arról

Kritikus nézés a tükörbe, havonta új, nagyobb póló, idegesség az ön elégedetlenség miatt.

A túlsúly, amely olyan járványként terjed, amelyre nincs gyógymód, nemcsak a kinézetünket befolyásolja, hanem fizikai és mentális állapotunkat is. Ezenkívül anélkül, hogy észrevennénk, halálos betegségekhez is vezethet.

A legtöbb ember esztétikai problémaként érzékeli a túlsúlyt. Az orvosok azonban arra figyelmeztetnek, hogy ez számos egészségügyi problémát is okoz. Ez más széles körben elterjedt betegségek, például a keringési rendellenességek, az anyagcsere, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és még a daganatok egyes típusainak kockázati tényezője.

Az elhízás a korai halálozás második leggyakoribb okává vált. Annál is inkább riasztó, hogy a világ népének akár a fele is túlsúlyos, és a szlovákok sem kerülték el. Ezenkívül a kilogramm oka általában a rossz életmód. Adriana Ilavská diabetológus szerint több ok is befolyásolja, hogy mit eszünk és hogyan nézünk ki.

"A családi étkezési szokások, az ízlelőbimbók, a gazdasági lehetőségek és nagy részben a psziché is hozzájárul az étel beviteléhez. Valaki sokat stresszel, valaki éppen ellenkezőleg, kevés. Mindkettő hatással lesz a súlyra "- magyarázza az orvos. Kutatások szerint az elhízott emberek az életkor előrehaladtával növekednek, de az elhízás egyre inkább kezd terjedni a gyermekek körében.

"A gyermekkori elhízás a felnőttkori elhízás ismert kockázati tényezője, amely számos egészségügyi és pszichológiai szövődményt okoz. Ha a gyermekkori elhízás növekedését nem lehet megállítani, fennáll annak a veszélye, hogy a jövőben az emberek átlagos várható élettartama még rövidebb lesz, mint ma "- figyelmeztet Ilavská.

Mi az egészséges testsúly

Az ideális súly nem határozható meg átalányként. Nemtől, kortól és általános állapottól függ. Számolható azonban több matematikai képlet alapján. Korábban az egészséges testsúlyt főleg Brock képlete határozta meg, amely szerint a százas számot centiméterben levonták a magasságról. Ma a testtömeg-index szerinti számítás - a BMI szélesebb körben elterjedt.

Ezt a súly kilogrammban és a testmagasság méterben viszonyított arányaként határozzák meg. Az eredmény alapján meghatározható az elhízás egyéni foka. A 25 és 30 közötti BMI-vel rendelkező emberek túlsúlyosak, a 30 és 35 közötti értékek enyhe elhízást, a 36–45 pedig közepes elhízást jelentenek. A legsúlyosabb egészségügyi probléma a súlyos elhízás, amelyet 45 feletti BMI esetén jeleznek.

Az ábrát aszerint is meg lehet különböztetni, hogy a zsír hol halmozódik fel a legjobban az emberben. Ha inkább a test alsó felében van, akkor úgynevezett körtefigura. Leginkább a nőknél van ez. A férfiak viszont az almához hasonlító alakkal rendelkeznek, mivel a zsír főleg a has és a derék területén tárolódik. Mindkét karaktertípus nem egészséges, de néha a gének a hibásak azért, ahogy kinézünk. A diabetológus szerint azonban még ilyen esetben sem veszik el semmi. "Gyakorlatilag minden ember megtalálja a fogyás módját és helyes módját" - mondja Dr. Ilavská.

Hogyan lehet elérni az ideális súlyt

A túlsúly elleni küzdelem időigényes és erős akaratot igényel. Az egyetlen jó kezdet az, hogy elkezd érdekelni, hogyan lehet megszabadulni a nem kívánt kilogrammtól. A siker kulcsa azonban a reális célok kitűzése. Sokan elbuknak azon a gondolaton, hogy sok hónapig szenvednek az edzőteremben vagy egy félig üres tányéron.

"Mondd magadnak: két hétig kibírom! Nem sok idő, és sok mindent el lehet érni ennyi idő alatt "- tanácsolja a diabetológus, és hozzáteszi, hogy ugyanolyan fontos egy megfelelő menü összeállítása.

Csökkentenünk kell a táplálékfelvételt, de nem a tápanyaghiány rovására. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagnak kell lennie a diéta során. Célszerű a világosabb fehéreket előnyben részesíteni a vörös hús helyett, és rizs vagy burgonya helyett zöldséges körettel egészíteni. Csökkentenünk kell a péksüteményeket, vagy helyettesítenünk kell például pogácsa.

Az ivási rendszer is fontos. A napi legalább két liter folyadék elfogyasztásának elvét mindenki számára ismernie kell. Ennek ellenére az orvosok szerint még mindig vannak olyan emberek, akik naponta alig fogyasztanak litert. Igaz, hogy a kávé, tea vagy más édesített italok, amelyeket a fogyás során kerülnünk kell, nem számítanak folyadéknak.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.