- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia bébi . elkezdtem otthon tornázni a videók szerint . És szeretném egy kicsit beállítani az étrendemet is . borzasztóan rabja vagyok az édesnek, de korlátoznom kell, ittam egy kis vizet (kb. Kb. 0,5L), de ezt már legalább 2,5 literrel próbálom. És a lényegre. Mi van a papáttal reggelire vagy vacsorára, naponta hányszor . Ehetek házi kenyeret? Milyen gyümölcsöm lehet este és mi nem . Köszönöm 🙂
@ brita7777 Whew, nem vagyok szakértő, de ez nem tűnik számomra az egészséges táplálkozás mintájának.
@ h2 azért is írok, mert ezért tudok nekem is tanácsot adni, köszöntöm magam, így nem vagyok vegetáriánus, de pl. sonkát és kolbászt kolbászt nem eszek évente egyszer füstölt húst
de inkább arra koncentrálnék, aki először kérdezett
@ zarka2020 gyümölcs általában 13.00 után, csak zöldség. Édes reggelit fogyaszthat reggelire, nem este. Szintén jó szabály a reggeli - ízlés szerint, ebéd egy üveg körettel, vacsora, ahol az alap zöldségfélék 1/2 étkezés + valami tennivaló. Jó, ha megfelelő adagok vannak. Vacsorára nem 2 darab lazac és vanília saláta + 8 kicsi paradicsom.
@ brita7777 Ah, hát azért írsz, hogy csatlakozz, és megírod a menüd egy minta számára? Mert megértettem, hogy Ön arra a kérdésre írt választ, hogy mit esznek az egészségesen táplálkozó nők.
Egyébként @ zarka2020, nem írod meg, hogy csak egészségesen szeretnél-e enni, vagy fogyni is.
Reggelire millió módon eszem zabpelyhet gyümölcsökkel és diófélékkel, egy szelet kenyeret tojással és zöldséggel, guacamole-t stb. A tizedik gyümölcsön turmix. Klasszikus ebédhez, a szokásos módon, de figyelek a szénhidrát-komponensre, amelyet nagyra értékelek, és a zöldségsalátának is lennie kell. Olovrant Szeretem a hummust sárgarépával, karalábéval, sajttal és hasonlókkal. Vacsorára saláták, zöldséglevesek liszt és kenhető levesek nélkül, tészta - csak zöldségek Naponta legalább 2,5 liter víz. Minimális az édességekig, zsírozók. Magának kell kiderítenie, hogy szeret-e napi 3 ételt vagy 5 ételt.