Úgy érzi, hogy "levegőből" hízik? Ennek oka valószínűleg a lassú anyagcsere. Nem szükséges azonban puskát dobni rozsba, és meg kell győződni arról, hogy "nem tapos". Az anyagcsere felgyorsulhat, és így nyomja le a kezét a skálán.

Az anyagcsere nagyon fontos a testben lejátszódó kémiai reakciókban. Biztosítja az összes sejt megfelelő működését, akár energia tárolásában, akár termelésében. A lassú anyagcsere ezen kémiai reakciók hatástalanságához vezethet, és hosszú távon fokozatosan egészségügyi problémákat okozhat, amint azt a t3.com-on is közöltük.

Sokan számítanak rájuk a fogyás érdekében. Vannak, akik időszakos böjtöt tartanak, mások a keto étrendre támaszkodnak. Azt azonban nem tudják, hogy ők is segítenek kevésbé szigorú életmódbeli változások, amelyek jelentősen felgyorsítják az anyagcserét és elkezdik a zsírégetést. Három megoldás garantálja az anyagcsere teljes sebességű felgyorsulását! Az eredmény súlycsökkenés és kisebb derékkerület lesz.

Fehérjék az étrendben

Az első tipp az, hogy több fehérjét vegyen be az étrendbe. Úgy tűnik, hogy a magasabb fehérjefogyasztás 15-30% -kal növelheti az anyagcserét! Egy tanulmány kimutatta, hogy a szénhidrát-anyagcsere 5-10% -át és a zsír 0-3% -át teszi ki. A szervezet nagyobb erőfeszítéseket tesz a fehérjék emésztésére a szénhidrátokhoz és zsírokhoz képest. Ez az oka annak, hogy szervezetének főleg fehérjét ad. A fehérje nagyon fontos az izomregenerációban, ami szintén segít az építésben.

teljes

Ivási rendszer

A második tipp az, hogy hidratáltan maradjon, és igyon zöld teát vagy kávét. Megállapították, hogy a kávé és a tea koffeintartalma jelentősen növeli az anyagcserét. Óvakodjon azonban túl sokaktól. A szakértők felemelnek egy figyelmeztető ujjat, és rámutatnak a napi elfogyasztott csésze koffein italra. Azt is javasolják, hogy igyon több vizet, mivel javíthatják az anyagcserét is.

HIIT edzés

Az utolsó, de természetesen nem kevésbé fontos tipp HIIT edzés (nagy intenzitású intervallum edzés). Ez a kardió edzés stratégiailag úgy van kialakítva, hogy rövid intenzív edzéseket adjon. Tehát garantáltan kalóriát éget. Azt is megállapították, hogy felgyorsítja az anyagcserét. Az egészségügyi szakemberek szerint a HIIT gyakorlásának legjobb ideje reggel.