|
Érje el és tartsa meg a megfelelő súlyt
A súlygyarapodás növeli az általános halálozást, mivel krónikus gyulladással, valamint a hormonok és növekedési faktorok emelkedett szintjével jár. Például a normál testsúlyú nők (a túlsúlyos és elhízott nőkhöz képest) nagyobb eséllyel gyógyulnak meg, alacsonyabb a rák megismétlődésének kockázata, jobb az életminőség és hosszabb az átlagos várható élettartam az emlőrák után.
Legyen fizikailag aktív
A fizikai aktivitás kulcsfontosságú tényező a súlykontroll meghatározásában.
Korlátozza a kalóriatartalmú ételek és a cukros italok fogyasztását
Korlátozza az alkoholfogyasztást
- nők: naponta legfeljebb egy ital
- férfiak: legfeljebb két ital naponta
Korlátozza az étkezési só fogyasztását
A végén
|
