hatvanas

A popkirálynő csak nemrég ünnepelte születésnapját, és idős korában is büszke nagy fizikai és mentális állapotára.

A siker rejtve van drinában

Karcsú vonala mögött azonban nincs hollywoodi fogyókúra, hanem őszinte kemény munka az edzőteremben és a módosított étrend. Craig Smith személyi edző szerint Madonna fegyelmezett és szorgalmas nő. Energiája nemcsak a fülbemászó dalok létrehozásában, hanem a saját testének gondozásában is megmutatkozik. Smith több évig működött együtt kedvenc énekesnőjével, és hála neki került az áhított formába. Madonna a hét hat napján dolgozik, de mindig talál időt a testmozgásra, még elfoglalt időbeosztás mellett is. Naponta legalább harminc percet tölt a sportban. Mivel még úton van, személyi edzője előállt egy úgynevezett hordozható edzőteremmel, amely lehetővé teszi, hogy bármikor, bárhol folytathassa szenvedélyét.

Így fenntartja a karcsú combot és a szilárd gyomrot

Az énekes edzésterve a nyújtáson, vagyis az izmok alapos nyújtásán alapszik. A nyújtás rendkívül fontos Madonna számára, mivel megakadályozza az esetleges sérüléseket az igényes táncelőadások során. Így az edzésterv a rugalmasság és az alapvető erő megszerzésére összpontosít, hangsúlyt fektetve a stabil súly és karcsú vonal megtartására. Minden edzés egy úgynevezett bemelegítéssel kezdődik, vagyis a test felmelegedésével, ami növeli a pulzusszámot és fokozatosan felmelegíti a testet. Ezt követi a has és a felsőtest edzése a keresztlécen végzett ütésekkel. Nagy figyelmet fordít a test alsó részén végzett munkára is, a combokra és a fenékre összpontosítva. Kedvenc programjai közé tartozik az áramkör és az intervall edzés. Minden gyakorlat meditációval vagy jógával zárul. Az említett sportok mellett Madonnát érdekli a kevésbé ismert anyagcsere-intervallum edzés is, amely az anyagcsere elindításában áll. Ebben a fajta sportban a bőr alatti zsír gyorsabban ég.