A sport önmagában nem szabadít meg a zsíroktól. A módosított étrend kulcsszerepet játszik a fogyásban. Tegye bele ezeket az ételeket, és a zsírégetés olyan lesz, mint a vaj!
Fekete bab
Egy csésze fekete bab hihetetlen 15 gramm fehérjét tartalmaz. Ezenkívül nem talál benne telített zsírokat, amelyek más fehérjeforrásokban találhatók, mint pl. vörös hús.
A zab rostokban gazdag, ezért jóllakjon egész nap. Csak fél csésze zab 4,6 gramm ellenálló keményítőt és egészséges rostot rejt támogatja az anyagcserét és a zsírégetést.
Avokádó
Ne félj a zsíroktól! Válassza azonban az egészségeseket. Az olajsav, az avokádóban található vegyület, amely az egyszeresen telítetlen zsírok egyike, megnyugtathatja testét az éhségtől és jóllakhat. Fogyasszon egy negyed vagy fél avokádót naponta, és nézze meg, ahogy a hasi zsír szó szerint "elolvad"! Ez a gyümölcs tele van rostokkal és fehérjékkel is.
Lazac
A lazacot tartják a legegészségesebb halnak. A lazachús nagyon diétás és alacsony energiafelhasználású. Csak egy darab lazac, és a tested megköszöni az értékes anyagokat. A magas fehérjetartalom, az omega-3 zsírsavak, a D-vitamin és a B csoport vitaminjai mind a lazacot a legegészségesebb és legegészségesebb élelmiszerekké teszik. Sok ásványi anyagot is tartalmaz, és megvédi a szívet a szívbetegségektől.
Áfonya
Bemutatjuk nektek azt a csodálatos gyümölcsöt egy rossz bomba. A helyzetet még rosszabbá teszi a szívének is. Egy csésze ebből a gyümölcsből 80 kalóriát éget el naponta. Rostot tartalmaz, amelynek köszönhetően jóllakottság érzetét kelti.
Több vizsgálat is megerősítette az áfonyában gazdag étrend és a hasi zsír elvesztése közötti kapcsolatot, amely cukorbetegséggel és szívbetegségekkel társult zsír. Az áfonyában található antioxidánsok megváltoztathatják a test cukor tárolási és feldolgozási módját, valamint szabályozhatják az inzulinszintet.
Brokkoli
Akár főtt, akár nyers, ez a káposztanövény az a rák megelőzésében kifejtett hatásairól ismert. Értékes kalcium-, rostforrás és alacsony kalóriatartalmú. A magas C-vitamin-tartalomnak köszönhetően növeli az anyagcserét. Ez az egyik legegészségesebb étel, még a káposztalevessel sem képes felvenni a versenyt, ettől a brokkoli sokkal egészségesebb.
barna rizs
A barna rizs táplálóbb, mint a klasszikus fehér. Ez az ún hántolatlan rizs, amely elsődleges, természetes és feldolgozatlan forma. Polírozása fehér megjelenést eredményez.
A barna rizs az egyik olyan élelmiszer, amelynek alacsonyabb az energiasűrűsége, ami azt jelenti feltölti, de másrészt alacsony a kalóriatartalma. Egy tanulmány kimutatta, hogy a nagyobb energiasűrűségű ételeket fogyasztó nők súlya háromszor annyi volt, mint hat év, mint azoknál a nőknél, akik alacsonyabb energiasűrűségű ételeket fogyasztottak..
Körte
Egy körte az ajánlott napi rostmennyiség 15% -át tartalmazza. Egy nemrégiben végzett tanulmány azt találta azok a nők, akik napi három körtét ettek, kevesebb kalóriát fogyasztottak, és többet fogytak, mint azok, akik nem ettek körtét. Ezenkívül tisztítja a beleket és megszünteti az emésztési rendellenességeket.
A borban jól ismert antioxidáns, a resveratrol leállítja a zsírraktározást. Tanulmányok azt mutatják a mérsékelt borivóknak keskenyebb a derekuk és kevesebb a hasuk, mint a sörivóknak.
Grapefruit
Még akkor is, ha semmit sem változtatott étrendjében, a grapefruit segíthet a fogyásban. Csak annyit kell tennie, hogy minden étkezés előtt megeszi ennek a gyümölcsnek a felét, és hetente akár fél kilótól is megszabadul!
A grapefruitban lévő vegyület csökkentheti az inzulin szintjét a vérben, Így a hormon raktározza a zsírt, és ez fogyáshoz vezethet. Mivel min. A víz 90% -a jóllakhat, így kevesebbet fog enni.
Mandula
A dió egy másik, egészséges zsírokban gazdag szuperétel, amely segít a fogyásban. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik napi egy adag diót fogyasztottak alacsony szénhidráttartalmú étrenden, több kilót vesztettek, mint azok, akik ugyanolyan étrendet tartottak, és csak alkalmanként ettek diót desszertként.
Zöld tea
A zöld idő ugyanúgy hidratál, mint a víz, és segít a plusz kilók leadásában. A zöld tea antioxidánsai zsírokat és kalóriákat égetnek el. Egy tanulmány megállapította, hogy napi öt csésze akár kétszer annyi font fogyását is elősegítheti.
Ez nem minden! A jövő héten megismerhet más ételeket, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és segítenek a fogyásban.
- Nagyszerű látás még a következő években is. Ezek az ételek segítenek
- Szívvel, nyomással, koleszterinnel kapcsolatos problémák A megfelelő ételek segítenek - Egészség
- Híres fitnesz edző Ha lefogy, felejtse el ezeket az ételeket - szója van közöttük - Egészséges
- Gyorsabban fogyj Ezek az illatok segítenek
- Fogadjon ezekre a gyógynövényekre, amelyek segítenek a fogyásban! Jó tanácsok és ötletek