Az új ajánlások azt sugallják, hogy a rák kockázatának csökkentése érdekében az embernek ezt kell tennie egyél több zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, kerüld a feldolgozott és vörös húst, valamint az alkoholt. Megfelelő mozgásra is szükség van és még a korábban ajánlottaknál is többet.
Ezen szokások miatt fontos a jó étrend és a rendszeres testmozgás segíthetnek az embereknek az egészséges testsúly fenntartásában. A kutatók több összefüggést találtak a rák és a súly között a vizsgálatok során. A World Cancer Research Fund legfrissebb jelentése szerint legfeljebb 12 rákos megbetegedés társulhat túlsúlytal vagy elhízással, ami 5-tel több, mint az alap által tíz évvel ezelőtt közzétett legfrissebb jelentésben - írja a CNN.
Tehát mit szabad enni, és nem enni?
Az étrend, amelyről kimutatták, hogy segít csökkenteni a rák kockázatát nagyrészt zöldségeken alapul - sötétzöld, piros és narancssárga, ezen kívül a bab és a borsó is segít. Gyümölcs is ajánlott, de friss, egész formában, amelyet inkább a gyümölcslevek vagy a konzerv gyümölcsök helyett kell előnyben részesítenünk. Előnyben kell részesítenünk a teljes kiőrlésű lisztet a finomított fehér helyett.
Lásd még.
Bár Laura Makaroff, az American Cancer Society alelnöke szerint nem volt elegendő étel vagy élelmiszercsoport a rák megelőzésére, a bizonyítékok arra utalnak, hogy az egészséges táplálkozási szokások csökkenthetik a kockázatot, különösen a vastagbél és az emlő esetében.
A ajánlott mennyiségű testmozgás, A testmozgást a heti 150 percről 150-300 percre kell növelni a közepes intenzitású edzésre.
A díjnyertes táplálkozási szakember, Lisa Drayer szerint ezek az ajánlások a legfrissebb tudományos bizonyítékokat tükrözik. "Ezek az aktualizált ajánlások alátámasztják a tudományos kutatások által feltártakat - hogy a tápanyagban gazdag étrend-fogyasztás, a fizikai aktivitás és az alkohol korlátozása összefügg a rák általános kockázatának csökkenésével, beleértve az alacsonyabb mell-, prosztata- és vastagbélrák kockázatát is" - mondta Drayer.