Kör edzés
Gyakorlatok ütemezése:
5 perces bemelegítés (futás, egyszerű nyújtás).
Az egyének pozíciókra osztása és az egyéni gyakorlatok végrehajtásának technikájának magyarázata (a képzés során az egyén az edző által meghatározott ideig az állomáson hajtja végre a gyakorlatot, majd a következő kiválasztott pozícióba lép, és a második gyakorlatban folytatja).
Helyszínek:
• Trx (felfüggesztési rendszer) Ezek a hevederek a saját testtömegeddel történő testmozgásra készültek
• Ketlbel - Ez egy füles súly
• Táskák - különböző terhelésű homokkal töltött táskák
• Csúszós szőnyeg - Saját testtömegű gyakorlatok
• Lépésdoboz - Plyometrikus gyakorlatok a test alsó feléhez
• Medicimbal - kombinált gyakorlatok dobásokkal
• Olimpiai súlyzó - alapvető gyakorlatok
• Egykezes súlyzók
• Bosu - labda, Fit - labda
• Gyakorolja saját testtömegével
1 edzés ára: 2,80 €
10 edzés ára + 2 bónusz: 28 €
Személyes edzés
Szeretne rendesen tornázni? Problémái vannak a túlsúlysal, a gerincvel. Meg kell formálnia a karakterét?
Személyi edzéseket kínálunk tanúsított személyi edzőinknél, akik tanácsot adnak és helyes irányba mutatnak.
Fitnesz edzés
Egy hatékony gyakorlat, amely jobb állapotot és alakot biztosít. Kardio gyakorlatok, különféle fizikai tevékenységek elvégzésével - ugrás, futás, ütések, sprintek, nagy intenzitású ugrások. Maximális erősítés és harc a saját testével. Aktív és rendszeres testmozgás során garantált a túlsúly csökkenése, ami egy szép alak erősítésével és fejlesztésével jár. Ezzel a gyakorlási módszerrel mindent meg lehet tenni. Edzőeszközök: ugrókötelek, gyógyszerlabdák, súlyzók, gumik, saját súly. A kitartás, a sebesség, az erő, az ügyesség és az egészséges elme az erőnléti edzés alapvető elemei közé tartozik. Az edzés utolsó pontja a nyújtás (az egész test nyújtása és ellazítása).
1 edzés ára: 2,80 €
10 edzés ára + 2 bónusz: 28 €
Őrült
Gyakorolj szó szerint őrült. Ha azt hitted, hogy tudsz kemény edzéseket, akkor tévedtél. A gyakorlat a „max intervallum edzés” módszeren alapszik. Nagy intervallumú edzés 3-4 percig, majd 30 másodperces szünet. Ezt követően a ciklus megismétlődik. Pontos ellentéte a hagyományos intervall edzésnek, ahol 3-4 percet szabadabban, majd 30 másodpercet gyakorolunk maximális elkötelezettséggel. Gyakorlat, amely enyhíti a stresszt és jó formába hoz.
1 edzés ára: 2,50 €
Szisztematikus önvédelem
A képzés másfél óráig tart. Az első fél órában felmelegszik. A boksz és a különféle rúgások elemeivel ellátott fitnesz- és erőgyakorlatok segítenek ebben.
Még egy órát fog gyakorolni önvédelmi technika. Az edzés során kipróbálhat különböző modellhelyzeteket, amelyekbe bekerülhet a való életben.
Edzőnk önvédelmet alkalmaz elemei Krav Magy. A Krav Maga önvédelem ütésekkel, rúgásokkal, markolatokkal és fojtással, szúró fegyverrel végrehajtott támadásokkal, rövid golyós fegyver fenyegetése és teleszkópos botokkal történő védekezéssel szemben.
Gyere el hozzánk, és meglátod, hogy megéri!