A cikk tartalma
A füge jól megy Spanyolországban, Portugáliában, Olaszországban, Görögországban, Törökországban, Algériában, de Kaliforniában is.
Vitaminok és ásványi anyagok tartalma a fügében
A füge az emésztést elősegítő enzimeket, antibakteriális összetevőket, rostokat és 11 vitamin, 14 ásványi anyag és 14 aminosav kiegyensúlyozott kombinációját tartalmazza (fehérjeépítő egységek). Hashajtókat, flavonoidokat, cukrokat tartalmaznak, de a füge is bőrallergén, pépük súlyosan irritálja a szemet. A füge frissítő hatása miatt a vérszegénység nagyon népszerű étele. Megkönnyebbülést jelenthetnek a testi vagy szellemi fáradtságban szenvedők számára. A füge kiváló köhögés elleni gyógyszer is. Csak vegyen körülbelül 6 fügét, forraljon fel fél liter tejben, adjon hozzá mézet, és kap egy természetes gyógymódot, amely megkönnyíti a köhögést.
A szárított füge kb. Hatszor annyi friss kalóriát tartalmaz. Magas cukortartalommal a füge hozzájárulhat a fogszuvasodáshoz, és penészszennyeződhet.
De ami fontos ezt mondani Bár sok cukrot tartalmaznak, könnyen emészthetőek, és nem nyernek belőlük!
Ábra - 10 egészségügyi hatás
A füge támogatja az emésztést
A rost kiválóan alkalmas az emésztésre, a füge pedig rostokkal van ellátva, amely segíti az egészséges bélmozgást és enyhíti a székrekedést. Tömegesen áthalad a székletbe, és támogatja a testen való egyenletes átjutását. A magas rosttartalmú étrendre van szükség az emésztőrendszer megfelelő felállításához, a füge pedig elengedhetetlen, mert jól érzi magát és nem eszik túl.
A füge gyengéd, természetes hashajtóként működik - lágyabbá teszi a székletet és megkönnyíti az ürítést.
Füge az egészséges szívért és a vérnyomásért
A füge csökkenti a vér trigliceridszintjét, és javítja a szív egészségét. A trigliceridek a vér zsíros részecskéi, amelyek a szívbetegségek fő okozói. A füge antioxidánsai megszabadítják a testet a szabad gyököktől, amelyek blokkolják a koszorúereket és szívkoszorúér betegségeket okoznak.
A füge fenolokat, valamint omega-3 és omega-6 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek csökkentik a szívbetegségek kockázatát.
Ha kevesebb káliumot és több nátriumot fogyaszt, a nátrium és a kálium egyensúlya megzavarodik a testében, ezzel utat nyitva a magas vérnyomás számára. A füge segít helyreállítani ezt az egyensúlyt, mert gazdag káliumban van.
Koleszterin füge
A füge pektint tartalmaz, egy oldható rostot, amelyről ismert, hogy csökkenti a koleszterinszintet. A rost eltávolítja a felesleges koleszterint az emésztőrendszerben, és eltávolítja azt a belekbe. A füge B6 vitamint is tartalmaz, amely a szerotonin termeléséért felelős. Ez a szerotonin növeli a hangulatot és csökkenti a koleszterinszintet.
Füge a rák ellen
A füge rendszeres fogyasztása csökkentheti a vastagbélrák kockázatát. A rost segít a szervezetben a hulladék gyors eltávolításában, ami jól működik a vastagbélrák megelőzésében. Sok füge mag tartalmaz magas mucinszintet, amely összegyűjti a vastagbélben a hulladékot és a nyálkát, és kimossa őket.
Azoknál a nőknél, akik serdülőkorban több rostot fogyasztottak, és fiatalabb felnőtteknél kisebb volt a kockázat, hogy mellrák áldozatává váljanak. A fügekivonatok és a szárított füge olyan elemeket tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni az emlőrákot a posztmenopauzában.
A füge gyógyítja a vérszegénységet
A szervezet vashiánya vérszegénységet okozhat. A szárított füge vasat tartalmaz, amely a hemoglobin egyik kulcseleme. A szárított füge fogyasztása javítja a vér hemoglobinszintjét. A szövődmények elkerülése érdekében a gyermekeknek, serdülőknek, menstruáló nőknek és terhes nőknek külön ellenőrizniük kell a vasszintüket. Ha beteg vagy műtéten esett át, akkor vegye be az étrendbe a fügét, hogy növelje a test vasszintjét és hatékonyan megoldja a problémát.
Füge egészséges csontokon
A füge kalciumot, káliumot és magnéziumot tartalmaz, amelyek mind elősegítik a csontok egészségét. Javítják a csontsűrűséget és csökkentik a csont lebontását. A kalcium kulcsfontosságú az egészséges csontok fenntartásához, és a füge az egyik legjobb forrás. A füge káliumot tartalmaz, amely ellensúlyozza a magas sótartalom által okozott megnövekedett vizelet-kalciumvesztést. Ez megakadályozza a csontok elvékonyodását.
Figami torokfájás ellen
A füge nyálkát tartalmaz, amely gyógyítja és védi a torokfájást. Ezek a gyümölcsök megnyugtatóak, természetes nedvük enyhíti a hangszalag fájdalmát és stresszét
A füge a mandulagyulladás természetes kezelése is. Segítenek csökkenteni a betegség okozta duzzanatot és irritációt. Készítsen pasztát a fügéből meleg vízzel, és kenje rá a nyakra. Csökkenti a fájdalmat és megnyugtatja a torkát.
A füge jó energiaforrás
A fügében lévő szénhidrátok és cukor növelik az energia százalékát a szervezetben, kiküszöbölik a fáradtságot, növelik a teljesítményt, felébresztik az aktivitást és elősegítik a koncentrációt.
A füge támogatja az immunitást
A füge elpusztítja a szervezetében baktériumokat, vírusokat és parazitákat, amelyek egyébként egészségügyi problémákat okozhatnak. Tápanyagokat tartalmaznak, például káliumot és mangánt, amelyek antioxidánsokkal együtt erősítik az immunrendszert.
Füge a bőrre és a hajra
A füge nagyszerű a bőröd számára. Akár megeszi őket, akár maszkként használja, gyönyörűvé teszi a bőrét. A füge kivonat antioxidáns és kollagénellenes hatást gyakorol a ráncos bőrre, és csökkentette a ránc mélységének százalékos arányát. Jelentősen csökkenti a bőr melanint, az epidermális transzveszteséget és a faggyút. Emellett fokozta a bőr hidratáltságát. A füge ezért a hiperpigmentáció, pattanások, szeplők és ráncok kezelésére használható.
A hajhullás általában a megfelelő táplálkozás hiánya miatt következik be. A füge a hajnak megfelelő tápanyagokat, például magnéziumot, C-vitamint és E-vitamint tartalmaz, amelyek támogatják a haj növekedését. Az ebben a gyümölcsben található alapvető tápanyagok serkentik a vérkeringést a fejbőrben, hogy felgyorsítsák a haj növekedését.