Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.

gyomrodnak

Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.

Minden kategória

Adj a gyomrodnak valami könnyen emészthető estét

A cikk írója: redakcia Zerex.sk 2014.11.05

Késő este van, és megint éhes vagy, pedig néhány perccel ezelőtt vacsoráztál. Sajnos ez meglehetősen gyakran előfordul az egyensúlyhiány miatt, amely aztán a teljes emésztést okozza. Ő felelős ezért hormonok az egész emésztőrendszerben megtalálható. A belekből (a gyomorból) érkező furcsa hangok egyik leghatásosabb hatása a hormon "ghrelin".

A "ghrelin" legmagasabb szintje az éhezés, étkezés után csökken.

Ha este vagy később este éhes vagy, az a te hibád ghrelin hormon. Ennek megfelelően megnövekedett mennyiségű ez a hormon a vérében (több, mint amennyire az életéhez szükséges). Tudja, hogy ha nem alszik jól, akkor nemcsak a testének, hanem az egészségének is árt, mivel megzavarja a fontos anyagcsere-folyamatokat. A jó és elég hosszú alvás abban az értelemben is fontos, hogy nem fog felszedni semmilyen plusz kilót.

A fehérjékkel szembeni éhség ellen.

Még csak nem is segít a testének, ha gyakran keres egészségtelen és kalóriatartalmú, magas zsír- és cukortartalmú ételeket. Ha a lehető leghosszabb ideig élelem nélkül akarsz élni, akkor inkább egyél többet fehérje. Fehérjék segítenek a "ghrelin" hormon szintjének optimális szinten tartásában és egyúttal az általános éhségben is. Kíváncsi arra, hogy pontosan mit kell enni rendszeresen fehérjében gazdag? Íme a tippjeink.

Nem rontasz el semmit "gyümölcsökkel"!

De azzal, hogy többet fogyasztanak gyümölcsök a test mintha "becsapna". Úgy gondolják, hogy a szervezetednek nagy adag ételt adsz, miközben csak egy egészséges nagy gyümölcs finomságot eszel, ami szintén segít az éhség csillapításában. Ezen túlmenően nagy mennyiségű szükséges anyagot kap enzimek és rostok, részt vesz az emésztés javítása és a káros anyagok eltávolítása a szervezetből.

Ne felejtsd el a "hüvelyeseket"!

Magas jelentőségüket már magazinunkban is hangsúlyoztuk. Ismét emlékeztetni szeretnénk arra, hogy elegendő hüvelyesek vannak a végtagjainkban, így valóban mindenki számára könnyen hozzáférhetőek. Nagy bűn lenne, ha nem fogyasztanánk rendszeresen és a lehető leggyakrabban. Minden típusú hüvelyes lencse, bab, borsó, csicseriborsó tartalmaznak nagy mennyiségeket rost, támogatják az egészséges szívet és a kiszáradást is. Megvannak azok a tulajdonságok, amelyek gyorsan jóllaknak, és így minden éhséget nagyon hatékonyan elnyomnak. Mindig természetes formában fogyassza őket, ne savanyúságban vagy dobozban.

Próbálja ki a "spárgát" is!

Spárga konyhánkban meglehetősen szórványosan használják. De termesztése a mi részünkön, valamint a hüvelyeseken is virágzik, miért ne kezelhetné magával köretként? Add fel az előítéleteket, és cseréld le például a klasszikus burgonya vagy a rizs helyére. Kiváló ízt adhat nemcsak a rizottóhoz, hanem húshoz vagy más típusú sült különlegességekhez is. Sok hasznosat tartalmaz antioxidánsok, és még vitaminok, ásványi anyagok (kalcium, vas és magnézium). Ezen kívül nagyon alacsony kalóriatartalmú, ezért alternatívája a könnyű és emellett egészséges vacsora. Tippjeink végén vagyunk egy könnyű és emellett egészséges haszonért, amely nem terheli túlságosan a gyomrot. Most csak kívánni a jó ízt és sok új kellemes ízt nemcsak a nehéz vacsorának köszönhetően, hanem mostantól annak egyszerű és egészséges alternatívája.