világ

Nagy Tesztek

Szuper TESZT! Hány éves valójában a tested? Lehet, hogy sokkol!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Marion Cotillard

Ki ne hallana róla! A megosztott étrend a legismertebb étrend, amely a legtöbb bevált és állítólag a legjobb az összes étrend közül. Ha betartja az étrendi fegyelmet, az eredmény nem sokáig várat magára.

Különböző lemezekre osztva?

Ez a diéta természetesen nem így van, bár hallhatta, hogy valaki úgy osztja meg étrendjét, hogy az egyik tányérra burgonyát, a másikon húst tesz. Az orvosok szerint az osztott étrend viszonylag biztonságos étrend, de be kell tartaniuk a helyes táplálkozás elveit. A kívánt kilogramm leadása érdekében másként és sokkal pontosabban kell felosztania étrendjét. Más szavakkal, nagyobb figyelmet kell fordítania étrendjére, ami hozzájárul a táplálkozás javításához.

A diéta elve

Ennek az étrendnek az alapszabálya a megfelelő kombináció, ill. egyes élelmiszercsoportok nem kombinációja. Ugyanis az állati és növényi csoport termékei, ill. a fehérjéket nem szabad szénhidrátokkal kombinálni. Fontos azonban megjegyezni, hogy mely élelmiszerek melyik csoportba tartoznak:

Az állatcsoportba tartozik a tej, az alacsony zsírtartalmú sajtok, a túró, a joghurt, a tojás és a hús. A növénycsoportba kenyér, sötét kenyér, hüvelyesek, burgonya, rizs, liszt, szója, tészta, zabpehely, liszt és méz tartozik. A zöldségek és gyümölcsök alkotják a magcsoportot, a semleges csoportba pedig olyan gyümölcsök tartoznak, mint a dió, a mandula, de a kakaó, a só, az ízesítők és a kávé is.

Amit lehet és mit nem

A növényi és állati csoportok nem kombinálhatók, az állatcsoportból származó élelmiszerek csak zöldségekkel kombinálhatók. A zöldséges ételeket kombinálhatjuk zöldségekkel vagy gyümölcsökkel (de soha nem egyszerre), és ne feledjük, hogy a gyümölcsöket és zöldségeket sem szabad kombinálni. Előnyt élveznek a semleges csoport ételei, amelyek kombinálhatók az összes többi csoporttal.

További szabályok

Az ivási rend minden étrendnél rendkívül fontos. Italok, különösen ásványvíz, szóda és cukrozatlan tea. Felejtsd el az alkoholt, mivel ez lelassítja a fogyás folyamatát, a legjobb, ha teljesen a diéta első két hete nélkül élsz.

Ha ízlik a tészta, akkor nyúljon a tojás nélküliakhoz. Sütés vagy sütés közben csak enyhén dörzsölje meg a serpenyőt vagy a tepsit növényi olajjal, ne pazarolja feleslegesen. Nagy éhség vagy édességíz esetén nyúljon a gyümölcsért, de aznap ne fogyasszon zöldséget.

Nincs vétek

Ha szigorúan betartják a bűn nélküli étrend szabályait, az eredmény hamarosan elérkezik. Ne feledje, hogy semmilyen étrendet nem szabad eltúlozni, és még ez sem alkalmas a hosszú távú betartásra. Alkalmassága és hossza az egészségi állapotától függ, ezért a bevezetése előtt konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.