Itt van a nyár, és valószínűleg nem akar túl sok időt tölteni a konyhában. Ezenkívül rövid ujjú és szoknya időszakáról van szó, amely emlékeztethet arra, hogy a tél folyamán kissé hízott. Ha szeretne változtatni életmódján, dolgozni a testén, és teljes mértékben élvezni a nyarat, íme néhány nagyszerű tipp a könnyű, könnyű nyári étkezésekhez.

ahké

Itt van a nyár, és valószínűleg nem akar túl sok időt tölteni a konyhában. Ezenkívül rövid ujjú és szoknya időszakáról van szó, amely emlékeztethet arra, hogy a tél folyamán kissé hízott. ha akarod változtassa meg életmódját, dolgozzon a testén, és élvezze teljes mértékben a nyarat, Íme néhány remek tipp a könnyű, könnyű nyári étkezésekhez.

Csak olívaolajat használjon

Az olívaolaj nagyon egészséges, fantasztikus ízéről nem is beszélve. Ez nagyszerű helyettesítő más típusú zsírokhoz, amelyeket általában főzéshez és főzéshez használunk. Vaj, margarin vagy növényi olaj helyett egyszerűen öntsön ételt olívaolajjal, és élvezze! De légy óvatos: annak ellenére, hogy számos előnye van, mégis zsír, ezért tartalmaz néhány ilyen kalóriát. Ha fogyni akar, gondosan kezelje.

Kerülje a burgonyát, rizst és tésztát

A keményítőtartalmú ételek nem túl diétás választások, különösen hússal kombinálva. Ha könnyebb ételeket szeretne élvezni, legyen grillezett zöldség a keményítővel teli köretek helyett. Könnyen elkészíthető és nagyon ízletes, így nem fog hiányozni a burgonya, a rizs és a tészta.

Egyél pulykát és csirkét, amilyen gyakran csak lehetséges

Csirke és pulyka nagyon könnyű alternatíva más típusú húsokhoz, ezért próbálja meg megenni őket, amikor csak lehetséges. Grillezhetjük őket steakként, kombinálhatjuk rizzsel vagy tésztával, hozzáadhatjuk salátákhoz vagy hamburgerekhez - ízük bármilyen kombinációban kiváló, könnyebbé és egészségesebbé teszi ételét.

Desszertként fogyasszon gyümölcsöt

A nyár a finom friss gyümölcs szezonja - tehát miért kell bajlódnia a nehéz tejszínes desszertekkel, amikor élvezheti a természet kínálta legjobbakat? De vigyázz! A gyümölcs sok cukrot tartalmaz, így ha megpróbál fogyni néhány kilót, az árthat az alakjának. Mindenesetre egészségesebb választás, mint egy bolti sütemény vagy fagylalt fogyasztása.

Cserélje a fagylaltot fagyasztott joghurtra

Ha a gyümölcs nem tartozik a kedvenc desszertjei közé, vannak más olyan ízletes lehetőségek, mint a fagylalt, de könnyebbek. Például kipróbálhatja a fagyasztott joghurtot - Krémes, hideg, ízletes és általában kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fagylalt. Enyhén díszítsük csokoládé szórókával, és szép lesz.

Étrendjét salátákra alapozza

Forró nyári napok vannak remek lehetőség a saláták összes előnyének megismerésére. Egyszer vagy kétszer elkészíti őket, így nem tölt túl sok időt a konyhában. Könnyűek, így segítenek formálni a testet, üdítőek, így egy kicsit hűvösebbé válik, ráadásul hihetetlenül ízletesek. Szüksége van egy másik okra a saláták csodálatos világának felfedezéséhez?

Igyon sok vizet

A víz nagyon fontos egész évben, de a forró nyári napokon valóban nagy szüksége lesz rá. Próbáljon meginni legalább 2-3 liter vizet naponta, és ha túl forró, akkor sokkal többet. A víz hidratál és garantálja, hogy testének minden megvan, amire szüksége van. Ezen felül meg fogja tölteni a gyomrot, és kevésbé éhesnek érzi magát. Valószínűleg már tudja, hogy az éhségérzet gyakran nem igazi éhséget jelent, hanem csak szomjat jelent, ezért először mindig igyon meg egy pohár vizet.

Használjon kevesebb sót

Ha van valami, ami minden modern ételben közös, az az magas sótartalom. A testünknek szüksége van sóra, de nem olyan mennyiségben, amelyet általában megeszünk. A sófelesleg különféle egészségügyi problémákhoz vezethet, nem beszélve arról, hogy biztosan nem fogja jól érezni magát. A nyár ideális lehetőség a só megszabadulására. Az étel kezdettől fogva kissé furcsa ízű lesz, de ne aggódjon. Nem szabad több, mint egy-két hét, amíg megszokja. Akkor végre élvezheti az egészséges ételeket, felesleges só nélkül.