zsírt

Mit válaszolnál? Felméréseink szerint 30 válaszadóból 16 ember mondta lehetségesnek. Összesen 14 ember válaszolta, hogy ez nem lehetséges. Szóval törjük össze.

Valójában nem az lehetséges a zsír izomtömeggé alakítása. Zsírt égethetünk, majd izomtömeget építhetünk.

Hogyan lehetséges?

Ha egyszerűen megyünk rá, akkor ezt mondhatjuk a zsírok és az izmok teljesen különböző szövetek, és ezért nem alakíthatók át egyikből a másikba. Ezzel a megállapítással együtt felmerül egy másik kérdés: Tudunk-e egyszerre zsírégetést és izomépítést tenni?

Mit válasszon?

Mivel ezek ellentétesek, ideális választani egyet, amelynek szentelni fogja magát. Tapasztalatból tudjuk, hogy az emberek szeretik váltogatni az ilyen típusú mozgást. Ha egy hét alatt a kardiót választják (futás, tenisz, foci, aerobik), a következő hétre az erősítést választják - a saját súlyukkal és gépeikkel való testedzést. A látható hatás érdekében nem tanácsos ezeket egyszerre kombinálni.

A legjobb stratégia

A testmozgás mellett célszerű beállítani a kalóriahiányt (250 - 350 kcal) és Fenntartva a fehérje bevitelét 1,5 g/1 kg testtömegre egy napra. Szigorúbb kalóriahiányt edzett sportolóknak szánnak (kb. 200 kcal), még nagyobb mennyiségű fehérje mellett is- 2 g/testtömeg-kg naponta.

Nem szabad elfelejteni

Rendszeres mozgással nem szabad megfeledkeznünk az ízületek terheléséről. A megfelelő gondozás hozzájárulhat az ízületek, a porc és az izom-csontrendszer egészségének megőrzéséhez. A cikkben olvashat bővebben: Ez nem gyógymód, mégis segít.

Úgy hisszük…

Ennek a cikknek köszönhetően sok olvasónk jobban meg fogja érteni a zsírok és izmok kérdését. Eloszlatható a zsír izommá alakításának mítosza.

PS: Ha Ön MMA rajongó, csatlakozzon nyugodtan Facebook verseny mérkőzésenként 4 jegyért, amelyre 2018. április 27-én, pénteken kerül sor. Verseny ITT