Lényegesen több nő szenved a karcsúság és a félénkség nyomása miatt a túlsúly miatt. A férfiak a súlyváltozást sokkal "könnyebbre" viszik. Nem csoda. Senki nem gyakorol rájuk akkora nyomást, mint amennyit a nők szenvednek - gyakorlatilag már kiskoruktól kezdve.
Depresszió túlsúly vagy elhízás miatt
Az Exeter Egyetem kutatói megerősítették a túlsúly és az elhízás nagyon negatív hatását a mentális egészségre. A túlsúly a nőket érinti, közvetlenül kapcsolódik a depresszió kialakulásához, és kétszer olyan gyakran és intenzívebben érinti a nőket, mint a férfiak. Ezenkívül minden 5 BMI-pont akár 23 százalékkal is növeli a nők depressziójának kockázatát. A férfiak jobban járnak, nem zavarják a súlygyarapodást, a depresszió kockázata 5 pontonként csak 11 százalékkal növekszik.
Gyermekekre gyakorolt nyomás
Még az iskolák gyermekei is szembesülnek az osztálytársak nevetségességével, ha túlsúlyosak vagy elhízottak. Sajnos ez gyakran azoknak a szülőknek köszönhető, akik nem támogatják az egészséges táplálkozást - és gyakran egyedül is egészségtelenül étkeznek. Azok a gyerekek, akik osztálytársai nevetségességének nyomására nőnek fel, felnőttkorban hajlamosabbak a mentális egészségi problémákra. Természetesen a gének is szerepet játszanak, de már régóta megerősítették, hogy az egészséges életmód befolyásolhatja őket.
Hogyan befolyásolja a diéta a pszichét?
Természetesen maga a diéta, nem csak az, hogy hogyan nézünk ki, befolyásolja mentális állapotunkat. A szénhidrát kihagyása kimutatta, hogy súlyosbítja egyes mentális egészségi problémákat és szorongáshoz vezet. Fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek elősegítik a szerotonintermelést és az egészséges agyműködést. Gyümölcsök és zöldségek, egészséges zsírok, avokádó, hüvelyesek, zsíros halak, banán, étcsokoládé - mindez csökkentheti a kellemetlen mentális állapotok kockázatát. Éppen ellenkezőleg, a cukor, a fehér kenyér, a sült ételek és az egészségtelen zsírok gyakori fogyasztása nemcsak rontja fizikai egészségünket, hanem negatív hatással van a pszichére is.
Ne felejtsük el a mozgást
Ugyanolyan fontos a mozgás. A túlsúly a nőket jobban érinti. Rendszeres testmozgás vagy hosszabb séta során hormonok szabadulnak fel, amelyek pozitívan befolyásolják mentális állapotunkat, ráadásul fogyunk és izmokat tornázzuk.