hogy a babák itt folytathassák. 🙂
@aduss és ki az a jillien?
@ perla200 szia.nem egészen a közelmúltig én sem tudtam róla, de szörföztem az interneten és rengeteg vitát találtam pozitív visszajelzéssel.jillian michaels.még van egy csomó testedzési program, 30 napot kezdtem aprítsd a szintet . 30 napon keresztül végezd el a gyakorlatot, amely az 1,2,3-es szintekből áll, mindegyik gyakorlat 10 napig
@aduss, de hol találtad, vagy van könyved vagy valami
Szia, eddig csak gyümölcs, teáskanna, víz és valami ebédre. valószínűleg csak zöldséges rizs
mit ebédel ma?
@ perla200 nem szokás beírni a youtube-ra jillian michaels 30 napos aprítás 1. szint, majd fokozatosan 2. szint stb. kb. 27 perc videó van
@aduss ez a videó alapján készül? elengedtek és ennek megfelelően edzel?
@ perla200 igen pontosan így 🙂 hiszem, hogy valahol letölthető, de nem akartam, ezért minden nap engedtem. Nagyon tudom ajánlani, gyönyörűen lemegyek és megerősödik a testem és csak 22 napom van ma egy sor.
@aduss jól féltem vagy felkelek ma, de felkeltem. szóval azt hiszem, ma sikerülni fog. amíg elmegyek dolgozni és este jógázni akarok. juj, megfelelően motiváltál. 8 cm-es üdv az álmom, és még mindig a combok, ha lementek. de igen 😀
@cessy, de ezeket a burgonyákat supkében sütöttem, ahogy tegnap tanácsoltad, és uborkasalátát.mnam, labuuuzo 🙂))
@ zujka2, de örülök, hogy motiváltam ... nem akarok annyiszor edzeni, de mintha a fenék egy része és hibáztatnám magam, ha nem megyek basically Alapvetően tervezem teljes változás, ebben a négy hónapban sokat szeretnék dobni, és általában az énekeseket és a hajat, és akkor most találkozunk, milyen súlyból, ha kérdezhetek? és melyik napon vagy?
@peggulka mnam, mnam, amikor otthon vagyok, általában Teplucke krumplit is készítek.
Én egy kis rizs vagyok zöldséggel, nem volt más lehetőség, de nekem is nagyon tetszett
@cessy ezt elhiszem, ma este lesz egy fél adagom, holnap pedig daaaaaaa, tészta lesz, befejezem a panzani szelvénymártásomat, nagyon jó. tesiiiim. és édes estét 🙂)))))
Ma volt tésztám paradicsommártással, mnamky volt, és már nagyon várom a vacsorát, fagylaltot készítek kuuuuuuu 🙂
@aduss ma 13 percet sikerült gyakorolnom, de este elmegy jógázni, úgyhogy gondolom ez számít the Nyolcadik napon vagyok, nekem úgy tűnik, és most 73 kg-os súlyról mentem, korábban 87,7-ről kg. hogy akarod erősíteni a hajad ? Nagy bajom van vele also el is esek ☹
@ zujka2 bocs, valószínűleg rosszul írtam.Színváltásra (színre gondoltam) szoros a hajam, de én is sokat esek, de nem lennék mérges, ha egyharmaduk kiesne: D biztosan minden gyakorolj arányosan, tehát nem csinálsz ilyet, csak 13 nap volt 🙂 és irigyellek neked 73 kg súlyt, mit adnék érte
de macskák:/szóval csak kudarcot vallottam ... Valószínűleg nincs igazán ököröm ... de a nyomásom csökkent, és nem éreztem jól magam, ezért ettem:/Nos, remélem, ez nem sokat tükröz a mérleg:/de haladok tovább, testmozgás és diéta egyaránt
hát és felvonulás.Ma ma nincs semmi:/csak holnap megégettem az ebédemet:/hát mit tudsz nekem tanácsot adni a harmadik napon? A boltban vásárolhatok sós rozokot?
@aduss nyugodtan harmadnap süteményeket vagy tészta ketchuppal paradicsommártással és hasonlókkal, vagy pizzát.
@aduss, de nagy gond van a hajammal, és kezdek boldogtalan lenni. Küllemben nem vagyok kicsinyes, de félek, hogy nagy kerekeim lesznek haj nélkül hair ne aggódj, te is el fogod érni. pont mint én. három hónap telik el, mint a víz, és elégedett leszel.
kedves babák, elég volt a férjemnek mondani, hogy borotválkozik, és amikor lefogyok, szörnyen néz ki, és komolyan gondolom, ezért feladtam, beállítottam az étrendemet, reggel 200 őrlőgépet, és 1,5 óra sztrippelők, és megérkezett az eredmény, egy hónap alatt 10 kg, annak a 10 kg-nak a törzse leborotválja a mellkasát, és jó érzés, amikor könnyedén bekapcsolhatom a nadrágomat pa