A Výklus futó hírlevél számba veszi, milyen volt 2020. A világjárvány nemcsak kínos helyzetet hozott a világ hosszútávú online sprintversenyein, hanem 12 világrekordot és kivételes otthoni teljesítményt is - például az SNP Heroes Utazása kevesebb, mint egy hét.
Legfrissebb témák: Futás, Ügetés
Szlovákiának még két korlátozója van a toruni márciusi fedett atlétikai Európa-bajnokságra. Martin Kučera és Šimon Bujna a bécsi Ferry Dusik csarnokban teljesítette a 47,60 másodperces határt a 400 m futásban.
Az izmok szokatlan együttműködése további bizonyíték arra, hogy állatfajként a futást alakítottuk ki - derül ki a további kutatásból, amelyet a Liewman Harvard-i Daniel Lieberman végzett. Ő volt az első, aki megtudta, hogy az ember képes megölni az antilopot, most megmagyarázza, miért nem nézünk ki olyan viccesnek, mint egy majom vagy egy disznó futás közben.
Az intervallumú edzés vagy az emelkedő futás a teljesítmény javulását, valamint a gyors fogyást is eredményezi, de van fogása. Ha nem becsüljük meg az intenzitást, akkor az egészségügyi előnyök helyett fennáll a fáradtság vagy a sérülés veszélye, írjuk a Polmaratón futó sorozat következő részében. Speciális képzésekről szól.
A reggeli futás korántsem olyan hatékony, mint a délután, különösen a cukorbetegek számára - derül ki egy holland tanulmányból. A szerzők túlsúlyos és cukorbeteg férfiakat egyaránt kiválasztottak, és figyelték a vércukorszint változását a reggeli és délutáni edzések során. A különbségek jelentősek voltak.
Ha gyorsabban akarsz futni, akkor lassítanod kell. Ez a 80/20 szabály fő pontja. A sporttudósok csak nemrég fedezték fel, a közgazdászok pedig a 19. század óta figyeltek fel rá. A Félmaraton sorozat következő részében megtanulod, hogyan kell használni az edzés intenzitásának beállításához. A szabályt népszerűsítő szerző szerint Zátopek még jobb is lehetett volna, ha lassabban fut.
Egy Amerikát váltó futó napjainkban 70 évet ünnepel, de csak 24 éves korában élt. Steve Prefontaine-nak Forrest Gump könnyedén és Ali magabiztosan élt. Rajongók ezreit inspirálta kemény edzéssel, amely tagadta az elveket. Futó csípő volt, szegénységben élt, de teljes mértékben - a pályán és a pályán kívül is.