A táplálkozási szakemberek száma nemrégiben nőtt, mint egy gomba az eső után. Az interneten és a magazinokban mindig egyre több ajánlás jelenik meg a probléma gyógyításáról vagy a fogyásról. A tanács azonban más és nagyon ellentmondásos, gyakran le van írva, a gyakorlati eredmények nem támasztják alá, és nem veszik figyelembe a személy egészét.
Mielőtt elkezdenénk, világossá kell tennünk, hogy mindaddig, amíg a DIÉTA szót használjuk, nem lehet meggyógyulni vagy lefogyni, mert agyunk egyszer be lesz állítva a diétával (alig várunk), és mi újra mindent megehet. Ha úgy élünk, mint korábban, előbb-utóbb rosszabb állapotba kerülünk, mint most. Tehát hogyan lehet megszabadulni a jo-jo effektustól?

hogy

Az ember csak akkor lehet egészséges, ha felelősséget vállal az egészségéért, de különösen akkor, ha az élethez való hozzáállása érzelmi ingadozások nélkül zajlik. Ha tudatosan szerez információkat arról, hogyan kell enni, milyen környezetben élni, hogyan kell mozogni, lélegezni ... Ezt részletesebben egy cikksorozatban ismertettük:

Milyen érzelmek okozzák a súlygyarapodást?

A megszerzést a magány, az elhagyás, az elválás érzése okozza. Ha azt akarom, hogy az emberek tiszteljenek engem, vagy legyőzhetetlen akarok lenni, az agyam megparancsolja a testnek, hogy tegyen meg mindent annak érdekében, hogy nagyobb, erősebb legyen… Ha a nő 50 éves kora után "az összes gyerek kirepült a fészekből, "vagy attól tart, hogy egy férfi lecseréli őt egy" újabb modellre ", akkor törvényesen elkezd hízni - nagyobb súllyal valaki egyszerűen nem mozdul. Ha úgy érzem, hogy "partra dobtam - mint a száraz szárazföldi hal" (nincs otthonom), akkor a vesék korlátozzák a vizeletürítést a hosszabb túlélés érdekében, és a víz teszi ki súlyunk nagy részét. A konfliktus megoldása után a víz lefolyik.

Most nézzünk meg néhány étrendi ajánlást.

Ajánlom a könyvet - kattints a képre

Minden táplálkozási szakértő tudja, hogy ha fogyni akarunk, akkor csak valamivel alacsonyabb kalóriabevitelre van szükségünk, mint a ráfordítás, különben a test ellát. De karcsúak és egészségesek akarunk lenni. A kalóriatáblázatok pedig ehhez nem elegendőek, de az egyes élelmiszer-összetevők hatásairól is többet kell tudnunk.

Az első dolgokat, amelyeket ki kell zárnunk az étrendből, a gabonafélék és a gabonatermékek. Az egyik összetevő a glutén. Ez a fehérje mindenki számára problémás, és sok esetben már allergia vagy intolerancia formájában nyilvánul meg. Őseink intuitívan tudták, hogy addig nem tehetnek gluténtartalmú ételt a szájukba, amíg hosszú távú fermentáción nem esnek át, amelyben ezek a fehérjealáncok, valamint a fitátok, amelyek más problémás anyagok, lebomlanak. Minél szemcsésebb valami, annál magasabb a tartalmuk.

A fitátok az emberek mérgező anyagai, amelyek megakadályozzák, hogy az emésztőrendszer leválassza a magot. A tripszin inhibitorok a hüvelyesekben is megtalálhatók. Ezért a szója, amelyben ők vannak, a legnehezebben emészthető. Ezen anyagok segítségével, amelyek gátolják az enzimek szekrécióját a fehérjék emésztése érdekében, a növények megpróbálják épen átjutni az emésztőrendszeren, ráadásul "műtrágyával - ürülékünkkel" dúsítva a csírázást. Annak érdekében, hogy a növények még nagyobb távolságban is szaporodhassanak, néhány magot édes borítással hoztak létre, így az emberek és különösen az állatok enni akartak enni, és akár néhány kilométernyire is a belükbe akartak szállni.

És így eljutottunk egy másik káros anyaghoz, ami minden édes ízű, mert főleg a glükóz és a fruktóz okozza a gyulladást = betegséget a szervezetben. Tehát akkor is, ha fogyunk, de szénhidrátokból származó keményítőt fogyasztunk, amely a szervezetben glükózzá alakul, gyulladást okozunk.

A szénhidrátfogyasztás azonban nagyon káros hatással van a pszichére azok számára, akik fogyni akarnak. Nem bírják, ha nem esznek. Mivel a vércukorszint növeli az inzulint, amely sok más hormonra is hatással van. Például a ghrelin enni kényszerít minket, és amikor nem eszünk, idegesek vagyunk. Hiába küzdünk az éhség érzésével. Helyesebb, ha a sejteket más alapanyaggal látják el az energiatermeléshez, mint a szénhidrátokból származó cukrot, nevezetesen az egészséges zsírokat. További információ itt: előadások, vagy a cikkben:

Ma már tudjuk, hogy a burgonyát, gabonaféléket, hüvelyeseket és ezek termékeit (kenyér, péksütemények, tészta, galuska, desszertek, rizs stb.) Még keményítőtartalma miatt sem szabad enni. Ezenkívül a gabonában maradó herbicideket, inszekticideket, fungicideket, szárítószereket, maró anyagokat, szabályozókat stb.

