Tartalma és fókusza szerint az Aquafitness egyes fajokra oszlik:
aquawalking (vízben járás) mozgásszerkezete analóg a szárazon járással. A vízisétát csak sekély és átmeneti vízben szabad végezni (ahol a párnával való érintkezés megengedett). Alkalmas rehabilitációs és regenerációs eszközként, aerob edzésként túlsúlyos emberek, idősek, reumatikusok és ízületi gyulladásban szenvedő betegek, de szabadidős sportolók számára is.
Az aquajogging mozgásszerkezet analóg a szárazon futással, fontos, hogy alkalmazkodjon a vízi környezet sajátosságaihoz. A vízben futás sekély vízben vagy mély vízben történhet (mélyvíz-futás) nyújtószalag (aquajogger) segítségével.
a fitnesz úszáshoz nincs szükség az úszási technikák tökéletes elsajátítására. Lehetőség van például úszásra is. jel verseny, oldalán úszás. Fontos az úszás időtartama, gyakorisága és intenzitása.
akvarobik (aerobik a vízben) aerob edzés különböző mélységű vízben, zene kíséretében. Az aquarobic sekély, átmeneti (alacsony hatású) és mély (ütésmentes) vízben valósítható meg. Az edzés során különféle formájú és térfogatú eszközök használhatók a terhelés növelésére (pl. Vízikesztyű, súlyzó, hevederek, úszó deszkák, dinamikus szalagok, aquastepes .)
az aquapower (erősítés a vízben) biztosítja a vázizmok harmonikus fejlődését, valamint az izompárok helyi erősödését. Megszünteti az izomcsoportok egyoldalú terhelését (agonisták és antagonisták egyidejű bevonása). Vízben történő erősítéskor az izomerő edzés nem választható el az izom állóképesség edzésétől. Hozzájárul a koordinációs készségek fejlesztéséhez is. Növelhetjük a terhelést szerszámok (szinpadok, vízikesztyűk, deszkák, hevederek, víz súlyzók, úszó deszkák stb.) Használatával. A vízi környezet lehetővé teszi az izmok megerősítését is, amelyek száraz körülmények között történő gyakorlása nem teszi lehetővé teljes mértékben.
aquagymnastic (vízi torna) Az aquagymnasticban az úszás, a szinkronúszás, a búvárkodás elemei mellett a torna különféle formáinak elemeit, valamint a helyes testtartás erősítését, a koponya mozgékonyságának fejlesztését és a relaxációs gyakorlatokat használjuk. A vízben található torna segít csökkenteni a víz körüli félelmet a nem úszók körében, és kontrollált terheléssel kísért zenével fejleszti a vízben való mozgás pozitív túlélését.
Az aquadance (tánc a vízben) táncelemeket mutat be a vízben való zenéhez (cancan, country, polka, walz, rumba, letkis stb.). A mozgásokat kis amplitúdó jellemzi, nagy számú ismétléssel. Ez a fajta aquafitness alkalmas az óra előkészítő vagy záró részében történő használatra (bemelegítés vagy bemelegítés).
Az aquastretching (vízben nyújtás) célja az egész test izmainak ellazítása és nyújtása. Segít növelni Keb mobilitását, valamint általános testi és lelki jólétét. A vízben való nyújtás elősegíti az egyensúly elsajátítását a fázisos izmok (megereszkedésre hajlamosak) és a tónusos izmok (hajlamosak rövidülni) között. Alkalmas az izmok fázisának megerősítésére és tónusos nyújtására. Az Aquastrečing az aquafitness minden órájának része a következtetésében, de lehet külön program is, amelynek alapfeltétele a megfelelő vízhőmérséklet (min. 30 ° C).
aqua kick-box (kick-box in water) a harci sportok elemeit indítja el, előnyben részesítve a rúgást (rúgást) kombinálva a kar munkájával a test különböző síkjaiban és tengelyeiben. Sekély és átmeneti vízben valósul meg.
Az aquayoga (jóga a vízben) a légzésre és az egyensúlyi gyakorlatokra összpontosít. Fejleszti a mobilitási és koordinációs készségeket. A zenei kíséret ritmikus és motiváló hatású.
Az aquabalance (egyensúlyi gyakorlatok a vízben) ezoterikus módszer a testben való munkára a vízben, amely ötvözi a nyújtási gyakorlatok, a masszázs, az energiával végzett munka és a víz feletti és alatti légzést. Egy szinte súlytalan állapotú speciális program lehetővé teszi a gerinc felszabadulását. Hozzájárul az abszolút kikapcsolódáshoz és örömhöz.
aquareha (rehabilitációs gyakorlat a vízben) gyakorlatok a vízi környezetben, segítenek helyreállítani a szervek funkcióit és tulajdonságait sérülés vagy betegség után.
aquasplash (szórakoztató gyakorlatok a vízben) szórakoztató gyakorlatok és játékok, amelyeknek versenyeleme lehet. Céljuk a vízben való mozgás pozitív túlélése. Segítenek feltárni a szubjektív érzéseket, ösztönzik a kreativitást, elmélyítik a kölcsönös összetartozás érzését és megteremtik a kommunikáció lehetőségét. Nem úszóknál befolyásolják a vízi környezettől való félelem érzését, és hozzájárulnak bizonyos mozgási szokások és készségek elsajátításához a vízben.