Hogyan lehet meghosszabbítani az életét és egészséges öregségig élni? Hogyan kell kinéznie a harmonikus étrendnek? Hogyan lehet megszabadulni a stressztől?

A klasszikus nyugati orvoslás az ájurvédán alapszik. Az orvostudomány alternatív irányai is, beleértve a kínai orvostudományt, a homeopátiát, az akupunktúrát, a plasztikai sebészetet. Gyakran "az orvos anyjának" nevezik. David Frej neves cseh orvos könyvet írt róla Ájurvéda. Ez egy könyv az egészséged érdekében. Megismertet minket az egészség alapelveivel, a harmonikus étrend alapjaival, a leghíresebb gyógynövényekkel, megismerheti a test méregtelenítését és fiatalítását, valamint egyszerű meditációt és légzőgyakorlatokat.

Nézze meg a VIDEO interjút a MUDr-rel. David Frej:

Átfogó és holisztikus megközelítésével az ájurvéda nagyon egyedileg értékeli az egyes egyéneket, figyelembe véve sajátos életkörülményeit, nemcsak a betegségnek megfelelően. Az Ayurveda című könyvben David Frej az egészség négy alapelvét, a harmonikus étrend, valamint a test méregtelenítésének és fiatalításának alapjait ismerteti.
"A rossz szokások megváltoztatása és a magadon végzett munka természetesen egyáltalán nem könnyű. Ez azt jelenti, hogy időt kell találni arra, hogy vigyázzon az egészségére, megpróbálja megváltoztatni a rossz életmódot, és ezáltal megszabadulni az élet során bennünk felhalmozódott mérgező anyagoktól "- mondja David Frej.

gyakorlati

Mit, mikor és hogyan eszünk

A megfelelő ételek kiválasztása fizikai alkatunktól, évszaktól, egyensúly vagy egyensúlyhiány állapotától és a testmozgás mértékétől függ. A fő kritérium továbbra is a helyi, friss, szeretettel készített ételek fogyasztása marad, különösen akkor, ha szeretteinknek főzzük.

Az ájurvéda nemcsak fontosnak tartja, hanem azt is, hogy mikor és hogyan eszünk. A délben elfogyasztott ételek több mint 60% -át meg kell fogyasztania. Egyél ebédet békében és kellemes környezetben, lehetőleg olyan emberekkel, akiket szeretsz. Ebéd közben kortyokban kortyolhat forró vizet. Csak az ételre összpontosítson, más tevékenységek csökkentik annak tápértékét és gyengítik az emésztést. Egyél mérsékelten gyorsan (se gyorsan, se nem lassan), ez segít az evőeszközök félretételében a falat elfogyasztása után, fontos az alapos rágás. Csak akkor egyél, ha éhes vagy, és adj magadnak elegendő időt az előző étkezés megemésztésére.
Ezek az elvek fontosabbak lehetnek, mint maga az étel.

Áttekintés az alultápláltság elveiről

• Ne fogyasszon sült ételeket, mesterséges zsírokat (margarinokat) és konzerveket, amelyek sok negatív energiát tartalmaznak.

• Ne egyél reggel 7 előtt vagy este 7 után.

• Ne kombináljon túl sok ételt étkezés közben.

• Az étkezés utáni nehézség, gyomorégés, emésztési zavar és fáradtság helytelen étkezést, rossz emésztést vagy gyors vagy rossz időben történő étkezést jelent.

• Ne egyél, csak ha éhes vagy (ha előző este későn ettél, ne egyél reggelit). Ne egyél túl könnyű ételeket délben.

• Ne egyen, ha haragszik, depressziós, edzés előtt vagy után, vagy komolyabb fizikai aktivitás után, és alatta van.

• Tartós székrekedés esetén korlátozza az ételt.

• Ne olvasson és ne folytasson más tevékenységet étkezés közben.

• Ne keverje össze a gyümölcsöket más ételekkel.

• Ne igyon hideg és jeges italokat, ezek károsak.

• Ne egyél túl - egyél kisebb mennyiségű ételt. A túlevés mérgeket hoz létre.

• Ne egyen edzés, szex, fürdés után.

Sok tippet és tanácsot talál az új könyvben Ájurvéda.

MUDr. David Frej az ayurvédikus orvoslás, méregtelenítés, regenerálás és táplálkozás szakterülete. A Károly Egyetem orvostudományi karának elvégzése után több évig a belgyógyászati ​​osztályon dolgozott. Londonban töltött szakmai gyakorlata során úgy döntött, hogy az ayurvédikus orvostudománnyal foglalkozik, amely egy világszerte elismert orvosi és megelőző orvosi rendszer. Tanulmányait az új-mexikói, ausztriai és indiai ayurvédikus orvoslás tanszékén végezte. A gyakorlatban a betegségek kezelésével, táplálkozással, fogyással, méregtelenítéssel és a test regenerálódásával foglalkozik.

(A szerző irodalmi publicista, az Ikar kiadónál dolgozik)