A modern társadalomban a zsírmáj "civilizált betegség" és "gazdag betegség", amely komolyan befolyásolja az emberek egészségét. A zsírmáj megelőzésére és kezelésére nincs csodaszer, a legfontosabb egy jó életmód és étkezési szokások kialakítása, amelyek a mindennapi életünkben józan észnek számítanak, sokan ezt nem ismerik, nem figyelnek. Vizsgáljuk meg, hogy mire kell figyelniük a zsírmájú betegeknek az ételekben és a mindennapi életben.

észre

Kevesebb zsír nagyobb magasságú

A modern társadalom nagyon gazdag anyagiakban, az életszínvonal jelentősen javult. Az emberek az étvágy igényeinek kielégítése érdekében, a felesleges zsír- és kalóriabevitel az étrendben a gabona- és zöldségfélék, valamint egyéb élelmi rostok hiánya, ráadásul egyre kevesebb aktivitás, így a szervezet anyagcseréjének zavara, a zsír felhalmozódása máj, szubkután, zsírmájtermelés, elhízás. Néhány ember előállt a 10 legjobb modern ócska étel listájával: sült ételek, konzervek, feldolgozott hús, krémek, zsíros húsok és állati melléktermékek, kiegészítő ételek, konzervek, kandírozott gyümölcsök, fagyasztott desszertek, grillek. Nagy zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú étel, igazán ízletes és csábító, de hosszú ideig fogyasztva káros. A zöldségek gazdag vitamint, rostot és sok ásványi anyagot tartalmaznak, elengedhetetlenek az emberi test számára. Több mint 2000 évvel ezelőtt a pekingi Huangdiban kijelentették, hogy "öt gabona növekszik, öt gyümölcs segít, öt állat élvez, öt zöldség tölti be" a megfelelő étrendet, kiegyensúlyozott étrendet étellel.

Egyél kevesebb rágást

A zsír a zsírmáj kiegészítője, kutatási adatok szerint a felnőtt zsír 50% -ának zsírmájja van, a zsírmáj nehézzsírjának kimutatási aránya akár 90% is lehet. Ezért a súlycsökkentés fontos intézkedés, amely megakadályozza és meggyógyítja a zsírmájat. Fogyni szeretne, ha jobban szeretné lassítani az étkezést az alap étkezéssel, akkor minden étkezés 30-at akar rágni

50-szer teltnek érezheti magát, ezért csökkentse étvágyát. A Rhode Island-i Egyetem kutatói tanulmányozták az elhízott emberek étkezési szokásait, és megállapították, hogy az elfogyasztott ételek sebessége és fajtája szorosan összefügg a testtömegükkel: a kövérek gyorsabban rágtak és gyorsabban ettek, mint a szegények. A kutatók arra kérték a szegényebbeket és a szegényebb embereket, hogy egyenek alapvető ételeket, és számítsák ki a kalóriáikat percenként. Megállapították, hogy a kövér emberek 335 joule-t ettek percenként, míg a szegények 218-at. Tehát a teljes rágás, a 80 százalékos evés jót tesz az egészségnek.

Kevesebb só, több ecet

Kevesebb a hiperaktivitás

A modern társadalom, a tudomány fejlődött, a fizikai felszabadulás, néhány ember ülő. Ezek az emberek gyakran kimennek és leülnek az autóba, dolgoznak a számítógép előtt, otthon a tévé előtt. Ha a fentiek mindhárom, valamint a magas kalóriatartalmú étrend nem képes kiváltani a zsírmájat? Ha élni akarsz, költöznöd kell. Ha nem mozogsz, nem élhetsz. De az ember miatt is "többet akarnak mozogni", a hely miatt, a különböző idők miatt a megfelelő mennyiségű mozgásra vágynak, ez kitart, a képesség támogatja a test vérkeringését, felgyorsítja az anyagcserét, csökkenti az anyagcserét zsír és csökkenti a súlyt.

Kevesebb autó egy lépéssel több

"Kevesebb autó, több lépés" az egészségre szolgál, járhat, nem használhat autót, minden nap leülhet a jármű egy részére, naponta elfoglalhatja a lift néhány emeletét, naponta három-négy kilométert gyalogolhat, minden nap felmászhat egy épületre 5. nap

6, de lépésről lépésre. Járjon emelt fővel, karok nélkül, lélegezzen ritmust, és a legfontosabb a kitartás.