javítja a megbocsátás az életedet

Mielőtt rátérnénk a megbocsátás testünkre gyakorolt ​​hatására, először gondolkodjunk el azon, hogy mi okoz bennünket dühösnek, csalódottnak vagy negatívnak maradni egy helyzet miatt.

A híres Dr. Steven Standiford, az American Cancer Centers fősebésze azt mondja, hogy a negatív érzelmek hordozása krónikus szorongásos állapotot okoz.

Ez aztán kiszámíthatóan megnöveli a vérben a kortizol és az adrenalin szintjét, ami kimeríti a rákölő sejtek termelését. Ezek azok a sejtek, amelyek megvédik Önt a ráktól

Ez azt jelenti a megbocsátás elutasítása nemcsak betegséghez vezethet, hanem sokáig benne is tarthat.

Egy nemrégiben végzett, randomizált, placebokontrollált, több mint 83 daganatos betegen végzett vizsgálat megbocsátás, pesszimizmus és önelfogadás érzését vizsgálta, miután részt vett egy önbocsánat tanfolyamon.

A tanfolyam olyan technikákat tanított, mint a reflexió képessége, a kifejező írás és hasonlók.

És találd ki, mi történt?

A tanfolyamon részt vevő betegeknél sokkal magasabb volt az önbocsánat, az elfogadás, a személyes növekedés és a pesszimizmus pontszáma alacsonyabb a kontrollokhoz képest.

A megbocsátás lehetővé teszi, hogy jobban érzékelje önmagát

Igen, ezt jól érted. Ha megbocsát másoknak, akkor maga is jobban fogja érezni magát. A következőképpen működik ...

Ha egy régi emléket fájdalomnak, sértésnek vagy rossz bánásmódnak érzékel, akkor rosszul fogja magát érezni, ha belegondol. Ha belegondolunk, azonnali érzelmi és élettani válaszok vannak a testében.

Ezek a következő válaszok:

  • vérnyomása megnő
  • izmaid megmerevednek
  • duzzanatok alakulnak ki a testben

A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ezek mind a stressz és a szorongás tünetei. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az empátiát és a megbocsátást gyakorló emberek alacsonyabb stressz-válaszokkal rendelkeznek.

Egy 1500 ember felméréséből, akik képesek voltak megbocsátani a bűntudatot, kiderült, hogy elégedettebbek az életükkel, kevesebb stresszt, idegességet és szomorúságot tapasztalnak.

Meg fog lepődni, ha elmondja, hogy a megbocsátás még súlyos érzelmi bántalmazás esetén is segít.

A megbocsátás pozitív hatással van az immunitásra

A megbocsátás az immunrendszerét is növeli és erősíti.

Egy nemrégiben készült tanulmány 78 HIV-fertőzött beteget értékelt érzéseik, gondolataik és viselkedésük megbocsátásakor.

Azok a betegek, akik megbocsátani tudtak, magasabb CD4-sejtek szintet mutattak, amelyek küzdenek a rákos sejtekkel!

Egyéb előnyökről számoltak be, amelyek javítják a vérnyomást és a szív- és érrendszer állapotát.

A kutatók be tudták mutatni, hogy a megbocsátás védő hatással volt a szívre és az erekre. Másrészt a harag mérgező a szívre és károsítja a szívizomot.

A megbocsátás hatása az alvásra

A megbocsátás az alvás minőségét is javíthatja.

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az interperszonális vétek remissziója jobb alvással jár.

Ezzel szemben a bosszúság, a harag vagy az ellenséges érzések rosszabb alváshoz vezetnek.

Következtetés

Az érzelmek emberi egészségre gyakorolt ​​hatásainak fenti felsorolása itt nem ér véget, hanem folytatódik.

Most, hogy ismeri ezeket a tényeket, gondoljon bele, és dolgozzon ki egy megbocsátási tervet. Kezdje azzal, hogy megbocsát magának, majd folytassa a megbocsátást másokkal.

Ideje elengedni a régi bosszúságokat. Ideje enyhíteni az érzéseit. Itt az ideje, hogy megszabaduljon a sötét múlttól, és teret teremtsen a fényes jövő számára.

És erre mennyi az idő jobb, mint a karácsonyi?

Kellemes és boldog karácsonyt kívánunk!

Kapcsolódó cikkek:

Iratkozzon fel cikkeinkre ingyenesen e-mailben!

Érdekli az otthoni, a természetes és az alternatív kezelés? Ezután iratkozzon fel ingyenes cikkeinkre közvetlenül az e-mail postaládájába:

Garancia: Soha nem küldünk spamet, és bármikor leiratkozhat.

Hozzászólások

Helló, nagyon szeretek olvasni az egészségről szóló cikkeket, néha némi problémám van a szöveg cseh nyelvre történő lefordításával, mert néhány szót nem értek, és nagyon sajnálom. Akkor még a tanácsát sem tudom követni megfelelően.

Például használhatja fordításra a Google fordítót. Vegye ki a cikk URL-jét, lépjen a translate.google.com oldalra, illessze be, válasszon nyelveket "szlovák" -ról "cseh" -re, és ennyi.

Üdvözletet és kellemes karácsonyi időt kívánok mindenkinek.
Köszönjük a webhelyét. A cikkeidből merítek, és néha csak arra emlékszem, amit már tudok, csak eltévedtem valahol ...:-)))
Valamivel ezelőtt kineziológus asszony vezetésével megtisztítottam a testemet az igazságtalanságoktól és a fájdalomtól ezekkel az állításokkal.
Megbocsátok magamnak.Mindenkinek megbocsátok.Kérem, bocsásson meg MINDENKIT.
Ezt a háromszoros megbocsátást értem, valahányszor nehéz időszakon megyek keresztül.
Legyen minden lény boldog. - Helena ♡

Mrs. Helenának nincs tapasztalata a könyvvel kapcsolatban? Még nem ismerek egyetlen kineziológust sem.Köszönöm

Tehát egy érzékeny ember, akit megsértettek, problémái vannak, még mindig rákot és szalámistákat kap, akiknek nincs érzésük, mi megy át a holttesteken, ezért hozzáteszi a karátot, mit kell szállítani

Nem fog rákot szenvedni attól, ha zavar vagy dühös. Még akkor is, ha rosszul érzed magad és nem tudsz megbocsátani. A rákot sokkal erősebb érzelmek okozzák, ez pedig a gyűlölet.

Megkérdezhetem, hol találom az említett tanulmányokat? Nem találtam őket a cikkben, és érdekelne.

Minden gond nélkül rákerestem a Google-ra. Próbáld ki te is.