diéta

A kenyér szerelmesei értékelni fogják ezt a diétát. Nem tilos benne.

Fotó: Profimedia.sk/ Glanc.sk

Egyél kevesebb húst, kényeztesse magát több zöldséggel, gabonafélével, és nem csak vékony alakról kell álmodoznia.

A diéta Dániában született, de étrendjének alapelvei általában véve közel vannak az északi országok népéhez, ezért is nevezik néha skandináv étrendnek. Mi az alapja? Hal, baromfi, zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek, magvak és diófélék. Még a péksüteményeket sem kell tagadnod, de ha fogyni szeretnél, akkor elsősorban a teljes kiőrlésű liszt közül válassz. Inkább a helyi és szezonális ételeket és gyümölcsöket részesítse előnyben.
A húst teljesen ki kell venni a menüből a hét két-három napján. A viking étrendnek nincs helye kolbásznak, zsíros húsnak és tejtermékeknek, sült ételeknek és egzotikus gyümölcsöknek sem.

Mínusz egy font egy héten

Még akkor is, ha szeretne néhány kilóval kevesebbet a lehető leggyorsabban, ennek a diétának az a pluszja, hogy nem ígér csodálatos és egészségtelen fogyást, amíg vár. Körülbelül heti egy fontot kell elveszítenie. Az északi étrend másik pozitív aspektusa, hogy szabályozza a vérnyomást és a koleszterint.

Menü három napig

Reggeli

  1. alacsony zsírtartalmú fehér joghurt kanál zabpehellyel és friss áfonyával
  2. két szelet teljes kiőrlésű kenyér kevés vajjal, két szelet minőségi szárnyas sonka, paprika
  3. kemény tojás, alacsony zsírtartalmú túró, kis teljes kiőrlésű zsemle

Falatozás
szezonális gyümölcsök

Fotó: Profimedia.sk

Ebéd

  1. párolt tőkehal párolt kelbimbóval
  2. csont nélküli grillezett csirkecomb, sült cékla és zeller
  3. babpörkölt burgonyával, hús nélkül

Falatozás
szezonális zöldségek túróval vagy kemény tojással