gondozása

Tanácsot fogunk adni arra vonatkozóan, hogyan vigyázzon az emésztőrendszerére, mi árt neki és milyen előnyökkel jár a legjobban.

Az emésztőrendszer egészsége közvetlenül kapcsolódik az egész test egészségéhez. Ez elsősorban az Ön által fogyasztott ételektől és italoktól függ. Ha az emésztőrendszered jó állapotban van, az az egész test számára előnyös.

Fontos, hogy mit eszel

Ideális esetben a legjobb minőségű ételeket kell fogyasztania. A friss és organikus ételek segítenek az emésztőrendszer egészségének helyreállításában. Ezenkívül ajánlott minden étkezésnél nyers és főtt ételek kombinációja, a zöldségek 80% -ával.

Olvassa el: Három bevált módszer az emésztés javítására

Minden étkezés során alaposan megrágják. A szájban lévő nyál segíti az emésztést az enzimek lebontásával.

Mi történik a gyomorban és a vékonybélben?

Amikor az étel a gyomorba kerül, bomlani kezd, mielőtt átjutna a vékonybélbe. A gyomorsav elpusztítja a káros baktériumokat és parazitákat, és elindítja a pepszin nevű enzimet, amely lebontja az ételt.

A rossz étrend, az életkor és a szokások túl savassá tehetik testét. A szervezet ekkor nem termel elegendő gyomorsavat, ami az étkezés emésztésének és erjedésének károsodásához vezet, ami betegségeket okoz. Az összeállítások közé tartozik a puffadás, a puffadás vagy a gyomorégés. Lehetséges, hogy savat és pepszint tartalmazó kiegészítőt szed a gyomor támogatására a fehérjék emésztése során.

A vékonybél felszívja a tápanyagok 90% -át, és minden étkezéshez egy emésztőenzim felvétele segíthet a tápanyagok kivonásában az ételből. A pankreatin nevű enzim segít megelőzni a puffadást, valamint egyéb kellemetlenségeket.

Mi segíti az emésztést

A prebiotikumok és a probiotikumok olyan mikroflóra, amely elősegíti az ételek emésztését és erős immunrendszer fenntartását. Naponta bevehetők tabletták formájában, folyadékként, de termesztett zöldségfélékben is. Az almaecet egy prebiotikum, amelyet öntetként adhatunk a salátához. Prebiotikumok és probiotikumok hozzáadása az étrendhez viszonylag egyszerű.

Olvassa el: Prebiotikus ételek, amelyek fokozzák immunitását

Kerülje a szódát és a kávét, mert kiszárítják a testet. A szűrt víz, a probiotikus italok és a gyógyteák energiát szolgáltatnak és hidratálnak.

Citromos víz

Citromos víz hozzáadása a napi folyadékbevitelhez elősegíti az emésztést és küzd a székrekedés ellen. Ha reggel éhgyomorra inni citromvizet mézzel, egész nap javul az emésztőrendszer működése.