Honnan jött?

A szó alapja az angol hasi szóból származik. A legtöbb esetben az ABS köznyelvi kifejezést használják. A diétaprogram megalkotója a Men's Health magazin főszerkesztője, David Zinczenko.

fizikai aktivitás

A diéta lényege

A program három fő- és három köretből áll (napi energiaérték = 8MJ/1900 kcal), de mindenekelőtt a fizikai aktivitás növelésére van szükség.

A fő- és másodlagos élelmiszernek a következő összetevők közül legalább kettőt kell tartalmaznia:

  • Akiütésvaj
  • Bhüvelyes liszt
  • VAL VELteherautók
  • Mandula és más diófélék
  • Spenót és más zöldségek
  • Törökország és más sovány húsok
  • Olivaolaj
  • Tejtermékek (alacsony zsírtartalmú vagy félzsíros tej, joghurt vagy sajt)
  • Azonnali zabpehely (édesítetlen vagy ízesítetlen)
  • Málna vagy más bogyós gyümölcsök
  • Teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék

  • alkohol
  • magas fruktóz tartalmú kukorica szirup
  • finomított szénhidrátok
  • transz-zsírsavak
  • telített zsírok

Hetente egyszer szabad megenni bármit, amit szeret!

Az első két hét során a gyakorlat a jó akaraton alapszik. E hetek után megkezdődik a rögzített rend: 20 perc intenzív edzés (hetente háromszor 3-6 hétig).

Miért (nem) válassza az "ABS" étrendet?

Sok zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona biztosítja az étrend kiegyensúlyozott táplálkozását.

Az anyagcsere felgyorsítása érdekében ajánlott 2 g fehérjét bevenni testtömeg-kilogrammonként.

Az étrend program szilárd testmozgási rendszert biztosít (gyors séta, hasi izmok erősítése, erősítés) a fizikai aktivitás növelése érdekében.

Különösen olyan emberek körében népszerű, akik érdekeltek a derékuk kerületének csökkentésében. Ha vesebetegségben szenved, a magas fehérjebevitel jelentős problémákat okozhat. Az allergiásoknak figyelniük kell a listán szereplő fenti összetevők közül néhányra.