Állítólag képes pótolni a vitamin-kiegészítőket, és ez a fertőző betegségek legjobb megelőzése. A keményítés Szlovákiában is nagyon népszerű. - A szauna után próbáljon legalább öt percig a hűtőkádban tartózkodni. Ez egy jó pszichológiai teszt, amely megmutatja, mire készülsz "- mondja Peter Kleinert, a Szlovák Jégmedvék polgári egyesület elnöke.
Az Ön által olvasott cikkben:
- hogy keményedés után azonnal fel kell-e melegedni,
- miért nem tanácsos kesztyűvel jeges vízben járni,
- miért lehet túlértékelni a jégzáporokat,
- szükséges-e egész évben rövid ujjúban járni.
Amikor először beszéltünk, panaszkodott nekem, hogy mindenki a Baba z ledu című filmről kérdez téged.
A film csak a sportkeményedést vezette be, ami kissé ellentmond a maga edzésének alapelveivel. A versenyképesség az állóképesség határain túllépéshez vezet, amelyet Baba is elfogott a jégről. Például, ha egy sportoló futás közben eléri a fenekét, akkor legalább keményen lélegzik, de a megkeményedés során a túlzott hipotermia miatt összeomlás léphet fel. A testet csak annyiban szabad kitenni a hidegnek, amennyire fel van készítve. A keményedésnek elsősorban azt kell éreznie, hogy valami hasznosat teszünk a testünk számára. Hideg vízben való úszás után a boldogság hormonjai kipirulnak, ami a csapatban is meglátszik. A keményedés tehát nemcsak a testre, hanem a lelkünkre is pozitívan hat.
Miért keménykedsz?
Remek eszköz az immunrendszer javítására. Az edzés azonban a társadalmi dimenzióról is szól, ennek köszönhetően sok nagyszerű emberrel találkoztam. A legfontosabb a csapat, ha egy tanácsot kell adnom az újonnan érkezőknek, soha ne zavartassa magát.
Ennek több oka is van. Más emberekkel együtt a kihívásokat könnyebb leküzdeni, de bármi megtörténhet, ha nyílt vízben úszunk. A csapat tanácsot adhat a keményedés megkezdéséhez, milyen adag elfogadható az Ön számára, és segíthet vészhelyzet esetén.
Nyugodtan kapcsolja ki a fűtést, kevesebbet öltözzön és engedje el a hideget
Hogyan kezdjek keményedni?
A legjobb, ha nyár után sem hagyjuk abba az úszást. Ha megszokja, hogy a folyónál vagy a tónál jár a nyári hónapokban, folytassa ezt ősszel is, és próbáljon meg minél tovább maradni karácsonyig. Természetesen rövidítse meg a vízben való tartózkodást a csökkenő vízhőmérséklet arányában.
Mennyire hideg lehet a víz, amelyben úszol?
Személy szerint inkább a Dunában úszom, amely télen eléri a két fokos hőmérsékletet, de néhány évben még a nullához is nagyon közel volt. A magasabb sótartalmú tengervíz akár mínusz két fokot is elérhet. Hangsúlyozom, hogy alacsony hőmérsékleten nagyon fontos figyelemmel kísérni a vízben maradás hosszát.
Próbáld közelebb hozni hozzánk.
A jeges vízben töltött idő azért fontos, mert a test ki lehet téve az egészségügyi kockázatoknak. Annak meghatározásához, hogy mennyi ideig biztonságos a vízben tartózkodása, van egy egyszerű eszközünk a kezdők számára: hány
- A lányom megtudta, hogy az interneten írok róla, de nem tudtam megállni; N napló
- Gazdasági hírszűrő Ennek a gazdaságnak kevesebb az eredménye, mint amilyennek látszott; E napló
- A Facebookon terjed egy nő fényképe, aki a poprádi Burkinában fürdött, az akvapark védi őt; N napló
- A Facebook már nem bünteti a Zem a magazint a valótlanságok terjesztéséért, a büntetésnek vége; N napló
- Ekcéma az ujjakon és mi van most; N napló