Ha ezek a készítmények a talajban és a növényen élő különféle organizmusokat akarják elpusztítani, miért gondoljuk azt, hogy a belünkben lévő fontos szimbiontusok nem ölnek meg minket. A tenyésztés során glifozáttal permetezett keverékkel etetett sertésekről kimutatták, hogy a belekből vérzik. A haldokló bél mikroflóra miatti gyulladásnak köszönhető. Mivel legyengült, nem termel elegendő mennyiségű K2 vitamint (ami elengedhetetlen az egészséges és erős csontokhoz), és a sertések Európa-szerte nagy gazdaságokban törik el a lábukat, mert ugyanazt a takarmányt használják. A glifozáttal megtámadott növények életben maradásához genetikailag módosítani kell őket, különben gyomként kerülnének melléjük.

És mi, emberek, olyan húsokat eszünk, amelyek átitatódtak ezekben a méreganyagokban. Ha nem fogyasztunk organikusan termesztett táplálékot, akkor biztosak lehetünk abban, hogy a bél mikroflóránk különféle spray-k hatására is küzd a túlélésért. Szerencsére vannak szuperételek. Ellátják a szükséges mikroelemekkel, és nem mindig vágyunk üres kalóriákkal teli étkezésre a sejtek telítésére. Talán már sokaknak derül ki, hogy miért olyan sok embernek vannak bélproblémái, csontritkulása, eme. Többet fogunk beszélni erről a mikrobiomról szóló előadásokon.

De hogyan lehet megszabadulni a magokban lévő fitátoktól - a dióféléktől, amelyek tele vannak egészséges zsírokkal és fehérjékkel? Egyszerűen. Néhány órán át vízbe áztatjuk őket. Néhány közülük hosszabb ideig vizel, többször kell cserélnünk a vizet.

  • Diófélék és magvak csírázási és áztatási ideje - kép

De ne vigyük túlzásba a diófélékkel, mivel ezek sok omega 6-ot tartalmaznak. A legegészségesebb zsírt úgy lehet elérni, ha szabadon tartott tehenek tejéből vagy mangalica szalonnából és organikus tyúktojásból felszabadított vajat (GHI) fogyasztunk. Akinek nincs problémája egy másik éghajlati övezetből származó élelmiszer-fogyasztással, ott van extra szűz BIO kókuszzsír vagy avokádó is.

Az egészséges olajok közé tartoznak azok, amelyek megfelelő arányban tartalmazzák az omega 3 és az omega 6 zsírsavakat, mert az omega 6 azok, amelyek gyulladást okoznak a szervezetben. Sajnos ezeket az olajokat (napraforgó, repce,…) a legtöbb étteremben, de a háztartásokban is használják. A betakarítás előtt pedig úgynevezett szárítószerekkel is permetezik őket, amelyek a citoplazma és a sejtmembrán károsodásával kiszárítják a növényt. Kivételt képez a BIO szűz olívaolaj az első préseléskor.

Ha az étrend több mint felét egészséges zsírok alkotják, akkor teljesen kényelmesen fogunk enni csak naponta egyszer vagy kétszer. Különösen azért, hogy legalább 14, de ideális esetben legfeljebb 18 órás szünetet tartsunk az esti utolsó étkezés és a reggeli első étkezés között. Röviden: 10 - 12 óra alatt a szervezet glikogenolízissel kimeríti a máj glikogén tartalmát, és ebben a néhány órában azon kívül, amit még nem fogyasztunk, elkezdi fogyasztani a zsírtartalmait, amelyekből energiát termel - glükoneogenezis.

Dr. A japán Yoshinori Ohsumi megkapta a 2016-os Nobel-díjat az autofágia felfedezéséért - a saját hulladékának újrafeldolgozásáért (sejtjeinek lebontásáért) aminosavakká lizoszómák (organellák) felhasználásával, valamint új fehérjék felépítéséhez. Az autofágia azonban ibap alatt zajlik éhgyomorra, mivel az inzulin gátolja ezt a folyamatot. Intenzív mozgás is támogatja.

Tipp zárásként: Ha reggeltől estig eszik, nemcsak esélyt ad a testnek a fogyásra, hanem a gyógyulásra is.

A szerző: Tóth Peter - Kassai Regenerációs Központ

Az EZOpress weboldalon megadott összes információ független közreműködőktől származik, vagy csak szabadon elérhető hazai és külföldi forrásokból származó információ, és semmilyen körülmények között nem utasítja az olvasókat a rutinszerű szükséges orvosi ellátás vagy sürgősségi orvoslás helyettesítésére, vagy a termékek gyógyhatásaira vonatkozó állításokra, vagy eljárások. A szerző véleménye nem feltétlenül tükrözi ennek az oldalnak a véleményét, amely nem felelős a helytelen információkért.
Az EZOpress teret ad a véleménynyilvánítás szabadságának és az információhoz való jognak, amelyet az 1. sz. Alkotmánytörvény garantál. 460/1992 Coll. Művészet. Az SR Alkotmányának 26. cikke.
. Mindenkinek joga van nézeteit szóban, írásban, nyomtatott formában, képekben vagy más módon kifejezni, valamint ötleteket és információkat szabadon keresni, fogadni és közvetíteni a nemzeti határoktól függetlenül.