Minél frissebb a paprika, annál jobb a vonalának.
Fogadj a paprikára. Ennek köszönhetően néhány nap alatt keskenyebb a csípője és simább a combja.
A lehető leggyakrabban vegye fel a menübe. Reggel fogyasszon sovány sonkával és egy szelet rozskenyérrel sovány sonkával, tízkor vagy olovrant főtt tojással, túróval vagy tonhalal. A paprika lehet az ebéd fő összetevője, vagy bőségesen ki kell egészíteni salátával, valamint este.
Miért?
- A paprikának nagyon kevés energiája van, 100 gramm klasszikus világos paprikában csak 65 kJ, húsos vörösben kb. 120 kJ rejtőzik.
- Körülbelül 140 milligramm C-vitamin található 100 gramm zöldségben, és mint tudják, ez a vitamin megbízható zsírevő.
- A paprika elkezdi égetni a zsírraktárait és felébreszti az anyagcserét. Minél szúrósabb, annál nagyobb a karcsúsító hatása.
- Erősíti immunrendszerét.
- Az E-vitaminnak köszönhetően a paprika kiváló antioxidáns.
- Pozitív hatással van az emésztőrendszerre és a bélműködésre.
Tudod mit.
. minél frissebb a bors, annál jobb a vonalának és az egészségének? Ideális, ha a gyűjtéstől számított négy napon belül elfogyasztja. Tárolja hűvös helyen, de ne fóliába csomagolva. Tegye a zöldséges dobozba a hűtőbe.
Lean főétkezések
Töltött sült paprika
1 adag
610 kJ
Két fehér hegyes paprikából vágja le a tetejét a száránál, és vájja ki a magokat, hogy ne törje el a gyümölcsét. Belülről enyhén sózza meg a borsot, és ízesítse őrölt fehér borssal. Készítsen két szelet minőségi sovány baromfi sonkát, és mindegyikbe tekerjen egy háromszöget csökkentett zsírtartalmú olvasztott sajtból. Nyomja meg a sonkát és a sajtot a borsba, zárja le egy graham tekerccsel és grillezze mindkét oldalon 3 percig, vagy süsse kb. Egyél zöld salátával.
Bors-tonhal saláta
1 adag
760 kJ
Vágjon egy piros és egy zöld borsot csíkokra. Adjunk hozzá egy kis lecsepegtetett tonhalkonzervet saját levében és 100 gramm fehér joghurtot. Fűszerezzük kevés sóval, citromlével és frissen apróra vágott metélőhagymával. Ha szereted a fűszeres ízeket, adj hozzá egy kevés chili paprikát.
Paprika tejszínnel
1 adag
1000 kJ
A kisebb lilahagymát vágjuk kockákra, a sárga húsos paprikát csíkokra. Süssük meg őket egy teáskanálnyi minőségi olajban, adjunk hozzá fél teáskanál őrölt pirospaprikát és egy harmad csésze vizet. Finoman sózzuk, és ízesítsük őrölt fekete borssal. Adjon hozzá két evőkanál 12% -os főzőkrémet, és hagyja, hogy a folyadék körülbelül a felére csökkenjen. Egyél teljes kiőrlésű kiflivel.